اجزا د کیفیر سره غوزبیري
| لوبیا | 500.0 (ګرامه) |
| کیفیر | 2.0 (د چمچ) |
| د چرګ هګۍ | 1.0 (ټوټه) |
| بادام خوږ | 50.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د مکسر په کارولو سره، کیفیر، 4 tbsp مات کړئ. د میوو مرمر، هګۍ، بوره، کټ شوي بادام او غوزبیري یو لوی چمچ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 79.5 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2118 g |
| پروټینونه | 3 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2533 g |
| غوښه | 4.7 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1191 g |
| کاربوهایډریټ | 6.6 g | 219 g | 3% | ۸۵٪ | 3318 g |
| عضوي اسیدونه | 0.6 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1.6 g | 20 g | 8% | ۸۵٪ | 1250 g |
| د اوبو د | 40.8 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5571 g |
| الشوری | 0.5 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 100 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 900 g |
| Retinol | 0.1 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | 7% | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 29.8 mg | 500 mg | 6% | ۸۵٪ | 1678 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 5% | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.06 mg | 2 mg | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 8 .g | 400 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.2 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 13.8 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 652 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.08 .g | 10 .g | ۸۵٪ | 1% | 12500 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 1.8 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 833 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 2.4 .g | 50 .g | ۸۵٪ | 6% | 2083 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.898 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2227 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 224.8 mg | 2500 mg | 9% | ۸۵٪ | 1112 g |
| کلسيم ، Ca | 81 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1235 g |
| مګنیزیم ، م | 22 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1818 g |
| سوډیم ، نه | 39.9 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3258 g |
| سلفر ، S | 36.7 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2725 g |
| فاسفورس ، P | 86.6 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 924 g |
| کلورین ، کل | 59.9 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3840 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| اوسپنه ، فی | 0.7 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
| آئوډین ، زه | 5.5 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2727 g |
| کوبالټ ، کو | 0.9 .g | 10 .g | 9% | ۸۵٪ | 1111 g |
| منګنیز ، Mn | 0.2945 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 679 g |
| کاپر ، کاو | 72.4 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1381 g |
| مولبيډنوم ، م. | 7.9 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 886 g |
| نکل ، نی | 2.7 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 0.9 .g | 55 .g | ۸۵٪ | 2% | 6111 g |
| فلورین ، F | 21.1 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 18957 g |
| کروم ، Cr | 1.5 .g | 50 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| زنک ، زن | 0.3698 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3245 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.6 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 4.1 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 21.9 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 79,5 kcal دی.
غوزبیری د کیفیر سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه لکه: ویټامین A - 11,1٪، ویټامین C - 15,3٪، ویټامین E - 12٪، منګنیز - 14,7٪، molybdenum - 11,3٪
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين C په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي ، د معافیت سیسټم فعالیت ، د اوسپنې جذب هڅوي. نیمګړتیا د غوړ او وینې جریان لامل کیږي ، د پوټکي ضایع کیدو له امله چې د وینې کیپلیريز د ډیر کم حرکت او نازک کیدو له امله رامینځته کیږي.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
د ترکیب اجزاو کالوري او کیمیاوي ترکیب د 100 ګرام کیفیر سره غوزبیري
- 45 kCal
- 59 kCal
- 157 kCal
- 609 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی، د کالوری مینځپانګه 79,5 kcal، کیمیاوی جوړښت، تغذیه ارزښت، کوم ویټامینونه، منرالونه، د پخلی طریقه د کیفیر سره غوزبیری، ترکیب، کالوری، غذایی توکی