په زیاتیدونکي توګه ، د دوی د وزن کمولو هيله د کور ورزش کولو پریکړه کوي. د مسلکي ښوونکو سره د ویډیو درسونه په ټوله نړۍ کې خورا مشهور دي. نو ، د کور روزنې مسلکي او نظریات کوم دي ، او دا غوره ده چې د ویډیو کور لاندې د فټنس جم یا ورزش غوره کړئ؟
د STEP لارښود لخوا ګام: د وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی
د کور د ورزش ګټې:
- د پیسو سپمول لومړی ، تاسو اړتیا نلرئ چې جم ته سبسکراسیون کې پیسې مصرف کړئ. د هغو کسانو لپاره چې ډاډه ندي به په منظم ډول د فټنس کلب څخه لیدنه وکړي ، دا یو له خورا مهم دلیلونو څخه دی. دوهم ، تاسو په سفر کې پیسې خوندي کوئ.
- یو شمیر تمرینونه. اوس تاسو کولی شئ د بیلابیل روزونکو لخوا وړاندیز شوي لوی شمیر ویډیو روزنه وګورئ او واخلئ. سربیره پردې ، د تمرین کچه تاسو کولی شئ د خپلې روزنې مطابق انتخاب کړئ. هر جیم په ارسنال کې نه دی چې مختلف تمرینونه دي.
- د وخت سپمول تاسو اړتیا نلرئ چې ورزش ته د لارې په اوږدو کې وخت ورکړئ ، په ځانګړي توګه په لویو ښارونو کې د خلکو لپاره مهمه پوښتنه. او که تاسو په ډله ایزو ټولګیو کې برخه اخلئ ، نو د روزنې ټاکل شوی وخت تنظیم کول اړین ندي.
- رواني آرامتیا. که چیرې د ضعیف فزیکي فټنس له امله د اجنبیانو په مینځ کې د روزنې لپاره سختۍ شتون ولري ، نو د کور workouts به ستاسو مناسب حل وي. د کور کولو لپاره تاسو اړتیا نلرئ د دې په اړه اندیښنه ولرئ چې د پوړ څخه څه شی راوتلی وي ، د مثال په توګه ، پداسې حال کې چې ستاسو لپاره د نه منلو وړ کار دی.
- اسانتیا موږ نشو کولی د کور workouts د اسانتیا په اړه ووایو: هیڅ چیرې ته اړتیا نلري ، د ظاهري پاملرنې او سپورت جامې په اړه ډیر پام کولو لپاره ، جم ته د تګ پراساس ستاسو ورځ پلان کړئ. تاسو کولی شئ د سهار وختي ، حتی د شپې ناوخته لاړ شئ - ټول ستاسو په اختیار کې.
په کور کې د ورزش لپاره موږ لاندې مقالې لیدو وړاندیز کوو:
- د فټنس لچک بینډ (مینی بینډ): دا څه دی ، چیرته + 40 تمرینونه اخیستل
- د فټنس کمرې په اړه ټول: دا څه شی دی او څنګه یې غوره کول
- د مونیکا کولاکوسکي څخه 15 غوره ټابټا ویډیو ورزشونه
- په سهار کې منډه کول: کارول او موثریت ، اساسی مقررات او ب .ې
- د پوست ښه کولو لپاره 20 غوره تمرینونه (عکسونه)
- د بیضوي ترین روزونکی: کومې ګټې او زیانونه دي؟
- د بایسکل تمرین کول: د سلیمینګ لپاره تاثیرات او زیانونه
- د اړخ لرې کولو څرنګوالی: 20 اصلي قواعد + 20 غوره تمرینونه
د کور روزنې زیانونه:
- د کوچ نشتون. ځان مطالعه ، د روزونکي تر څارنې پرته اعدام شوی ، کولی شي په تخنیک کې د غلطیو لامل شي کله چې تمرینونه ترسره کوي. او دا کولی شي نه یوازې ضعیف پایلې بلکې د ټپي کیدو لامل شي.
- د کور سامان په اپارتمان کې هرڅوک د روزنې لپاره کافي ځای نلري ، او که تاسو نا آرامه ګاونډیان ژوند وکړئ ، د کاردیو ټولګیو په اړه یو څه چې تاسو هیرولی شئ. ښه ، که تاسو په فرش کې ولرئ غالۍ غالۍ دي ، او د کور سامانونه تاسو ته اجازه درکوي چې سخت تمرین وکړئ. او که نه؟
- د هڅونې نشتوالی. د منظم سپورټ فعالیتونو لپاره هڅونې ته اړتیا لري. موافقه وکړئ ، جم ته د پیرود لپاره تادیه کول ، چانس ته د ځان د فشار اړولو فرصت ډیر لوړ دی. تاسو نشئ کولی پیسې باد ته وغورځئ.
- د تجهیزاتو کمښت. که چیرې فرش میټ ، ډمبیلز او حتی یو باربیل تاسو کولی شئ دا د لوی تجهیزاتو سره وپیرئ ډیر ستونزمن وي. سربیره پردې ، ډیری فټنس مرکزونه په شراکت کې شامل دي د لامبو حوض او سونا ته هم لاسرسی دی ، کوم چې یو ټاکلی پلس هم دی.
- ګډوډي که جم ته راشي ، نو دا به خوندي وي چې ووایم چې نیمه دنده ترسره شوې ، نو د کور workouts سخت. تحلیل شوی میړه ، یو ملګری په تلیفون کې غږ شوی ، کری ماشوم ، د غوره تلویزیون لړۍ پیل کړې - ټول او هڅه کوي د ټولګیو څخه لرې شي.
30 دقیقې د نه تجهیزاتو کاردیو او HIIT ورزش
هم وګوره:
- په یوټیوب کې 50 غوره روزونکي: په کور کې غوره ورزش
- د فټنس کمرې ټول په اړه + د ارزانه فټنس کمیسونه ټولول
- مساج رولر (فوم رولر): دا څه شی دی ، ولې + تمریناتو ته اړتیا لري