د شاتو مچ توکي
| مارجرین | 250.0 (ګرامه) |
| د غنمو اوړه ، پریمیم | 375.0 (ګرامه) |
| د چرګ زيړ | 2.0 (ټوټه) |
| د غنمو اوړه ، پریمیم | 1.0 (د میز چمچ) |
| بکس ایکسومکس | ګرامه (ساړه پروسس) |
| مکھن 250.0 | ګرامه (ساړه پروسس) |
| د غوا شيدې 1.0. | زنځیر ګلاس (ساړه پروسس) |
| چیری 2.0 | زنځیر ګلاس (ساړه پروسس) |
د چمتو کولو طریقه
مارجرین د اوړو سره ګډ کړئ. د چاقو سره ټوټه کړئ او 0,5،10 کپ بیر ته یې واچوئ. ټوخه په 1 برخو وویشئ ، یخچال یې کړئ. یوه پټه وغورځوئ ، چیری (هر ډول میوه) واچوئ او په ټیوبونو کې یې وتړئ ، پایونه یې وخورئ. پخول. کریم. 10 tbsp. شیدې د یخ ، اوړو ، بورې سره مخلوط کړئ ، د XNUMX دقیقو لپاره پخ کړئ ، یخ کړئ او په مکھن کې یې ووهئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 360.2 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 468 g |
| پروټینونه | 3.5 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2171 g |
| غوښه | 26.9 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 208 g |
| کاربوهایډریټ | 27.9 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 785 g |
| عضوي اسیدونه | 0.3 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.3 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6667 g |
| د اوبو د | 36.3 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6262 g |
| الشوری | 0.4 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 300 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 300 g |
| Retinol | 0.3 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.07 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 31.8 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1572 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.07 mg | 2 mg | ۸۵٪ | 1% | 2857 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 8.7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4598 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.1 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 2.9 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3103 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.2 .g | 10 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 5.1 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 294 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 2.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2381 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 0.981 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2039 g |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 104.4 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2395 g |
| کلسيم ، Ca | 36.3 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | 1% | 2755 g |
| سیلیکون ، سی | 1 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| مګنیزیم ، م | 11.2 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3571 g |
| سوډیم ، نه | 43.2 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3009 g |
| سلفر ، S | 25.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3906 g |
| فاسفورس ، P | 54.5 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1468 g |
| کلورین ، کل | 26.4 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 8712 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 257.9 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 31.1 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 25.9 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.6 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3000 g |
| آئوډین ، زه | 2.8 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 5357 g |
| کوبالټ ، کو | 1.1 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 909 g |
| منګنیز ، Mn | 0.1525 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1311 g |
| کاپر ، کاو | 46.6 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2146 g |
| مولبيډنوم ، م. | 5.8 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1207 g |
| نکل ، نی | 3.2 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 3.3 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 13.7 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 1.7 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3235 g |
| سټرونټیم ، سینیر. | 2.7 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 2.6 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 10.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 37383 g |
| کروم ، Cr | 2.2 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2273 g |
| زنک ، زن | 0.3585 mg | 12 mg | 3% | ۸۵٪ | 3347 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 16.1 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 3 g | اعظمي 100 г |
د انرژي ارزښت 360,2 kcal دی.
د شاتو په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین A - 33,3،34٪ ، ویټامین ای - 11،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX
- ويټامين A د نورمال پرمختګ ، د مثل تولید ، د پوټکي او سترګو روغتیا ، او معافیت ساتلو لپاره مسؤل دی.
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
د کالوري مینځپانګه او د ریسیک هنیکوم PER 100 g د اجزاو کیمیاوي ترکیب
- 743 kCal
- 334 kCal
- 354 kCal
- 334 kCal
- 399 kCal
- 661 kCal
- 60 kCal
- 52 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 360,2،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د شاتو مچ ، ترکیب ، کالوری ، مغذی مواد