که څه هم آیوروید د څارویو محصولات له رژیم څخه نه لرې کوي ، د سبزیجاتو رژیم ترټولو مناسب پاتې دی. د سبزیجاتو خواړه، د لبنیاتو محصولات او خواږه خوند په آیوروید کې "ساتویک غذا" بلل کیږي، دا د ذهن په زړه پورې نه دی، یو روښانه طبیعت او د اعتدال یخ کولو اغیز لري. د سبزیجاتو خواړه د فایبر په لوړه کچه بډایه دي، ټول غذايي مواد، او همدارنګه د بهرنیو تاثیراتو په وړاندې د بدن مقاومت زیاتوي. 1) د یخ خوراک او څښاک څخه ډډه وکړئ. 2) د اګني (د هاضمې اور) د زیاتوالي لپاره، د زنجبیل ریښه، د لیمو او لیمو جوس، لږ مقدار خمیر شوي خواړه په غذا کې شامل کړئ. 3) ټول شپږ خوندونه باید په هر خواړه کې شتون ولري - خواږه، خړوب، مالګین، تیز، تریخ او تیز. 4) د ډوډۍ خوړلو پر مهال په هر ځای کې مه بېړه مه کوئ، خوند ترې واخلئ. په ذهن کې وخورئ. 5) د خپل اصلي اساسي قانون سره سم وخورئ: وټا، پیټا، کفا. 6) د طبیعت د تالونو سره سم ژوند وکړئ. په سړه هوا کې، کله چې د وټا ملکیتونه زیات شي، سپارښتنه کیږي چې ګرم، پخه شوي خواړه وخورئ. سلاد او نور خام خواړه د ګرمې موسم په جریان کې، د ورځې په منځ کې کله چې اګني خورا فعال وي وخوړل شي. 7) صحي غوړ او یخ فشار شوي عضوي غوړ مصرف کړئ (په سلادونو کې) د وټا دوشا توازن لپاره. 8) مغز او تخمونه د هضم وړتیا لوړولو لپاره ډنډ کړئ او ټوکه کړئ. 9) د هضم ښه کولو او د پړسوب او ګاز کمولو لپاره مصالحې لکه دانه، ژیړ او سونف استعمال کړئ. 10) د هاضمې اور زیاتولو لپاره پرانایام (یوګیک تنفسي تمرینونه) تمرین کړئ.
2022-11-11