د غوز غوړ - ما ته نږدې صحي خواړه

جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.

غذايي مواد	کمیت	نورم **	په نورمال 100 in کې	په نورمال 100 XNUMX کې	100 normal نورمال
کالوریک ارزښت	900 kCal	1684 kCal	۸۵٪	۸۵٪	187 g
غوښه	99.8 g	56 g	۸۵٪	۸۵٪	56 g
د اوبو د	0.2 g	2273 g	1136500 g
ويټامينونه
ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE	2.7 mg	15 mg	۸۵٪	2%	556 g
عنصرونه ومومئ
سیلینیم ، سی	0.2 .g	55 .g	۸۵٪	27500 g
سټرولونه
کولیسسترول	100 mg	اعظمي 300 ملي ګرامه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه
د غوړ لرونکي غوړ اسیدونه	27.7 g	اعظمي 18.7 г
14: 0 معنوي	0.5 g	~
16: 0 پالمیټیک	20.7 g	~
18: 0 سټارین	6.1 g	~
Monounsaturated غوړ اسیدونه	56.7 g	دقیقه 16.8 г	۸۵٪	۸۵٪
16: 1 پیلمیټولیک	2.8 g	~
18: 1 اویلین (اومیګا 9)	53.5 g	~
20: 1 ګادولیک (اومیګا 9)	0.1 g	~
پولیونسیټریټ شوی غوړ اسیدونه	11 g	له 11.2 ته 20.6	۸۵٪	۸۵٪
18: 2 لینولیک	9.8 g	~
18: 3 لینولینیک	0.5 g	~
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	0.5 g	له 0.9 ته 3.7	۸۵٪	۸۵٪
اومیگا - ایکس این ایم ایکس فایل اسیدونه	9.8 g	له 4.7 ته 16.8	۸۵٪	۸۵٪

د انرژي ارزښت 900 kcal دی.

د غلو چربی په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دی لکه: ویټامین ای - 18،XNUMX٪

ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.

توري: کالوري مواد 900 kcal، کیمیاوي جوړښت، د تغذیې ارزښت، ویټامینونه، منرالونه، څه ګټور د غوز غوړ، کالوري، غذايي مواد، ګټور ملکیتونه د غوز غوړ

د غلو چربی