Avocados د پوتاشیم، اومیګا-3 فیټي اسیدونو او لوټین بډایه سرچینه ده. دا ډیری محلول شوي او نه حل کیدونکي فایبرونه هم لري. هره ورځ د یو ایوکاډو خوړل پیل کولو لپاره څو دلیلونه په پام کې ونیسئ. Avocados په غوړو کې بډایه دي، کوم چې د بدن سره د ویټامین A، K، D او E په جذب کې مرسته کوي. په خوړو کې د غوړ پرته، د انسان بدن نشي کولی د غوړ محلول ویټامینونه جذب کړي. Avocados د فایټوسټرول، کیروټینایډ انټي اکسیډنټ، اومیګا -3 فیټي اسیدونه، او غوړ الکول لري چې د التهاب ضد اغیزې لري. ډاکټر میتیو برینیک، د کولوراډو په فورټ کولینس کلینیک کې د بورډ لخوا تصدیق شوی نیچروپیت، په دې باور دی چې ایوکاډوز کولی شي د درد سره مرسته وکړي د مفصلونو له امله د مفصلونو او osteoarthritis سره تړاو لري، یو استخراج چې د کولګین ترکیب زیاتوي، د التهاب ضد اجنټ. میوه د صحي غوړو څخه ډکه ده، په ځانګړې توګه د مونو استریت شوي غوړ، کوم چې د کولیسټرول کچه راټیټوي. Avocados په بیټا سیټوسټرول کې لوړ دي، د کولیسټرول کمولو مرکب. د ایوکاډو یو 30 ګرامه خدمت کې 81 مایکرو ګرامه لیوټین شامل دي ، د زیاکانتین سره ، دوه فایټونټرینټ د سترګو روغتیا لپاره اړین دي. Lutein او zeaxanthin carotenoids دي چې په لید کې د انټي اکسیډنټ په توګه عمل کوي، د عمر پورې اړوند د سترګو ناروغیو پراختیا خطر کموي. په ایوکاډوز کې مونو- او پولی انساتور شوي غوړ نه یوازې د وینې کولیسټرول کچه راټیټوي ، بلکه په عمومي ډول د زړه ناروغۍ خطر هم کموي. د ویټامین B6 او فولیک اسید لوړ مینځپانګه تاسو ته اجازه درکوي د هوموسیسټین کچه تنظیم کړئ ، کوم چې د ناروغۍ خطر کموي. څیړنې ایوکاډوز د میټابولیک سنډروم کم خطر سره تړاو لري ، د نښو یوه ډله چې د سټروک ، کورونري ناروغۍ او شکر ناروغۍ لامل کیږي.
2022-11-11