د غوره هاوایان سموټي خوند او رنګ لپاره ، سره هوایی پاپایه وکاروئ.
پاپیا د انزایمونو سره بډایه کیږي چې ښه هضم هڅوي. نو دا خواږه نه یوازې په زړه پورې خوندور دی ، بلکه خورا صحي هم دی.
د پخلي وخت: 20 دقيقو
خدمتونه: 2
عنصرونه:
- 1 پیاله تازه اناناس کټ شوی
- cup/ cup کپ پاخه شوی پوپای
- 1/4 کپ د امرود امرت ، ("لارښوونې او یادداشتونه" وګورئ)
- 1 د چمچ لیمو جوس
- د ګریناډین 1 چمچ ، (لارښوونې او یادداشتونه وګورئ)
- 1/2 کپ یخ
د هاوایان سموټي جوړول:
ټول اجزا په بلینډر کې واچوئ. یو نرم پاکی جوړ کړئ او سمدستي څښاک وړاندې کړئ.
لارښوونې او یادداشتونه:
یادونه: ګریناډین یو سور شربت دی (معمولا د انارو جوس سره خوند لري) د رنګ او خوند څښلو لپاره کارول کیږي. د خپل سوپر مارکیټ الکول برخې کې ګریناډین وګورئ. د بهرني جوس برخې کې د امرود امرت لپاره وګورئ.
د تغذیې ارزښت:
د هر خدمت لپاره: 81 کیلوری 0 ګرامه. غوړ؛ 0 ګرامه کولیسټرول؛ 21 ګرامه کاربوهایډریټ؛ 1 ګرامه ګيله؛ 2 ګرامه فایبر 5 ملی ګرامه سوډیم 201 ملی ګرامه پوټاشیم
ویټامین سي (100٪ DV)