د ووسټر په کالج کې د چاپیریال د اضطراب استاده سوسن کلیټن وايي: "موږ کولی شو ووایو چې د خلکو یوه لویه برخه د اقلیم د بدلون د احتمالي اغیزو په اړه فشار او اندیښمن دي، او دا د اندیښنې کچه تقریبا د ډیریدو په حال کې ده."
دا ښه ده کله چې د سیارې په اړه اندیښنه یوازې تاسو ته د عمل کولو هڅونه درکوي، او تاسو خپګان ته مه اړوئ. د ایکو اضطراب نه یوازې ستاسو لپاره ، بلکه د سیارې لپاره هم بد دی ، ځکه چې تاسو د ډیر وړتیا لرئ کله چې تاسو ارام او معقول یاست. فشار څنګه له اضطراب څخه توپیر لري؟
فشار. فشار یو عام پیښه ده، دا زموږ د بدن لاره ده چې د شرایطو سره مقابله وکړي چې موږ یې ګواښونکي ګڼو. موږ د ځینې هورمونونو خوشې کول ترلاسه کوو چې زموږ د زړه، تنفسي او عصبي سیسټمونو غبرګون هڅوي. دا موږ ته ډیر هوښیار، د مبارزې لپاره چمتو کوي - په کوچنیو خوراکونو کې ګټور.
اضطراب او اضطراب. په هرصورت، په اوږد مهال کې د فشار کچه لوړه کولی شي زموږ په رواني روغتیا ځینې واقعیا منفي اغیزې ولري. دا کولی شي د خپګان یا اضطراب لامل شي. نښې نښانې عبارت دي له: خپګان، تشه، خپګان، نا امیدي، غوسه، په کار کې د علاقې له لاسه ورکول، ستاسو شوق، یا ستاسو کورنۍ، او د تمرکز کولو توان نلري. همدارنګه د خوب ستونزې، د بیلګې په توګه، تاسو ممکن د خوب کولو لپاره مبارزه وکړئ پداسې حال کې چې ډیر ستړی احساس کوئ.
چې څه کول پکار دي؟
که تاسو فکر کوئ چې تاسو ممکن د ایکو اضطراب سره مخ یاست، یا یو څوک پیژنئ چې ممکن وي، دلته ستاسو د ویرې اداره کولو کې د مرستې لپاره یو څو لارې دي.
1. وضعیت ومنئ او په اړه یې خبرې وکړئ. ایا تاسو په ځان کې دا نښې لیدلي؟ که هو، نو بیا یو ملګري او ستاسو د خوښې څښاک واخلئ، خپلې تجربې شریکې کړئ.
2. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې آرام راوړي او ډیر څه وکړئ. د مثال په توګه، د بیا کارونې وړ لوښي واخلئ کله چې تاسو د خپلې خوښې کافي شاپ کې د اخیستلو لپاره پیرود کوئ، کار ته بایسکل، ورځ په کورنۍ باغ کې تیره کړئ، یا د ځنګل پاکول تنظیم کړئ.
3. د ټولنې سره اړیکه ونیسئ. د ورته فکر لرونکي خلک ومومئ. هغه کسان ومومئ چې پروا نه کوي. بیا به تاسو وګورئ چې دا دومره بد ندی.
4. احساس په ځای کې وساتئ. په یاد ولرئ چې اندیښنه یوازې یو احساس دی، حقیقت نه دی! هڅه وکړئ په بل ډول فکر وکړئ. د دې پر ځای چې ووایو، "زه بې ګټې یم کله چې د اقلیم بدلون راځي." ته لاړشئ: "زه بې ګټې احساس کوم کله چې د اقلیم بدلون راځي." یا حتی غوره: "ما ولیدل چې زه بې ګټې احساس کوم کله چې د اقلیم بدلون راځي." ټینګار وکړئ چې دا ستاسو احساس دی، حقیقت نه دی.
د ځان خیال ساته
په ساده ډول، تاسو یوازې نه یاست. ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې کولی شئ چې ستاسو او سیارې لپاره ښه دي. په خیرات کې برخه واخلئ، رضاکار شئ یا د اقلیم وضعیت ښه کولو لپاره په خپله کوم ګام واخلئ. مګر په یاد ولرئ، د سیارې پاملرنې لپاره، تاسو باید لومړی د خپل ځان ساتنه وکړئ.