اوبه وڅښئ

• ډیری اوبه ، حتی که تاسو د دې په څیر احساس نه کوئ.
• جوس ، مګر د ډیر اسیدیک جوس څخه مخنیوی وکړئ ، لکه د نارنج جوس. همداشان د پوټکي ، زنجبیل یا کیمومیل چای هڅه وکړئ.
• د روميانو جوس او مخلوط سبزيجات. پدې کې معدني مالګې شتون لري چې تاسو به ښه کړي.

منګور

• د مالګې وروره واخلئ ، ډیر غوړ نه وي (غوښه ، چرګ ، سبزیجات) ، حتی که تاسو وږی نه یاست. د دې اخیستو لپاره هڅه وکړئ ، لږترلږه یوځل په یوځل کې ، څومره چې ممکنه وي.
• یو څو کریکر یا یو کوچنی ډوډۍ.
• شات یا میپل شربت؛ دا په خپلو کریکرونو کې خپور کړئ ، دا په خپل بوټي چای کې واچوئ یا د چمچ سره یې تیر کړئ.
• یوه جوش شوې هګۍ ، هغه خواړه چې په اسانۍ سره هضم کیږي ، هرڅومره ژر چې تاسو د وړتیا احساس وکړئ.

خپل سر درد راحت کړئ

• ایبوپروفین (Advil®، موترین®، یا یو عام) ، ستاسو د سر درد لرې کولو لپاره.

خوب او آرام

• څراغونه کم کړئ او له شور څخه خلاص شئ.
• آرام او خوب وکړئ تر هغه چې تاسو کولی شئ تاسو به سبا کار کوئ ، کله چې ستاسو ځیګر د الکول هضم کول پای ته ورسوي.

بالکل د مخنیوي لپاره

• الکول. راحت ، که دا پیښیږي ، یوازې لنډمهاله به وي او تاسو ممکن د صابون په څنډه پای ته ورسیږئ.
• ډیر اسیدیک خواړه او څښاک.
• په غوړ کې لوړ خواړه.
• کافي او چای. همدارنګه د هر هغه شي څخه مخنیوی وکړئ چې کافین ولري ، لکه کولا څښاک ، چاکلیټ یا د درملو ځینې ځانګړي تیاری چې د ځوړند سره مبارزه کولو لپاره پلورل کیږي چې ډیری وختونه کافین لري.
• اسیتیلسالیسیلیک اسید (اسپرین® یا عام) کوم چې معدې او اکیتامینوفین ته زیان رسوي (ټیلینول®، اتاسول® یا یو عام) کوم چې ستاسو دمخه بوخت ځګر باندې ډیر فشار راوړي. که تاسو د هینګ اوور سره د مبارزې لپاره د درملو محصولاتو څخه یو له خوا لیوالتیا لرئ ، نو لیبل په دقت سره ولولئ: ډیری یې په غیر متوقع ډول ، اسیتیلسالیسیلیک اسید لري.
• د خوب کولو ګولۍ چې یقینا د الکول سره ښه نه ګډیږي.

ځینې ​​​​محصولات اوس مهال د مخنیوي لپاره په سوداګریزه توګه پلورل کیږي ځړول د نبات استخراج لري چې نومیږي کوډزو (پیوریریا لوباټا). پداسې حال کې چې دا ریښتیا ده چې د دې بوټي د ګلونو استخراج دمخه په دودیز ډول د دې هدف لپاره کارول شوی ، له بده مرغه سوداګریز محصولات ډیری وختونه د ریښو څخه استخراج لري ، کوم چې د دې کارونې لپاره په بشپړ ډول مناسب ندي ، یا حتی د سرطان سره تړاو لري. الکول4.

د ځړولو تعریف

لپاره طبي اصطلاح ځړول ویسالجیا ده. دا سنډروم د الکولو په وتلو کې د الکولیکانو لخوا تجربه شوي نښو سره نږدې ورته والی لري: متخصصین اکثرا دې ته د وتلو سره تړلي د وتلو سنډروم لومړنۍ مرحلې په توګه مراجعه کوي ، مګر دا د الکول نسبتا لږ مصرف وروسته هم پیښ کیدی شي. الکول څښل.

د یادولو لپاره:

د بدن په هر کیلو وزن کې شاوخوا 1,5،3 ګرامه الکول مصرف کول (د 5 کیلو ګرامه شخص لپاره له 60 څخه تر 5 څښاک؛ د 6 کیلو ګرامو لپاره 80 څخه تر XNUMX پورې) تقریبا تل د ډیر یا لږ ویسلجیا لامل کیږي. تلفظ شوی2.

نښې نښانې

د نښې نښانې وییسالګي د الکول څښلو څو ساعته وروسته پیښیږي ، کله چې د وینې الکولو کچه ارزښت "0" ته نږدې کیږي. ترټولو عامې نښې یې سردردي ، زړه بدوالی ، اسهال ، د اشتها له لاسه ورکول ، لړزې او ستړیا دي.

ویسالجیا هم ډیری ځله د تاکی کارډیا (د زړه ضربان) ، اورتوستاسیس (د وینې فشار کې کمیدل کله چې تاسو راپورته کیږئ) ، ادراکي نیمګړتیا او لید او ځایی ګډوډي شتون لري. که څه هم نور نشتهالکول په وینه کې، هغه څوک چې په ویسلجیا اخته وي واقعیا دواړه فزیکي او رواني پلوه ضعیف دي.

په بدن کې څه پیښیږي کله چې تاسو ډیر الکول وخورئ؟

د الکول هضم او له مینځه وړل

الکول د ځیګر لخوا مختلف کیمیاوي مرکبونو ته بدلیږي پشمول ایتیل الډی هایډ یا اسیتالډی هایډ ، یو ماده چې کولی شي د زړه بدوالی ، کانګې ، خولې کول ، او نور لامل شي ، کله چې بدن ورسره غوړ شي. دا کولی شي د بدن لپاره 24 ساعته وخت ونیسي ترڅو اسیتالډایډ په اسیتټ بدل کړي ، یو داسې ماده چې خورا لږ ناخوښه اغیزې لري.

د الکول هضم د ځیګر په برخه کې لویې هڅې ته اړتیا لري. کله چې عروج ته ورسیږي ، ځیګر کولی شي په یو ساعت کې شاوخوا 35 ملی لیتره خالص ایتیل الکول لرې کړي ، کوم چې د شاوخوا بیر ، یو ګیلاس شراب ، یا 50 ملی لیتر وډکا سره مساوي دی. نو له همدې امله دا غوره نه ده چې د خواړو په مصرف کولو سره چې ډیر غوړ پکې وي ډیر کار مه ورکوئ. له همدې امله دا هم عاقلانه نده چې د ځړول کیدو لپاره ډیر الکول واخلئ. دا به یوه شیطاني حلقې ته ننوځي له کوم ځایه به د زیان پرته تښتیدل ګران وي.

د الکول څښلو او ورپسې ویسلجیا پرمهال ، بدن تجربه کوي اسیدسس، دا دی ، بدن د دې بشپړتیا لپاره اړین اسید / اساس توازن ساتلو کې د معمول په پرتله ډیر مشکل لري. نو له همدې امله مشوره ورکول کیږي چې د څښاکونو یا اسیدایډ خواړو څخه مخنیوی وکړئ (د نارنج جوس ، غوښه ، او نور) او د کاربوهایډریټونو غوره کول ، ډیر الکلیز کول (ډوډۍ ، کریکرونه ، او نور). په یاد ولرئ چې کافین او اسیتیلسیلیسیلیک اسید (اسپرین^® یا عام) تیزابیت کوي.

ډیهایډریشن

پداسې حال کې چې د الکول هضم کول مشکل دي ، بدن ورسره مخ کیږي دیهایدریشن. له همدې امله سپارښتنه کیږي چې د الکول مصرف کولو پرمهال او وروسته ساعتونو کې د کافي اوبو څښلو وړاندیز وکړئ. دا هم مناسب دی ، د دې اغیزو سره مقابله وکړئ دیهایدریشن، د معدني مالګو (د روميانو یا سبزیجاتو جوس ، د مالګې ورور ، او نور) واخلئ ترڅو د ورک شوي الیکټروالیټونو ځای ونیسي او ژر تر ژره توازن بحال کړي. دا په ګوته کول هم ګټور دي چې کافین د ډیهایډریشن لامل هم کیږي ، کوم چې د فیزولوژیکي کړکیچ ډیریدو اغیز لري.

څه شی ځړول حتی د زغملو لپاره سختوي

د الکولو رنګ

مختلف نور مادې ، چې کنجینر نومیږي ، د الکولي مشروباتو ترکیب ته ننوځي. له دې څخه ځینې کولی شي د ځړولو سره تړلي مختلف علایمو کې مرسته وکړي. په هرصورت ، دا مادې په روښانه رنګونو (سپین شراب ، ووډکا ، جونیپر ، سپین رم ، او نور) په پرتله په رنګ شوي الکولي مشروباتو (سره شراب ، کوګناک ، ویسکي ، تیاره یا تیاره رم ، او نور) کې ډیرې دي.³.

شور او ر .ا

په سګرټي ، شور ځای کې د اوږدې مودې تیرول او د ځلیدونکي یا ځلیدونکي ر light ا لاندې کولی شي د پارټي وروسته د ځړیدو نښې خرابې کړي.².

په غوړ لرونکي خواړه وخورئ

د بوزي پارټي دمخه ، په غوړ کې خواړه وخورئ. په خواړو کې غوړ د الکول جذب ورو کوي او د هاضمې لارې نسجونه د التهاب پروړاندې د اسیدونو له امله ساتي چې د الکول هضم پرمهال تولید کیږي.

ورو ورو وڅښئ 

هڅه وکړئ د ټول ګوند په اوږدو کې د امکان تر حده ورو ورو وڅښئ خپل ځان په یو ساعت کې یو الکولي مشروب ته محدود کړئ.

په ورته وخت کې اوبه وڅښئ لکه الکول

خپله تنده ماته کولو لپاره یو ګیلاس اوبه تاسو ته نږدې وساتئ. د هر الکول څښاک ترمینځ اوبه ، جوس یا نرم څښاک واخلئ. په ورته ډول کله چې تاسو کور ته راشئ ، د خوب څخه مخکې یو یا دوه لوی شیشې اوبه وخورئ.

د محفل پرمهال وخورئ

د یو څه خوړلو لپاره وقفه ونیسئ: کاربوهایډریټ او بوره ، په ځانګړي توګه. په هرصورت ، د هغه خواړو مصرف کولو څخه مخنیوی وکړئ چې ډیر مالګین وي.

د مخلوط څخه ډډه وکړئ

د مختلف الکولي مشروباتو له ګډولو ډډه وکړئ تاسو به غوره وي چې د ټول ګوند په اوږدو کې یو ډول څښاک ته ودرېږئ.

خپل الکول غوره کړئ

د سور رنګ پرځای سپین شراب غوره کړئ (سپین روح ، وډکا ، جونیپر ، سپین رم ، او نور) د رنګ لرونکو پرځای (کونګاک ، ویسکي ، تیاره یا تیاره رم ، او نور). د الکولي مشروباتو او کاکټیلونو څخه ډډه وکړئ چې سوډا یا نرم څښاک ولري. کوچني بلبلونه د الکول اغیزې ګړندي کوي.

د سګرټ څکولو څخه مخنیوی وکړئ

په یو څاڅکي ، شور ځای کې د ځلیدونکي یا ځلیدونکي څراغونو سره په قطار کې د څو ساعتونو مصرف کولو څخه مخنیوی وکړئ.

شپږ نور شیان هڅه وکړئ که ستاسو زړه تاسو ته ووایی

د مداخلې وړاندیز کولو لپاره ځینې ساینسي شواهد شتون لري چې کولی شي د بدن سره مرسته وکړي د الکول هضم کولو پروسه ګړندۍ کړي یا د وینې الکول کچه کې متوسط ​​ناڅاپي زیاتوالی.

• د ترخو بوټو او انټي اکسیډنټونو ترکیب. دا بوټي جگر هڅوي او د التهاب ضد عمل لري. مخلوط (Liv. 52^® یا PartySmart^®) کې لاندې نباتات شامل دي: andrographis (اندریګرافیس پینکتاټا) ، د انګورو استخراج (د وینیټس وینیفرا), امبیلیکا آفیسینالیس ، شیکوري (سيکوريم انټيبس) او phyllanthus خړ. د جوړونکي وړاندیزونو سره سم د مخنیوي په توګه اخیستل کیږي. د لومړني کلینیکي آزموینې پایلې⁵د 10 څخه کم ګډون کونکو سره د تولید کونکي لخوا ترسره شوی ، په ګوته کوي چې محصول ، د الکول مصرف دمخه او وروسته اخیستل شوی ، د اکیتالډایډ د وینې کچې پاکولو لپاره اړین وخت به 50 by کم کړي. د راپور له مخې د ځړولو نښې په برخه اخیستونکو کې لږې وې چې مرکب یې اخیستی.
• د شیدو تسمه (سیلیبم ماریانیم). دا نبات کولی شي د الکولو لرې کول ګړندي کړي. د شیدو تیتلی سلیمارین لري ، یو ماده چې ځیګر هڅوي او د هغې له نوي کیدو سره مرسته کوي کله چې د زهرجن فشار لاندې وي. مګر پدې برخه کې هیڅ کلینیکي ازموینه نده ترسره شوې. 140 ملی ګرامه څخه تر 210 ملی ګرامه معیاري استخراج (70 to څخه 80 s سلیامیرین) باید واخیستل شي.
• ویټامین سي. دا ویټامین کولی شي د لومړني ازموینو پایلو سره سم د الکول له مینځه وړل هم ګړندي کړي^6,7. دا عموما سپارښتنه کیږي چې د الکول څښلو دمخه 1 ګرامه (1 ملی ګرامه) ویټامین سي واخلئ.
• شات. داسې بریښي چې شات ، په ورته وخت کې د الکول په توګه اخیستل شوي ، کولی شي له وینې څخه د الکولو لرې کولو پروسه ګړندۍ کړي او د وینې الکول سپکونه کم کړي.

  په کلینیکي محاکمه کې⁸ په نایجیریا کې د شاوخوا پنځوسو ځوانانو سره ترسره شوي ، په ورته وخت کې د الکول په څیر د شاتو مصرف به د الکول له مینځه وړلو شاوخوا 30 accele ګړندي کولو اغیز ولري او د الکولو په وخت کې د وینې الکولو کچه په ورته مقدار کې کم کړي. نشه په عموم کې ، د ناروغۍ نښې ځړول دا به 5 by کم شوی وی. مګر په مشروب ماښام د دې اغیز ترلاسه کولو لپاره ، یو څوک چې 60 کیلو وزن لري باید شاوخوا 75 ملی لیتره شات ، یا 5 tbsp واخلي. په میز کې. دا اندازه به د وینې ټرای ګلیسریډ کچه او د وینې فشار لوړولو اغیزه هم ولري.

• ويټامين B6. د پیرادوکسین، یا ویټامین B6 ، د دې د نس ناستي ضد ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي. کلینیکي ازموینه⁹ د پلیسبو سره د 17 لویانو سره ترسره شوی و چې د الکول مصرف سره محفل کې برخه اخیستې وه. د پایلو په وینا ، 1 ملی ګرامه ویټامین B200 (د پارټي په پیل کې 6 ملی ګرامه ، درې ساعته وروسته 400 ملی ګرامه او د جشنونو وروسته 400 ملی ګرامه ، یا هرځل پلیسبو) به شاوخوا 400 reducing کمولو اغیز ولري. نښې نښانې ځړول.

  تجربه د ورته ګډونوالو سره دوهم ځل تکرار شوه ، د ډلو په بیرته راګرځولو سره (هغه چا چې لومړی ځل ویټامین اخیستی و ، پلیسبو یې اخیستې ، او برعکس): پایلې ورته وې. دا ممکنه ده چې د مغز ضد نور درمل ، لکه زنجبیل (psn) ، یا بوټي چې په دودیز ډول د کولمو ناروغیو لپاره وړاندیز شوي ، لکه آلمان کیمومیل او مرچ ، ممکن هم ګټور وي ، که یوازې د شدت کمولو لپاره وي. د ویزالجیا په وخت کې نښې.

• نوپال (د افکونیا فیکس شاخص). دا بوټي د ځړولو نښې کمولو لپاره ویل کیږي. د کلینیکي ازموینې پایلې¹⁰ د 64 صحي ځوانو لویانو ترمینځ ترسره شوي دا په ګوته کوي چې د نوپال میوو څخه استخراج کول (د افکونیا فیکس شاخص) او د ګروپ B ویټامینونه ، د درنو څښلو پنځه ساعته دمخه ، بله ورځ د ځړولو نښې کموي. د مطالعې پایلو په وینا ، ضمیمه ویل کیږي چې ستړیا ، د اشتها نشتوالی او وچه خوله کموي. لیکوالانو د وینې د سوځیدونکي مارکر او د ویسلجیا نښو شدت ترمینځ قوي اړیکې هم په ګوته کړې. دوی دې پایلې ته ورسیدل چې نوپال کولی شي د التهابي منځګړو تولید کمولو سره خپل ګټور عمل ترسره کړي. د خوراک لپاره ، د جوړونکي لارښوونې تعقیب کړئ.

خبرداری

• که تاسو پریکړه وکړئ چې د الکولو څښلو دمخه د غیر سټرایډ ضد انفلاسیون ضد درمل (NSAID) واخلئ ترڅو د ځړولو نښې کمې کړئ ، ibuprofen غوره کړئ او د اسیتیلسالیسیلیک اسید (اسپرین) اخیستو څخه مخنیوی وکړئ.^® یا یو عام) یا اکیتامینوفین (ټیلینول^®، اتاسول^® یا یو عام).
• ځینې ​​​​محصولات چې اوس مهال په سوداګریزه توګه پلورل کیږي د هینګ اوور مخنیوي لپاره د کودزو په نوم نبات لريپیوریریا لوباټا). د دې محصولاتو اخیستلو څخه ډډه وکړئ. دوی کولی شي د ښه په پرتله ډیر زیان ورسوي.

یادونه: هایپر ټیکسټ لینکونه چې نورو سایټونو ته لار هواروي په دوامداره توګه نه تازه کیږي. دا ممکنه ده چې یو لینک ونه موندل شي. مهرباني وکړئ د مطلوب معلوماتو موندلو لپاره د لټون وسیلې وکاروئ.

Bibliography

چیاسن JP. ځړول. نوی پیل کلینیک، مونټریال ، 2005. [د نومبر 11 ، 2008 ته لاسرسی]. www.e-sante.fr

ډونون DJ. د ځړولو سر درد سره مرسته. د WebMD روغتیا خبرونه. متحده ایالات ، 2006. [د نومبر 11 ، 2008 ته لاسرسی]. www.webmd.com

میو کلینیک - ځړول. د طبي تعلیم او څیړنې لپاره میو فاؤنڈیشن، متحده ایالات ، 2007. [د نومبر 11 ، 2008 ته لاسرسی]. www.mayoclinic.com

د درملو ملي کتابتون (ایډ). PubMed ، NCBI. [د نومبر 13 ، 2008 ته لاسرسی]. www.ncbi.nlm.nih.gov

ریمونډ ج د تیرې شپې په اړه. نيوزويک، متحده ایالات ، 2007. [د نومبر 11 ، 2008 ته لاسرسی]. www.newsweek.com

یاداښتونه

1. هولینډ ج ، روهیسنو DJ ، et al. د معتدل الکولي مشروباتو وروسته سهار د ځړولو پیښې او شدت. اعتياد. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG ، Shlipak MG ، Browner WS. د الکول ځړول. این انټر میډ. Jun جون 2000 6 (132): 11-897. بشپړ متن: www.annals.org

3. دامراو ایف ، لیډي ای. د زهرجنو تاثیراتو په څیر د وډسکي سره د ویسکي پرتله کول. د کرر تیری ریس کلین Exp. 1960 سپتمبر 2: 453-7. [په میډلین کې هیڅ لنډیز ندی ، مګر مطالعه په تفصیل سره تشریح شوې: ویزی جی جی ، شلیپیک MG ، براونر WS. د الکول ځړول. این انټر میډ. Jun جون 2000 6 (132): 11-897. بشپړ متن: www.annals.org]

4. مک ګریګور NR. د پیوریریا لوباتا (کوډزو روټ) د ځړولو درملنې او د اسیتالډی هایډ پورې تړلي نوپلازم خطر. الکول. 2007 نومبر 41 7 (469): 78-3. XNUMX. ویګا CP. لید: ویسالجیا څه شی دی او ایا دا درملنه کیدی شي؟ د میډسکیپ کورنۍ درمل. متحده ایالات ، 2006 (()). [د نومبر 8 ، 1 ته لاسرسی]. www.medscape.com

می؛ 114 (2): 223-34.

5 چوهان BL ، کلکارني RD. د Liv.52 اغیز ، د بوټو چمتو کول ، په انسانانو کې د ایتانول جذب او میټابولیزم باندې. یورو J کلین فارماول. 1991 40 2 (189): 91.5-XNUMX. Pittler MH ، Verster JC ، Ernst E. د الکولو ځړولو مخنیوي یا درملنې لپاره مداخلې: د تصادفي کنټرول شوي محاکمو سیستماتیک بیاکتنه. BMJ. 2005 دسمبر 24؛ 331 (7531): 1515-8.

6. چن MF ، بویس HW Jr ، Hsu JM. د پلازما الکول پاکولو باندې د اسکاربیک اسید اغیز. ج ام کول نټر. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. سوسیک RL جونیئر ، زانووني VG. په انسانانو کې د شدید الکول مصرف پایلو باندې د اسکاربیک اسید اغیز.کلین فاررمول تری. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. د وینې ایتانول له مینځه وړلو شات هڅول او په سیرم ټریسیګلیسیرول او په سړي کې د وینې فشار باندې د هغې اغیز. این نیوټر میټاب. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. خان MA ، جینسن K ، کروګ HJ. د الکول هڅول ځړول. د ځړولو نښې مخنیوي کې د پیریټینول او پلیسبو دوه اړخیز ړوند پرتله کول. د QJ سټډ الکول. 1973 دسمبر؛ 34 (4): 1195-201. [په میډلین کې هیڅ لنډیز ندی ، مګر مطالعه په ویزي JG ، شلیپیک MG ، براونر WS کې تشریح شوې. د الکول ځړول. این انټر میډ. Jun جون 2000 6 (132): 11-897. بشپړ متن: www.annals.org]

10. ویزی ج ، مکفرسن ایس ، et al. د الکول ځړول نښې نښانې باندې د اوپونټیا فیکس اندیکا اغیز. آرک انټر میډ. 2004 جون 28؛ 164 (12): 1334-40.

11. ویګا CP. لید: ویسالجیا څه شی دی او ایا دا درملنه کیدی شي؟ د میډسکیپ کورنۍ درمل. متحده ایالات ، 2006 (()). [د نومبر 8 ، 1 ته لاسرسی]. www.medscape.com

12. پیټلر MH ، ویرسټر JC ، ارنسټ E. د الکول ځړولو مخنیوي یا درملنې لپاره مداخلې: د تصادفي کنټرول شوي محاکمو سیستماتیک بیاکتنه. BMJ. 2005 دسمبر 24 331 7531 (1515): 8-XNUMX.

13. پییاسکي TM ، شیر KJ ، et al. د الکول کارولو اختلالاتو لپاره د ځړولو فریکونسي او خطر: د اوږدمهاله لوړ خطر مطالعې څخه شواهد. J Abnorm Psychol. 2005