اجزا د غوټیو سره بیټروټ
| کټ | 250.0 (ګرامه) |
| د ټیټ غوړ پنیر 0,6،XNUMX | 1.0 (د چمچ) |
| د شيدو غوا | 0.5 (د چمچ) |
د چمتو کولو طریقه
په جوش شوي جوش شوي چوغندر په یوه ښه کڅوړه کې وخورئ ، د 0.5 کیلو ګرامه کاراو تخم ، مالګه سره مخلوط کړئ او کاټیج پنیر اضافه کړئ ، په شیدو سره وخورئ. که وغواړئ تاسو یو څه بوره اضافه کولی شئ.
تاسو کولی شئ په اپلیکیشن کې د ترکیب کیلکولیټر په کارولو د ویټامینونو او منرالونو له لاسه ورکولو په پام کې نیولو سره خپل ترکیب رامینځته کړئ.
د تغذیې ارزښت او کیمیکل ترکیب.
جدول د خواړو (کالوری ، پروټین ، غوړ ، کاربوهایډریټ ، ویټامینونو او مینرالونو) مینځپانګه ښیې 100 ګرامه خوراکي برخه.
| غذايي مواد | کمیت | نورم ** | په نورمال 100 in کې | په نورمال 100 XNUMX کې | 100 normal نورمال |
| کالوري ارزښت | 69.5 kCal | 1684 kCal | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2423 g |
| پروټینونه | 10.1 g | 76 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 752 g |
| غوښه | 0.9 g | 56 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 6222 g |
| کاربوهایډریټ | 5.5 g | 219 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3982 g |
| عضوي اسیدونه | 0.5 g | ~ | |||
| ایلیمینٹری فایبر | 1 g | 20 g | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| د اوبو د | 80.7 g | 2273 g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2817 g |
| الشوری | 1 g | ~ | |||
| ويټامينونه | |||||
| ویټامین ای ، آر ای | 10 .g | 900 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| ویټامین B1 ، تایامین | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | ۸۵٪ | 5000 g |
| ویټامین B2 ، رابوفلاوین | 0.1 mg | 1.8 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1800 g |
| ویټامین B4 ، کلین | 4.8 mg | 500 mg | 1% | ۸۵٪ | 10417 g |
| ویټامین B5 ، پینټوتینیک | 0.2 mg | 5 mg | 4% | ۸۵٪ | 2500 g |
| ویټامین B6 ، پیریډوکسین | 0.1 mg | 2 mg | 5% | ۸۵٪ | 2000 g |
| ویټامین B9 ، فولټ | 21.7 .g | 400 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1843 g |
| ویټامین B12 ، کوبالین | 0.6 .g | 3 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 500 g |
| ویټامین سي ، اسکربیک | 2 mg | 90 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 4500 g |
| ویټامین ډي ، کیلسیفرول | 0.01 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 100000 g |
| ویټامین ای ، د الفا توکوفیرول ، TE | 0.07 mg | 15 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 21429 g |
| ویټامین H ، بایوټین | 3.8 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1316 g |
| ویټامین پی پی ، NE | 1.8766 mg | 20 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1066 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| خوراکي توکي | |||||
| پوټاشیم ، K | 188.1 mg | 2500 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1329 g |
| کلسيم ، Ca | 87.4 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1144 g |
| مګنیزیم ، م | 20.8 mg | 400 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 1923 g |
| سوډیم ، نه | 45.8 mg | 1300 mg | ۸۵٪ | 5% | 2838 g |
| سلفر ، S | 8.6 mg | 1000 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 11628 g |
| فاسفورس ، P | 111 mg | 800 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 721 g |
| کلورین ، کل | 85.6 mg | 2300 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2687 g |
| عنصرونه ومومئ | |||||
| المونیم ، ال | 10.2 .g | ~ | |||
| بوهر ، بی | 105.3 .g | ~ | |||
| وانډیم ، وی | 26.3 .g | ~ | |||
| اوسپنه ، فی | 0.7 mg | 18 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 2571 g |
| آئوډین ، زه | 4.5 .g | 150 .g | 3% | ۸۵٪ | 3333 g |
| کوبالټ ، کو | 1.7 .g | 10 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 588 g |
| منګنیز ، Mn | 0.2527 mg | 2 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 791 g |
| کاپر ، کاو | 79.6 .g | 1000 .g | 8% | ۸۵٪ | 1256 g |
| مولبيډنوم ، م. | 7.9 .g | 70 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 886 g |
| نکل ، نی | 5.3 .g | ~ | |||
| اولوو ، سن | 2.7 .g | ~ | |||
| روبیډیم ، Rb | 170.4 .g | ~ | |||
| سیلینیم ، سی | 12.7 .g | 55 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 433 g |
| سټرونټیم ، سینیر. | 3.5 .g | ~ | |||
| فلورین ، F | 24.7 .g | 4000 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 16194 g |
| کروم ، Cr | 7.9 .g | 50 .g | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 633 g |
| زنک ، زن | 0.3901 mg | 12 mg | ۸۵٪ | ۸۵٪ | 3076 g |
| د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه | |||||
| نشايسته او ډيټسرينز | 0.04 g | ~ | |||
| د Mono- او disaccharides (شکري) | 5.4 g | اعظمي 100 г | |||
| سټرولونه | |||||
| کولیسسترول | 0.8 mg | اعظمي 300 ملي ګرامه |
د انرژي ارزښت 69,5 kcal دی.
بیټروټ د کاټیج پنیر سره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه دي لکه: ویټامین B12 - 20٪ ، فاسفورس - 13,9،17، ، کوبالټ - 12,6 mang ، منګنیز - 11,3،23,1٪ ، مولوډډینم - 15,8،XNUMX، ، سیلینیم - XNUMX،XNUMX، ، کرومیم - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX
- ويټامين B12 په میټابولیزم او د امینو اسیدونو په بدلون کې مهم رول لوبوي. فولیټ او ویټامین B12 یو له بل سره وټامن دي او د وینې جوړولو کې دخیل دي. د ویټامین B12 نشتوالی د جزوي یا ثانوي فولیټ کمبود ، او همدارنګه د وینې کمښت ، لیوکوپینیا ، تروومبوسیتوپینیا لامل کیږي.
- فاسفورس په ډیری فزیکولوژیک پروسو کې برخه اخلي ، پشمول د انرژي میتابولیزم ، د اسید اساس توازن تنظیموي ، د فاسفولیپایډونو ، نیوکلیوټایډز او نیوکلیک اسیدونو یوه برخه ده ، د هډوکو او غاښونو معدني کولو لپاره اړین دي. کمبود د انورکسیا ، انیمیا ، ریکټس لامل کیږي.
- کوبول د ویټامین B12 برخه ده. د فیټي اسید میتابولیزم او فولیک اسید میتابولیزم انزایمونه فعالوي.
- منګاني د هډوکو او ارتباطي نسج په جوړولو کې برخه اخلي ، د هغه انزایمونو برخه ده چې د امینو اسیدونو ، کاربوهایدریټونو ، کاټو پوهینونو میتابولیزم کې دخیل دي؛ د کولیسټرول او نیوکلیوټایډس ترکیب لپاره لازمي دي. ناکافي مصرف د ودې کمیدو ، د تناسلي سیسټم کې اختلالاتو ، د هډوکو نسجونو نازکتیا ، د کاربوهایډریټ اختلالاتو او لیپید میټابولیزم سره مل کیږي.
- Molybdenum د ډیری انزایمونو کوفیکټر دی چې د سلفر لرونکي امینو اسیدونو ، پورینونو او پیریمیډینونو میتابولیزم چمتو کوي.
- Selenium - د انسان بدن د انټي آکسیډینټ مدافع سیسټم لازمي عنصر ، د معافیت محرک تاثیر لري ، د تایرایډ هورمونونو عمل تنظیم کولو کې برخه اخلي. نیمګړتیا د کاشین - بیک ناروغۍ لامل کیږي (د مفصلونو پاړسوب ، نخاعي او افراطیتونو ډیری اختلالاتو سره د آستیوآرتریت) ، کیشان ناروغي (د مایع کاریوډیپوتې) ، هراډیټري تومباسټینیا.
- کروم د وینې ګلوکوز کچې تنظیم کولو کې برخه اخلي ، د انسولین اغیزې ډیروي. نیمګړتیا د ګلوکوز زغم کمیدو لامل کیږي.
د کالوري مینځپانګه او د ریسټیو اجزاو کیمیاوي ترکیب د غوټیو پنیر سره بیټروټ PER 100 g
- 42 kCal
- 110 kCal
- 60 kCal
توري: د پخلی کولو څرنګوالی ، د کالوری مینځپانګه 69,5،XNUMX kcal ، کیمیاوي جوړښت ، د تغذیه ارزښت ، کوم ویټامینونه ، معدنیات ، د پخلی کولو طریقه د کاټیر پنیر سره بیټروټ ، ترکیب ، کالوری ، مغذي مواد