کړی
په 2020 کې، لینټ به د مارچ په 2 پیل شي او د اپریل تر 18 پورې به دوام وکړي. وفادار به د اپریل په 19 کې ایسټر ولمانځي. په 2020 کې د لینټ لپاره د مومنانو لپاره د خواړو کیلنڈر داسې ښکاري:
د روژې لومړۍ اونۍ
2.03.20 - د خوړلو څخه بشپړ انکار؛
3.03.20 - 6.03.20 - وچ خواړه. د سه شنبې څخه تر جمعې پورې، یوازې خام، غیر ګرم شوي خواړه او غیر ګرم څښاک اجازه لري. تاسو کولی شئ هر ډول میوې او سبزيجات وخورئ، هر ډول مغز، وچه میوه، شات او نسواري ډوډۍ؛
7.03.20/8.03.20/XNUMX - XNUMX/XNUMX/XNUMX - تاسو کولی شئ جوش شوي ، جوش شوي سبزیجات او میوې د هر ډول سبزیجاتو غوړ سربیره ، او همدارنګه شراب وکاروئ.
د روژې دویمه اونۍ
9.03.20/11.03.20/13.03.20، XNUMX/XNUMX/XNUMX او XNUMX/XNUMX/XNUMX - وچه خواړه؛
10.03.20/12.03.20/XNUMX او XNUMX/XNUMX/XNUMX - د تیلو پرته جوش شوي سبزیجات خواړه؛
14.03.20/15.03.20/XNUMX، XNUMX/XNUMX/XNUMX - د تودوخې درملنه شوي سبزیجات او میوه لرونکي خواړه د تیلو او شراب سره.
د روژې دریمه اونۍ
16.03.20/18.03.20/20.03.20، XNUMX/XNUMX/XNUMX، XNUMX/XNUMX/XNUMX - وچه خواړه؛
17.03.20/19.03.20/XNUMX او XNUMX/XNUMX/XNUMX - جوش شوي ، جوش شوي سبزیجات او میوې پرته له تیلو؛
21.03.20/22.03.20/XNUMX او XNUMX/XNUMX/XNUMX - جوش شوي سبزیجات او میوې خواړه د تیلو ، شرابو اضافه کولو سره.
د روژې څلورمه اونۍ
23.03.20/25.03.20/27.03.20، XNUMX/XNUMX/XNUMX او XNUMX/XNUMX/XNUMX - وچه خواړه؛
24.03.20 او 26.03.20 - جوش شوي او جوش شوي سبزیجات او میوه لرونکي خواړه د مکھن سره؛
28.03.20/29.03.20/XNUMX او XNUMX/XNUMX/XNUMX - د تودوخې درملنه شوي سبزیجات خواړه د سبزیجاتو غوړ او شراب سره.
د روژې پنځمه اونۍ
30.03.20/01.04.20/03.04.20، XNUMX/XNUMX/XNUMX او XNUMX/XNUMX/XNUMX - وچې میوې ، تازه سبزیجات او میوې ، تور ډوډۍ؛
31.03.20/02.04.20/XNUMX او XNUMX/XNUMX/XNUMX - د تودوخې درملنه شوي سبزیجات او میوې خواړه د سبزیجاتو غوړ اضافه کولو سره؛
06.04.20/07.04.20/XNUMX او XNUMX/XNUMX/XNUMX - جوش شوي ، جوش شوي سبزیجات او میوې د تیلو او شراب سره.
په اعلان 07.04.19/XNUMX/XNUMX تاسو کولی شئ یو څه کب ولرئ.
د جذبې اونۍ
6.04.20/8.04.20/10.04.20، XNUMX/XNUMX/XNUMX او XNUMX/XNUMX/XNUMX - وچه خواړه؛
7.04.20/9.04.20/XNUMX او XNUMX/XNUMX/XNUMX - ګرم سبزیجات او میوې د مکھن سره؛
11.04.20/XNUMX/XNUMX - د تودوخې درملنه شوي سبزیجات او میوې د تیلو ، کیویار او شراب سره مصرف کیدی شي.
12.04.20/XNUMX/XNUMX - غوړ شوي ، جوش شوي سبزیجات او میوې د تیلو اضافه کولو سره. د کب او شراب کارول اجازه لري.
د روژې اوومه اونۍ
13.04.20 - 16.04.20 - د وچو میوو مصرف، لنده او تازه سبزیجات او میوې؛
17.04.20/XNUMX/XNUMX - په هر ډول خواړو بندیز؛
18.04.20/XNUMX/XNUMX - وچه خواړه.
د ډوډۍ په وخت کې د خوړلو لارښوونې
- هڅه وکړئ د مینو متنوع کړئ… که تاسو د خواړو محدودیت ته ځیر شئ ، نو تاسو به یې ژر له لاسه ورکړئ. لومړی، د اجازه ورکړل شوي خواړو لیست خورا لوی دی. دوهم، دوی کولی شي په اسانۍ سره راټول شي او د ډیری خوندور ترکیبونو سره چمتو شي.
- ډیر وڅښئ… د عادي غذا څخه ډډه کول د بدن ډیره انرژي ته اړتیا لري. اوبه به د توازن ساتلو او لوږه پوره کولو کې مرسته وکړي. شین چای په اوبو کې اضافه کړئ - دا په سهار کې ښه رنګ کوي او د ماښام ستړیا کموي.
- د حویلۍ په اړه مه هېروئ… د حیواناتو د محصولاتو محدودیت د بدن پروټین لرونکي بدن ته په چټکۍ سره زیان رسوي. د دې اجازه ورکول ناشونې دي. د څارویو پروټین د سبزیجاتو پروټین سره بدل کړئ - دانه او سویا.
- د کولمو غبرګون وڅارئد خواړو محدودیتونو او په رژیم کې د بدلون سره ، کولمو په لومړي ځای کې رنځیږي. مایکرو فلورا ګډوډ شوی ، بدن هڅه کوي ځان له زهرونو پاک کړي ، او د لبنیاتو محصولاتو نشتوالی یو ګواښ دی. تاسو اړتیا لرئ خپل مینو جوړ کړئ ترڅو په کافي اندازه فایبر شتون ولري او د هضم کولو لپاره خورا ستونزمن خواړه شتون نلري.
- کلسيم اضافه کړئ… همدارنګه د لبنیاتو ردول، هګۍ کولی شي د کلسیم د کمښت لامل شي، مګر له دې پرته د زړه او وینې رګونه، غاښونه، ویښتان او هډوکي ناشونې دي. په خپل رژیم کې د تل، تخم، مغز، کباب او پالک او همدارنګه ملټي ویټامین یا کلسیم ویټامینونه په جلا توګه شامل کړئ.
- غوړ ډک کړئ… غوړ د بدن لپاره اړین دي، په ځانګړې توګه د ښځو لپاره. کله چې حتی د سبزیجاتو غوړ منع شوی وي، موږ یو سخت وخت لرو - د حیض دوره ګډوډیږي، پوټکی خپل لچک له لاسه ورکوي، بدن د غوړ "ذخیره" پیل کوي او وزن د اوږدې مودې لپاره نه ځي. په روژه کې مغز، ایوکاډو او ډول ډول تخمونه وخورئ.
هغه څه چې تاسو د لینټ په جریان کې کولی شئ
- تازه سبزيجات - سپینه کباب ، بروکولي ، چینایي کباب ، قافله ، د بروکسل نباتات ، جوار ، کچالو ، شنه لوبیا ، گاجر ، کدو ، مرچ ، روميان ، زکچیني ، هر ډول سبزيجات شتون لري.
- کب او سمندري خواړه په اعلان او پام یکشنبه اجازه لري.
- خالي ځایونه - د نخود ، جوار ، لوبیا ، دال ، لوبیا ، د سبزیجاتو ترکیب ، کمپوټس ، محافظت.
- میوه - مlesه ، د لیمو میوه ، انګور ، کرینبیري ، انار.
- د خوږو ، وچو زردالو ، شاخه ، ممیز ، خرما ، چیری ، کیلې ، اناناس ، مlesې ، ناکونو لپاره.
- تاسو کولی شئ مارملیډ ، مارش میلوز ، حلوا ، کوزینکي ، د اوتمل کوکیز ، د شیدو پرته تیاره چاکلیټ ، لالیپپس ، شات ، بوره ، د ترکیې خوښۍ هم کولی شئ.
په یاد ولرئ چې مخکې مو تاسو ته ویلي وو چې څنګه یو خوندور لینز سوپ جوړ کړئ، او د خوندور ناشتې لپاره ترکیب هم شریک کړی - د لیون آملیٹ.