جوس جوس
| د غنمو اوړه ، لومړۍ درجه | 4.0 (د غلو ګلاس) |
| د چرګ هګۍ | 2.0 (ټوټه) |
| د بورې | 1.5 (د غلو ګلاس) |
| سوډا | 1.0 (د چمچ) |
| مارجرین | 200.0 (ګرامه) |
| زړور پنیر 9 | 500.0 (ګرامه) |
| د میز مالګې | 10.0 (ګرامه) |
د چمتو کولو طریقه
د اوړو لپاره: 4 ګیلاس اوړه ، 1 هګۍ ، 1 ګیلاس بوره ، د بیکینګ سوډا 1 چای چمچ (د خواړو درجه) ، 200 ګرامه مارجرین. ډکول: د کاټيج پنیر 2 بسته ، 1 هګۍ ، مالګه او بوره د خوند لپاره. ډوډۍ وخورئ ، پریږدئ کله چې ډکول چمتو کړئ. بیا یې د شاوخوا 3 ملي میتر ضخامت سره پرت ته واچوئ ، په یوه کڅوړه کې حلقې پرې کړئ. کاټیج پنیر په هره حلقه کې واچوئ ، دا د شیبوریک په څیر په نیمه برخه کې واچوئ ، او څنډې یې وخورئ. په تنور کې پخه کړئ تر طلایی نسواري پورې.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 260.8 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 646 g |
| پروټینونه | 9.4 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 809 g |
| غوښه | 9.8 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 571 g |
| کاربوهایډریټ | 35.9 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 610 g |
| عضوي اسیدونه | 31.1 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 0.9 g | 20 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2222 g |
| د اوبو د | 32.5 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6994 g |
| الشوری | 0.7 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 60 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1500 g |
| Retinol | 0.06 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.07 mg | 1.5 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2143 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 35.8 mg | 500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1397 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.07 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2857 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 9.5 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4211 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.03 .g | 3 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 0.08 mg | 90 mg | ۸۵٪ | 112500 g | |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.1 .g | 10 .g | 1% | ۸۵٪ | 10000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 2.8 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 536 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 2.1 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2381 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 2.2604 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 885 g |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 86.4 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2894 g |
| کلسيم ، Ca | 61.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1634 g |
| سیلیکون ، سی | 0.7 mg | 30 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4286 g |
| مګنیزیم ، م | 18.4 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2174 g |
| سوډیم ، نه | 37.4 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3476 g |
| سلفر ، S | 32.2 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3106 g |
| فاسفورس ، P | 101.7 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 787 g |
| کلورین ، کل | 490.3 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 469 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 302.4 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 18.3 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 24.8 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.9 mg | 18 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| آئوډین ، زه | 1.3 .g | 150 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11538 g |
| کوبالټ ، کو | 1.4 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 714 g |
| منګنیز ، Mn | 0.2815 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 710 g |
| کاپر ، کاو | 52.2 .g | 1000 .g | ۸۵٪ | 2% | 1916 g |
| مولبيډنوم ، م. | 5.2 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1346 g |
| نکل ، نی | 2.3 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 1.9 .g | ~ | |||
| ټاټان ، ته | 4.5 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 3.6 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | 111111 g | |
| کروم ، Cr | 1 .g | 50 .g | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| زنک ، زن | 0.3272 mg | 12 mg | ۸۵٪ | 1% | 3667 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 14.6 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 1.3 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 45.1 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 260,8 kcal دی.
جوس جوس په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین ای - 18,7،11,3، ، ویټامین پي پي - 12,7،21,3٪ ، فاسفورس - 14،14,1٪ ، کلورین - XNUMX،XNUMX٪ ، کوبالټ - XNUMX٪ ، منګنیز - XNUMX،XNUMX٪
- ويټامين پست د انټي آکسیډینټ ملکیتونه لري ، د ګونادز فعالیت لپاره اړین دی ، د زړه عضله ، د حجرو غشا نړیوال معیار ثبات دی. د ویټامین ای کمښت سره ، د اریروټوسایټس او نیورولوژیکي اختلالاتو هیمولوزیس مشاهده کیږي.
- ویټامین پی پی د انرژي میتابولیزم په ریډوکس عکس العمل کې برخه اخلي. د ویټامینونو ناکافي مصرف د پوټکي نورمال حالت ، معدې او عصبي سیسټم ګډوډولو سره وي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کلورین په بدن کې د هایدروکلوریک اسید جوړیدو او سراو لپاره اړین دي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
د کالوري مینځپانګه او د رسیدو اجزاو کیمیاوي جوړښت
- 329 kCal
- 157 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 743 kCal
- 169 kCal
- 0 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 260,8،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، څه ویټامینونه ، معدنيات ، د پخلي کولو طریقه جوس جواني ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد