کړی
مناسب میټابولیزم، د ساعت په څیر کار کول، د ټول بدن د ښه روغتیا او روغتیا کلیدي ده. که طبیعت تاسو ته د دې مهم کیفیت سره انعام نه وي ورکړی، دا مهمه نده. وضعیت به د محصولاتو سمولو کې مرسته وکړي چې میټابولیزم هڅوي. کوم یو، تاسو به زموږ د درجه بندي څخه زده کړئ.
د ژوند سرچینه
په عجیب ډول، مګر د بشپړ میټابولیزم ساتلو لپاره لومړی او خورا مهم محصول اوبه دي. دا د هغې په مرسته ده چې حیاتي مواد ټولو نسجونو ته لیږدول کیږي. موږ د فلټر شوي اوبو په اړه خبرې کوو پرته له کوم اضافه کولو. یو ساده قاعده عادت کړئ: یو ګیلاس خواړه په خالي معدې کې وڅښئ، نیم ساعت مخکې او یو نیم ساعت وروسته. په یاد ولرئ: په ژمي کې، د اوبو ورځنی حجم باید شاوخوا 2 لیټره وي.
ښه غوښه
کله چې وپوښتل شول چې کوم خواړه میټابولیزم ګړندی کوي، ډیری تغذیه پوهان په متفقه توګه ځواب ورکوي: سپینه غوښه. تر ټولو لومړی، دا د چرګانو او فیلټ فلیټونه دي، د خرگوش ځینې برخې، ویال او ځوان غوښه. دوی ډیری سنتر شوي حیواني پروټین لري، د هضم لپاره چې بدن باید اضافي میټابولیک سرچینې وکاروي. مګر پدې محصولاتو کې د غوړ مینځپانګه لږترلږه ده ، کوم چې د پام وړ میټابولیزم اسانه کوي.
زردیسش
د دې حقیقت سره سره چې سمندري کبونه په سنتر شوي غوړ کې بډایه دي، دا په خورا مناسب ډول میټابولیزم اغیزه کوي. د دې منظم مصرف د هورمون کچه لوړوي چې میټابولیزم هڅوي. ورته دنده په جزوي ډول د ګټور اومیګا -3 شحمي اسیدونو لخوا نیول کیږي. سربیره پردې ، دوی په حجرو کې د زیان رسونکي غوړو راټولیدو مخه نیسي. او بیا هم، تاسو باید د سمندري کبانو سره لیرې نه شئ. دا په اونۍ کې له دریو څخه زیات په رژیم کې شامل کړئ.
پټ عنصر
هغه خواړه چې په زیاته اندازه کلسیم لري د میټابولیزم لپاره هم ګټه لري. حقیقت دا دی چې دا معدنی نه یوازې د هډوکو او عضلاتو نسج تغذیه کوي، بلکې د هاضمي سیسټم سره هم مرسته کوي ترڅو په ډیر تولیدي توګه کار وکړي. د دې اغیز احساس کولو لپاره، ډاکټران د پنیر پنیر، کیفیر، ټیټ غوړ پنیر، مغز لرونکو، لوبیا او حبوباتو ته مشوره ورکوي. وروستي دوه محصولات، د نورو شیانو په منځ کې، په ارزښتناکه غذايي فایبر کې بډایه دي، کوم چې د ډیر خوراک اجازه نه ورکوي.
هیرویک دلیا
د هغو محصولاتو په منځ کې چې میټابولیزم ته وده ورکوي، اوټمیل پورې اړه لري. اصلي شی دا دی چې دا باید د لږترلږه تودوخې درملنې سره ټول فلیکس وي. دوی د سست کاربوهایډریټ لوی عرضه لري، میټابولیزم مجبوروي چې په بشپړ ظرفیت کار وکړي. سربیره پردې، دوی بدن ته د لوی مقدار انرژي چمتو کوي او د اوږدې مودې لپاره د لوږې احساس له مینځه وړي. او د دې لپاره چې الوګان له ستړي کیدو څخه وساتي، تازه او وچه میوه، لبنیات او مغز لرونکي اضافه کړئ.
د کړکۍ سره وکاروئ
سیلری د ډیری ارزښتناکو ملکیتونو لپاره مشهور دی، په شمول د میټابولیزم ښه کولو وړتیا. دا لا دمخه ښه دی ځکه چې بدن د هغې په بدل کې د ترلاسه کولو په پرتله ډیر کالوري مصرفوي. دا ټول د فایبر د قوي زیرمو له امله دي، کوم چې په اوسط ډول د 20-30٪ لخوا د میټابولیزم موثریت زیاتوي. سربیره پردې ، سیلری یو له غوره ډیټوکس محصولاتو څخه دی چې بدن سره مرسته کوي د زیان رسونکي موادو ګالسټ لرې کړي.
د روغتیا ریښی
یو غوره محصول چې د بدن میټابولیزم زیاتوي د زنجبیل ریښه ده. د دې راز په اړینو تیلو کې دی چې د معدې جوس تولید هڅوي او د هاضمي سیسټم مغز غشا ته د وینې رسولو هڅوي. دا تاسو ته اجازه درکوي په سمه توګه میټابولیزم ګړندی کړئ. او ادرک یو له خورا پیاوړی غوړ سوځونکي څخه دی. دا مساله په خوندي ډول په سوپونو، خواوو خواړو، سلادونو، د غوښې او کب ډوډۍ، د میوو ډیسرټونو او smoothies کې اضافه کیدی شي.
د لیمو جوی
د میوو په مینځ کې ، لیمو میوه میټابولیزم ته خورا څرګند ګټې راوړي. او کجور د انګورو سره تعلق لري. دا یو ځانګړی انټي اکسیډینټ لري چې د حجرو په کچه میټابولیزم هڅوي او د غوړ ژورې زیرمې ماتوي. سربیره پردې ، دا ماده تاسو ته اجازه درکوي په وینه کې د شکر کچه ثبات کړئ ، کوم چې بې له شکه اشتها اطاعت کوي. په هرصورت، ویټامین سي هم په میټابولیک پروسو کې مهم رول لوبوي.
د جنت میوه
مڼې، چې د ژمي په اوږدو کې زموږ سره وي - د میټابولیزم مهم متحدین دي. د غذایی فایبر او پیکټین کثرت د کولمو پیریسټالسیس ته وده ورکوي او په میټابولیک پروسو باندې ګټور اغیزه لري. سربیره پردې ، پیکټین ، د سپنج په څیر ، هغه زهرونه جذبوي چې په بدن کې میشته دي او بې درده یې لرې کوي. او تازه مڼې د معدې د درد لپاره مؤثره درمل دي. د نورمال میټابولیزم ساتلو لپاره ، تاسو باید په ورځ کې 2-3 مڼې وخورئ.
د خوښۍ اکسیر
د کافي ټولو مینه والو لپاره ښه خبر: په دې کې موجود کافین په بدن کې د ځانګړي انټي اکسیډنټ تولید زیاتوي، پرته له دې چې بشپړ میټابولیزم ناممکن دی. ځینې مطالعې ښیې چې دا څښاک په ورځ کې د 100 اضافي کالوري سوځولو کې مرسته کوي. یوازې یو پیاله قهوه کولی شي ستاسو میټابولیزم 3-4٪ ته وده ورکړي. یوازې دا باید طبیعي وي، تازه جوړ شوي، پرته له بورې، کریم او نورو اضافو څخه.
حتی که تاسو د خپل میټابولیزم سره ستونزې تجربه نه کړئ، لږ مخنیوی به هیڅکله زیان ونه رسوي، په ځانګړې توګه له دې چې هیڅوک د ناڅاپي ناکامیو څخه خوندي نه وي. په خپل ورځني رژیم کې زموږ د درجه بندۍ محصولات شامل کړئ ، او بدن به ستاسو څخه خورا مننه وکړي.