موږ د تمدن د ناروغیو په توګه د زړه د ناروغیو په اړه خبرې کوو. دا نور جلا قضیې نه دي، ستونزه د ټولنې لویه برخه اندیښمن کړي، او دا یوه نښه ده چې باید کمه ونه ګڼل شي. په عمده توګه ځکه چې زړه زموږ په بدن کې یو له مهمو ارګانونو څخه دی. له همدې امله تاسو اړتیا لرئ د دوی پاملرنه وکړئ.
زړه زموږ د سینې په مرکز کې موقعیت لري، او په ښي خوا کې چپې سږو ته لاره ورکوي. له همدې امله عام غلط فهم چې دا یوازې کیڼ اړخ ته دی. دا زموږ ټولو احساساتي حالتونو ته ځواب ورکوي ، له خوښۍ ، خوښۍ او مینې څخه ، نا امیدۍ او اضطراب ته. په داسې حاالتو کې، د هغې د وهلو فریکوینسي ضرب کیږي ترڅو حجرو ته ډیر اکسیجن ورسوي.
یو له خورا عام ناروغیو څخه ، چې دمخه یې د تمدن په ډله کې شامل شوی ، ایتروسکلروسیس دی. دا کولی شي د شریانونو دیوالونو ته د زیان رسولو له امله د داخلي ارګانونو اسکیمیا لامل شي ، او په پایله کې د دوی تنګیدل. د دې ناروغۍ لاملونه تر اوسه په بشپړه توګه نه دي پوه شوي. البته، دا د ناسم ژوندانه، ناسم تغذیې لخوا اغیزمن کیږي.
موږ د زړه د حملې په اړه ډیر ځله اورو. دا ډیری وختونه د 40 کلونو څخه ډیر عمر لرونکي خلک اغیزه کوي. هغه خلک چې سګرټ څکوي، د وینې لوړ فشار، شکرې، د کولیسټرول لوړوالی او یا د کورنۍ په نورو غړو کې د زړه حمله لري، له خطر سره مخامخ دي. د زړه حمله د وخت دمخه مړینې یو له عامو لاملونو څخه دی. دا خورا مهمه ده چې ژر تر ژره یې وپیژندل شي. عموما، اصلي نښې یې د ساه لنډۍ او د سینې درد دی، چې شاوخوا 20 دقیقې دوام کولی شي. په دې حالت کې، تاسو باید سمدستي د ډاکټر سره اړیکه ونیسئ یا امبولانس ته زنګ ووهئ.
د زړه د عضلاتو سره د ستونزو سره، باید د زیږون نیمګړتیاوو او جینیاتي بار ته هم پاملرنه وشي. ډیری وختونه دوی د ژوند په لومړیو کلونو کې نه پیژندل کیږي او وروسته زموږ په روغتیا اغیزه کوي. له همدې امله مخنیوی او منظم ازموینې خورا مهم دي. نښې نښانې چې د "نښې سترګې" لیدل کیږي ممکن د درملنې پیل کولو لپاره وروستی کال وي.
لکه څنګه چې عمر مو زیاتیږي، زړه مو کمزوری او کمزوری کیږي، نو د دې لپاره هم اړینه ده چې ورته پاملرنه وکړو. ساینس پوهانو ثابته کړې چې د مثال په توګه، د 50٪ څخه ډیر خلک د 65 څخه ډیر عمر لرونکي لوړ فشار لري. دا د شیانو طبیعي ترتیب دی، ځکه چې موږ څومره زاړه یو، فشار ډیریږي، مګر لاملونه یې هم زموږ په ژوند کې شتون لري. چاقۍ هم یو ډیر عام لامل دی.
په اوس وخت کې، ډیری بهرني عوامل شتون لري چې له امله یې زموږ زړه ناروغه کیږي او نور اغیزمن ندي. لومړی، ډیر فشار هغه ته زیان رسوي. هرڅومره چې دا په مکرر ډول وي او څومره چې دوام کوي ، هومره یې خرابیږي. په دې کې د ناسم غذا اضافه کول، د محرکاتو کارول لکه الکول او سګرټ د دې خورا مهم عضلاتو موثریت کمولو کې خورا چټک مرسته کوي.
د دې ډول ستونزو سره په اغیزمنه توګه معامله کولو لپاره، تاسو باید لومړی پوه شئ چې زموږ په زړه کې یو څه غلط دی. دا خورا مهم دي چې لاندې نښو ته پاملرنه وکړئ:
- د ډیر فزیکي تمرین له امله د ساه لنډۍ ،
- پرله پسې، اوږدمهاله ستړیا،
- زړه بدوالی، ستړیا، د شعور له لاسه ورکول،
- د زړه ضربان ګړندی کول، د زړه ضربان
- د پښو پړسوب، د سترګو لاندې پړسوب،
- نیلي پوستکی
- د سینې درد.
که تاسو دا نښې نښانې تجربه کړئ، تاسو باید سمدستي د یو متخصص ډاکټر سره مشوره وکړئ، یعنی د زړه ناروغۍ. دا د 40 څخه پورته خلکو لپاره مشوره ورکول کیږي چې لږترلږه په کال کې یو ځل معاینه کړي. تاسو باید په یاد ولرئ چې په منظم ډول خپل د وینې فشار پخپله اندازه کړئ. د دې علایمو سترګې پټول په پای کې د زړه حملې او حتی مرګ لامل کیدی شي.
د دې لپاره چې مخکې له مخکې خپل زړه ته پاملرنه وکړئ، تاسو باید د منظم تمرین په اړه هیر نکړئ. دوی باید بدن ډیر مجبور نه کړي. د بهر تګ سپارښتنه کیږي. د فشار کمول هم خورا سپارښتنه کیږي. دا د میوو او سبزیجاتو او همدارنګه ماهي سره زموږ رژیم بډایه کولو ارزښت لري ، کوم چې غیر مشبوع غوړ ، ویټامینونه او نور مغذي مواد لري. دا ارزښت لري چې نن ورځ خپل زړه ته پاملرنه وکړئ، مخکې له دې چې ډیر ناوخته وي.