په منځني عرض البلدونو کې، د نیم کال څخه زیات، د ورځې اوږدوالی له 12 ساعتونو څخه کم وي. د ورېځې هوا په ورځو کې اضافه کړئ، په بیله بیا د ځنګل د اور یا صنعتي لوګی څخه د سګرټ سکرین ... پایله څه ده؟ ستړیا، خراب مزاج، د خوب ګډوډي او احساساتي ماتول.
د لمر وړانګې په عمده توګه د ویټامین ډي د تولید لپاره د کتلست په توګه پیژندل کیږي. د دې ویټامین پرته، بدن نشي کولی کلسیم جذب کړي. د فارمسي کثرت په عمر کې ، تاسو شاید فکر وکړئ چې کوم ویټامینونه او منرالونه د جادو جار څخه ترلاسه کیدی شي. په هرصورت، د مصنوعي ویټامینونو جذب، د ډیری څیړونکو په وینا، یوه لویه پوښتنه ده.
دا معلومه شوه چې د لمر لنډ څپې وړانګې قوي باکتریا وژونکي اغیزه لري - دوی رنځجن میکروبونه وژني. د 1903 راهیسې، ډنمارک ډاکټران د پوټکي نري رنځ درملنې لپاره د لمر وړانګې کاروي. د لمر شفاهي وړانګې د پیچلي کیمیاوي تعاملاتو لامل کیږي چې د پوټکي رسیدونکي اغیزه کوي. فزیوتراپیست فینسن نیلس رابرټ په دې برخه کې د څیړنې لپاره د نوبل جایزه ترلاسه کړه. د نورو ناروغیو په لیست کې چې د لمر وړانګو سره درملنه کیږي: ریکټس، ژیړ، اکزیما، psoriasis.
د خوشاله مزاج راز چې د لمر سره راځي زموږ د عصبي سیسټم سر دی. د لمر وړانګې هم میټابولیک پروسې نورمال کوي ، په میرمنو کې د هورمون کچه تنظیموي ، او د وینې سره حجرو تولید زیاتوي.
د پوستکي ناروغۍ (داغونه، داغونه، جوش) د لمر څخه ویره لري، او د هغې د وړانګو لاندې مخ پاکیږي، او یو روغ ټین هم ترلاسه کوي. د وروستیو څیړنو له مخې، په پوستکي کې ویټامین D3 فعال کیږي کله چې د لمر وړانګو سره مخ کیږي. دا د معافیت سیسټم T-حجرو د مهاجرت لامل کیږي، کوم چې اخته شوي حجرې وژني او معافیت زیاتوي.
د لمر راختلو او غروبېدو د انسان بایووریتم ټاکي. د لنډې ورځې د رڼا ساعتونو په جریان کې، کله چې تاسو باید د سهار څخه مخکې پاڅئ او د لمر له لوېدو وروسته ویده شئ، طبیعي بایوریتم ګډوډ وي، د ورځې خوب یا د شپې بې خوبۍ څرګندیږي. او څنګه، په لاره کې، بزګران حتی د بریښنا له راتګ دمخه په روس کې ژوند کاوه؟ په ژمي کې په کلیو کې لږ کار و، نو خلک یوازې ویده کېدل. د یو ماښام لپاره تصور وکړئ چې ستاسو بریښنا (همدارنګه انټرنیټ او تلیفون) وتړل شو، تاسو د ویده کیدو پرته بل څه نه لرئ، او په سهار کې به تاسو ومومئ چې تاسو د ماښام وروسته په پرتله ډیر هوښیار او خوشحاله یاست. د ګیجټونو سره مصرف شوی.
د تش په نامه "د ورځې رڼا" څراغونه د لمر د نشتوالي ستونزه نه حل کوي، سربیره پردې، دوی د "عملي خونې اغیز" لپاره د ډیری لخوا ناخوښه دي. دا معلومه شوه چې په ژمي کې موږ باید د دوامداره ماښام سره مخ شو او په زوال حالت کې حرکت وکړو؟ موږ وړاندیز کولی شو چې تاسو د کال په دې وخت کې د لمر وړانګې ترلاسه کولو لپاره هر فرصت وکاروئ. ایا تاسو په کار کې د غرمې نیم ساعت وقفه لرئ؟ دوی ته غفلت مه کوئ، دا د یو څه وخت لپاره تازه هوا ته د وتلو فرصت دی. تاسو به وخت ولرئ چې په بل وخت کې د سمارټ فون له لارې وګورئ. دا د لمر یخنۍ اونۍ پای ته ورسیده - خپله ټوله سوداګري د خپلې کورنۍ سره په پارک کې ، په غونډۍ کې ، په سکی یا سکیټینګ رینک کې پریږدئ.
په یاد ولرئ، لکه څنګه چې د "ماسټرانو ښار" سندره کې: "څوک چې له لمر څخه پټیږي - سمه ده، هغه د ځان څخه ویره لري."