HDL - "ښه" کولیسټرول، مګر دا تل مرسته نه کوي

د زړه حمله په هغو خلکو کې هم واقع کیدی شي چې د ښه کولیسټرول لوړه کچه لري. ومومئ چې ولې HDL تل په مؤثره توګه موږ د ایتروسکلروسیس پروړاندې نه ساتي او کوم رازونه چې دا لاهم زموږ څخه پټوي.

1. په عام ډول، کولیسټرول په "ښه" او "خراب" ویشل شوي دي.
2. په حقیقت کې، یوه برخه ناپاک ګڼل کیږي، پداسې حال کې چې بل په حقیقت کې یوازې په مثبت شرایطو کې ویل کیږي
3. په هرصورت، دا په بشپړه توګه ریښتیا نه ده. "ښه" کولیسټرول هم زیانمن کیدی شي
4. نور اوسني معلومات د Onet کورپاڼه کې موندل کیدی شي.

کولیسټرول ډیری نومونه لري! یو له خورا مشهور ډولونو څخه چې د انسان په بدن کې پیښیږي د HDL په نوم یادیږي (د لوړ کثافت لیپوپروټین لپاره لنډ) ، چې د ډاکټرانو لخوا د ښه کولیسټرول په نوم نومول شوی. مطالعاتو ښودلې چې په وینه کې د دې لوړ غلظت محافظتي اغیزه لري ، د ایتروسکلروسیس د رامینځته کیدو خطر کموي ، کوم چې د شریانونو جدي ناروغي ده چې کولی شي د زړه حملې یا سټروک لامل شي.

بدبختانه ، دا پدې معنی ندي چې هرڅوک چې په وینه کې د HDL ډیری ذرات لري کولی شي په اسانۍ آرام شي او په بشپړ ډول د ایتروسکلروسیس خطر هیر کړي.

ښه کولیسټرول او د زړه حملې خطر

که څه هم عصري ساینس پوهان او ډاکټران دمخه د HDL کولیسټرول په اړه ډیر څه پوهیږي ، دوی مني چې د دې مالیکولونه لاهم ډیری رازونه پټوي.

- له یوې خوا، د ایډیډیمولوژیکي او نفوس مطالعې تل ښیي چې هغه خلک چې د لوړ HDL کولیسټرول لري د زړه د ناروغۍ کمې پیښې لري (کم خطر)، او هغه خلک چې د HDL ټیټه کچه لري ډیر ځله د کورونري زړه ناروغۍ لري (لوړ خطر). له بلې خوا، موږ د تمرین څخه پوهیږو چې د زړه حمله په هغو خلکو کې هم واقع کیدی شي چې د HDL لوړه کچه لري. دا یو تناقض دی ، ځکه چې پورته ذکر شوي ایپیډیمولوژیکي مطالعات بل څه ښیې - پروفیسور وايي. باربرا سیبولسکا، یوه ډاکټره چې د ډیرو کلونو لپاره د زړه د ناروغیو مخنیوي سره معامله کوي، د خوړو او تغذیې انسټیټیوټ (IŻŻ) څیړونکې.

1. د لوړ کولیسټرول نښې

نو په نهایت کې ، دا ټول په ځانګړي قضیه پورې اړه لري.

- او واقعیا په ورکړل شوي ناروغ کې د HDL ذراتو حالت باندې. په ځینو خلکو کې، HDL به لوړ وي او د دې څخه مننه دوی د زړه د حملې څخه مخنیوی کوي، ځکه چې د HDL ذراتو جوړښت به د دوی مناسب فعالیت تضمین کړي، او په نورو کې، د HDL لوړوالي سره سره، د زړه د حملې خطر به لوړ وي. د HDL مالیکول ناسم جوړښت ته - پروفیسور باربرا سایبلسکا تشریح کوي.

ایا داسې درمل شته چې ښه کولیسټرول زیاتوي؟

اوس مهال، درمل په خپل اختیار کې درمل لري چې په مؤثره توګه په وینه کې د LDL غلظت کموي، کوم چې د زړه د ناروغۍ خطر کموي، او له همدې امله د هغې کلینیکي پیچلتیا، چې د زړه حمله ده.

په هرصورت، د LDL کمولو درملو رامینځته کولو وروسته، ساینس پوهانو په خپلو ویاړونو کې آرام نه و. دوی د اوږدې مودې راهیسې هڅه کوي داسې درمل رامینځته کړي چې د ښه کولیسټرول کچه لوړه کړي.

- دا درمل جوړ شوي دي، مګر د HDL کولیسټرول د کچې له زیاتوالي سره سره، د دوی کارول د زړه د ناروغۍ خطر نه دی کم کړی. دا معلومه شوه چې د HDL برخه ډیره متفاوت ده، د بیلګې په توګه دا خورا مختلف مالیکولونه لري: کوچني او لوی، ډیر یا لږ پروټین، کولیسټرول یا فاسفولیپیډونه لري. نو دلته یو HDL نشته. له بده مرغه، موږ لا تر اوسه نه پوهیږو چې کوم ځانګړي HDL ډولونه د انټي ایتروسکلروټیک ځانګړتیاوې لري او څنګه په وینه کې د هغې غلظت زیات کړي، پروفیسور باربرا سایبلسکا مني.

په دې وخت کې، دا د تشریح کولو ارزښت لري چې په حقیقت کې د HDL antiatherosclerotic اغیز څه دی.

- د HDL ذرات هم د شریان دیوال ته ننوځي، مګر د دوی اغیز په بشپړ ډول د LDL سره توپیر لري. دوی د دې وړتیا لري چې کولیسټرول د شریان له دیوال څخه واخلي او بیرته ځیګر ته ورسوي ، چیرې چې دا په بائل اسیدونو بدلیږي. له همدې امله HDL د بدن د کولیسټرول توازن کې د فیډبیک میکانیزم مهم عنصر دی. سربیره پردې ، HDL ډیری نور انټي ایتروسکلروټیک اغیزې لري. مګر ترټولو مهم شی د شریان دیوال څخه ځیګر ته د کولیسټرول ریورس لیږد دی - پروفیسر ټینګار کوي. باربرا سایبلسکا

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، جگر پدې پروسه کې مهم رول لوبوي.

- LDLs د VLDL په نوم د لیپوپروټینونو څخه په جریان کې رامینځته کیږي کوم چې په ځیګر کې رامینځته کیږي ، پداسې حال کې چې HDLs مستقیم په ځیګر کې رامینځته کیږي. له همدې امله، دوی په مستقیم ډول د مصرف شوي خواړو څخه وینې ته نه تیریږي، لکه څنګه چې ډیری خلک په غلطۍ سره فکر کوي - د IŻŻ ماهر وايي.

ښه کولیسټرول: ولې دا تل مرسته نه کوي؟

له بده مرغه، د ایتروسکلروسیس په وړاندې د مبارزې په برخه کې د HDL غیر موثریت لپاره یو څو ممکنه دلیلونه شتون لري.

- مختلف ناروغۍ او حتی عمر د HDL ذرات غیر فعال او عیب کوي. دوی خپل انټي ایتروسکلروټیک ملکیتونه له لاسه ورکوي ، په شمول. دا په هغو خلکو کې قضیه ده چې د شکر ناروغۍ، چاقۍ یا د زړه ناروغۍ لري. پروفیسور باربرا سایبلسکا خبرداری ورکوي چې ځینې اتومات ناروغۍ کولی شي د HDL فعالیت هم زیانمن کړي.

له همدې امله، حتی کله چې یو څوک لوړ HDL ولري، دوی نشي کولی په بشپړ ډول خوندي احساس وکړي.

- د HDL ذرات ممکن د شریان دیوال څخه کولیسټرول ترلاسه کولو توان ونلري یا ممکن د انټي اکسیډنټ ملکیتونه ونه لري چې د LDL کولیسټرول د اکسیډیز کولو مخه نیسي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د هغې اکسیډیز شوی بڼه ترټولو ایتروجینک (ایتروجینک) دی - پروفیسور باربرا سایبلسکا وايي.

د ایتروسکلروسیس لرې کول: د فزیکي فعالیت اهمیت

خوشبختانه، د HDL په اړه د ساینس نړۍ څخه خوشبین خبرونه هم شتون لري، لکه دا حقیقت چې د فزیکي فعالیت زیاتوالی فعال، د ایتروسکلروټیک ضد HDL ذرات رامینځته کوي.

- د دې اغیزې ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ په ورځ کې لږ تر لږه 30 دقیقې ایروبیک تمرین وکړئ، لکه لامبو وهل، تیز قدم وهل یا سایکل چلول. دا خورا مهم خبر دی، ځکه چې تر اوسه هیڅ درمل نشي کولی. د HDL غلظت باید ډیر شي په ځانګړي توګه په هغه خلکو کې چې د زړه ناروغۍ لري - پروفیسور باربرا سیبولسکا وايي.

کارپوه وړاندیز کوي چې د HDL غلظت زیاتولو لپاره، د فزیکي فعالیت زیاتولو سربیره، د زړه ناروغۍ اروپا ټولنه هم سپارښتنه کوي: د ټرانس فیټي اسیدونو مصرف کم کړي، سګرټ څکول پریږدي، د مونوساکرایډونو او ډیساکرایډونو مصرف کم کړي (ساده بوره) او وزن. کمول

مګر د پروفیسور په وینا. سایبلسکا یو څوک په دې فکر کې نشي کیدی چې حتی یو ښه فعالیت کوونکی HDL د دې وړتیا لري چې د LDL کولیسټرول لوړې کچې له امله رامینځته شوي ټول زیانونه ترمیم کړي چې د ډیری کلونو لپاره دوام لري.

- له همدې امله، دا مهمه ده چې د ماشومتوب څخه د LDL کولیسټرول د زیاتوالي مخه ونیسو (د مناسب تغذیې له لارې)، او که دا زیاتوالی ومومي، نو اړینه ده چې دا کم کړئ (د غذایي مدیریت او درملو له لارې). مخدره توکي حتی د جزوی انعطاف لامل کیدی شي ، د بیلګې په توګه د ایتروسکلروټیک پلاک حجم کمول ، مګر یوازې د هغې لپید (کولیسټرول) برخه اغیزمن کیږي. بیا د پلاک څخه کولیسټرول کمیږي - پروفیسور وايي. باربرا سایبلسکا

دا په ځانګړي توګه د ځوان ایتروسکلروټیک تختو په تړاو مهم دی، ځکه چې دوی ډیری وختونه ماتوي او خطرناکې ټوټې رامینځته کوي (کوم چې کولی شي د وینې جریان بند کړي او د زړه حملې یا سټروک لامل شي).

"دا ځکه چې ځوان تختې په دوی کې ډیر کولیسټرول لري ، مګر لاهم د وینې جریان څخه د ساتنې لپاره فایبر پوښ نلري. لکه څنګه چې د زړو، کلک شوي، فایبر تختو لپاره، دوی کولی شي کم شي، مګر یوازې د کولیسټرول برخه کې - د IŻŻ متخصص وايي.

په عمدي توګه، په ځوانانو کې، د ایتروسکلروټیک تختې معمولا ځوان وي. مګر د دې قاعدې استثناوې شتون لري. له بده مرغه، دوی ممکن پرمختللي ایتروسکلروټیک تختې هم ولري.

- په ځوان عمر کې د وخت څخه مخکې د زړه حمله ممکن د کورنۍ هایپرکولیسټرولیمیا پایله وي. په داسې خلکو کې ، ایتروسکلروسیس په عملي ډول د ماشومتوب څخه وده کوي ، ځکه چې شریانونه په دوامداره توګه د لوړ کولیسټرول کچې تر اغیز لاندې وي. له همدې امله هرڅوک ، په ځانګړي توګه هغه خلک چې د وخت دمخه د زړه ناروغۍ کورنۍ تاریخ لري ، باید د دوی د وینې کولیسټرول معاینه کړي ، پروفیسور وړاندیز کوي. باربرا سایبلسکا

1. د کورنۍ هایپرکولیسټرولیمیا نښې چې هرڅوک باید پوه شي [وضاحت]

ښه او بد کولیسټرول: معیارونه څه دي؟

کله چې تاسو د ناکافي کولیسټرول کچې پورې اړوند خطرونو څخه خبر یاست ، نو دا مهمه ده چې د دې سره تړلي الارم حدونه وپیژنئ.

- داسې انګیرل کیږي چې په وینه کې د LDL کولیسټرول کچه د 100 mg / dL څخه ټیټه ده ، د بیلګې په توګه د 2,5 mmol / L څخه کم. په هرصورت ، د روغتیا لپاره مطلوب کچه حتی ټیټه ده ، د 70 mg / d څخه. dL. د زړه د ناروغیو په صورت کې، په شمول د زړه ناروغۍ (د مایوکارډیال انفکشن یا سټروک تاریخ)، د شکر ناروغۍ یا د پښتورګو اوږدمهاله ناروغي، دا د پام وړ ده چې د LDL کولیسټرول کچه د 70 mg / dL څخه کم وساتئ - پروفیسور مشوره ورکوي. باربرا سایبلسکا

له همدې امله اړتیاوې ډیرې دي ، د دې جدي ناروغیو خطر یا د ناروغ لخوا د دوی پیچلتیاوې لوړې دي.

- کله چې د HDL کولیسټرول خبره راځي، د 40 mg / dL څخه کم ارزښت، په نارینه وو کې د 1 mmol / L څخه کم او د 45 mg / dL څخه کم، د بیلګې په توګه په ښځو کې د 1,2 mmol / L څخه کم، خراب ګڼل کیږي. تمرکز - پروفیسور یادونه کوي. باربرا سایبلسکا

ایا تاسو خراب کولیسټرول لرئ؟ خپل د ژوند طرز او رژیم بدل کړئ

که تاسو غواړئ د لیپید اختلالاتو او ایتروسکلروسیس څخه مخنیوی وکړئ ، په خپل ورځني ژوند کې د امکان تر حده لاندې سپارښتنې وکاروئ:

1. فزیکي فعالیت (لږترلږه په اونۍ کې 30 ورځې 5 دقیقې)
2. د سبزیجاتو بډایه خواړه (هره ورځ 200 g یا ډیر) او میوه (200 g یا ډیر)
3. د سنتر شوي غوړ مصرف محدود کړئ (کوم چې په عمده ډول د څارویو غوړو کې بډایه دي) - په غوره توګه د 10٪ څخه کم د انرژي اندازه چې د خواړو سره مصرف کیږي ،
4. سنتر شوي غوړ د پولی انساتوریټ شحمي اسیدونو سره بدل کړئ (د دوی سرچینه په عمده ډول د سبزیجاتو غوړي دي ، مګر د کب غوړ هم)
5. د ټرانس غوړ مصرف کم کړئ (په دوی کې چمتو شوي کنفیکشنري ، فوري چمتو خواړه او تیز خواړه شامل دي)
6. د مالګې مصرف په ورځ کې له 5 ګرامو څخه کم وساتئ (یو چای چمچ)
7. په ورځ کې 30-45 ګرامه فایبر وخورئ، په غوره توګه د غلې دانې محصولاتو څخه،
8. په اونۍ کې 1-2 ځله کب وخورئ ، پشمول د غوړ لرونکي (د مثال په توګه میکریل ، هیرینګ ، هیلیبټ) ،
9. په ورځ کې 30 ګرامه بې مالګه مغز وخورئ (د بیلګې په توګه اخروټ)
10. د الکول مصرف محدود کړئ (که تاسو ټول وڅښئ) ، نارینه: په ورځ کې تر 20 g خالص الکول ، او میرمنې تر 10 g پورې ،
11. دا هم غوره ده چې په بشپړ ډول د بورې څښاک پرته ترسره کړئ.