ښځه څنګه د خپل عمر څخه ځوانه ښکاري؟

دا یو شی دی - په پاسپورټ کې شمیرې، بل څه - یو سړی څومره ځان احساسوي، او البته، دا څنګه په بهر کې ځان څرګندوي. او ډیری وختونه دا شاخصونه توپیر لري. څه که چیرې کلونه په غیر ارادي ډول مخ په وړاندې ځي، او تاسو غواړئ د "ژوند" په نوم خوښۍ پراخه کړئ؟ ښځه څنګه ځوان ښکاري؟ 

د ژوند لیک به د ستونزې هراړخیز حل وي. پدې مقاله کې به تاسو د تغذیه کونکي ، کاسمیټولوژیسټ ، سټایلیسټ او فټنس روزونکي څخه وړاندیزونه ومومئ. 

د سټایلیسټ څخه لارښوونې

- هغه څه چې پخوا مو ورته پام نه و، اوس مفصلې مطالعې ته اړتیا لري. زه د سټایل په اړه خبرې کوم. د دې لپاره چې ناڅاپه له یوې ځوانې نجفې څخه په چاچی بدل نه شي ، دا مهمه ده چې خپلې سترګې خلاصې کړئ او په سر کې محدودیتونه مات کړئ. د انځور سټایلیسټ ډاریا ایګناتوویچ. - او یو څو شیان شتون لري چې 100٪ به ستاسو عکس راوباسي او تازه کړي.

د بیا ژوندي کولو توکي

1. سمه جینس 

دا هغه جینس دي چې په کمر کې ناست دي (نه ښکته). دا فټ به د ټولو خطرناکو ځایونو پټولو کې مرسته وکړي او په کمر ټینګار وکړي. پتلون باید په پښه فټ نه وي، او زه تاسو ته مشوره درکوم چې د اندازې څخه ډډه وکړئ. اجازه راکړئ چې دا د ګټلو مستقیم کټ وي. 

2. سپینې جامې 

موږ د پتلون سوټ، جینس او ​​حتی جامې اغوستې. تاسو اړتیا نلرئ له دوی څخه ویره ولرئ. زه تاسو ته ډاډ درکوم: هیڅ شی د سپینو بوټانو څخه ډیر ځوان نه دی. 

3. سپین کمیس 

او اختر ته، او نړۍ ته، او ښو خلکو ته. یو سپین کمیس یو روښانه کینوس دی چې تاسو کولی شئ هر ډول انځور انځور کړئ. غوږوالۍ، خولۍ، جینس، سکرټونه - ستاسو سره د مرستې لپاره. برسېره پردې، یو سپین کمیس په ښه توګه رنګ تازه کوي. او دا د پیسو ارزښتناکه پانګه اچونه ده - دا به هیڅکله ناپاک نشي. زه وړاندیز کوم چې د سړي له اوږې څخه عالي ریښتیني اندازې مه اخلئ ، مګر د مستقیم کټ سره کلاسیک. 

4. حقیقي زیورات 

که تاسو نه پوهیږئ چې نوی الماری چیرته پیل کړئ، د لوازمو سره پیل کړئ. د قیمتي توکو په شرایطو کې د اضافي "سینګار" څخه ډډه وکړئ. څومره ساده، ښه. او تر ټولو مهم، په یاد ولرئ، د اصلي ګاڼو پنځه جوړې د پخوانیو قیمتي فلزونو څخه غوره دي. 

5. کڅوړه 

ټول المارۍ د لومړني ګټلو ترکیبونو کې رامینځته کیدی شي. مګر پریږدئ چې کڅوړه فیشني وي. زه واقعیا په ډله ایز بازار کې کڅوړې خوښوم - دوی مستقیم د کڅوړو ډیزاین کې راځي. مګر که تاسو د پیسو خوندي کولو هدف نلرئ، یو ښه قیمتي کڅوړه واخلئ. هغه به د ټول المارۍ "ټولګي" ته وده ورکړي. 

رنګونه او توکي

1. د پیسټل عالي سیوري څخه کار واخلئ: شیدې، خړ، نیلي، لیوینډر. نرم، آرامه ټون به ټول انځور تازه کړي، د یوې میرمنې سره مرسته وکړي چې ځوان وګوري، پداسې حال کې چې بډایه او ژور، په برعکس، په سور او زخمونو ټینګار کوي. 

2. ټول کمان

د سر څخه تر پښو پورې په ورته رنګ سکیم کې جامې اغوستل ، تاسو کولی شئ په لید سره سیلویټ پراخه کړئ او یو څو سانتي متره لوړوالی اضافه کړئ. برسېره پردې، عکس، په مونوکروم کې راټول شوی، په بشپړه توګه سلم. مختلف جوړښتونه به د ګلاس اضافه کولو کې مرسته وکړي: چرم، ریښی، اوبدل، ورېښم.

د ښکلا جوړونکي څخه لارښوونې

"د وراثت، ویټامینونو او منرالونو کمبود او هورمونول بدلونونو په پوهیدو سره، موږ کولی شو د زړښت بهیر له دننه څخه کنټرول کړو. او دا د اولیګارچ لپاره ګران برنامې ندي. زه د هغه څه په اړه خبرې کوم چې یو عادي سړی کولی شي، وايي کاسمیټولوژیست، اندوکرینولوژیست، نیورولوژیست مارینا ریابس. 

مخ

په یاد ولرئ: مخ په پیچلي ډول زړیږي. د کیټابولیزم د خپریدو پروسې په ټولو پرتونو اغیزه کوي: پوټکی، عضلات، ژور او سطحي غوړ، او همدارنګه لیګامینټونه چې دوی ته ننوځي. دا اړینه ده چې د ټولو پرتونو ځوان جوړښت وساتئ او په کلکه یې د نوي ترکیب شوي لیګامینټونو سره تنظیم کړئ، او بیا د ځوان مخ جیومیټریک تلفظونه ځای په ځای کړئ. 

1. د پیل کونکو لپاره ، لیزر او الټراساؤنډ د بیا ژوندي کولو پروسیجرونه. د مثال په توګه، د فوټونا ډینامیس سیسټم: له 50 څخه ډیر د FDA لخوا تصویب شوي درملنې (د متحده ایالاتو د خوړو او درملو اداره. د څانګې واک په ټوله نړۍ کې پیژندل شوی، - نږدې. سند). مګر له هرڅه پورته، دا د لیزر سیسټم دی چې د ځوانانو جوړښت په میکرو او حجرو کې بیارغونه کوي. 
   
2. د Radiesse او hyaluronic اسید جیلونو سره د مخ بیا رغونه. په مرکزي، منځني او پردیو سیمو کې د عمر پورې اړوند نسج بې ځایه کیدو ځانګړتیاوې په پام کې نیول شوي. د مخ مرکزي برخه، لنډمهاله، زیګوماتیک، پاروټیډ او منډیبلر سیمې د هایالورونیک اسید پر بنسټ د فلرونو سره بیارغول کیږي، منځنۍ برخه - د هایدروکساپاتیټ چمتووالي سره. 
   
3. د تارونو پورته کول. اختیاري. مګر معمولا دا ډول کړنلاره، د پورته څخه وروسته، نور اړتیا نلري. او یو بل شی: د تار ملکیتونه، د هغې جیومیټری - باید د نرم نسجونو د پرتونو بشپړتیا څخه سرغړونه ونکړي، چیرې چې مخدره توکي لا دمخه معرفي شوي، ځکه چې دا اړینه ده چې د دوی اناتوميکي لاسرسي وساتي. 

د بدن

1. تر ټولو لومړی: د انډروکرینولوژیسټ څارنه. ځینې ​​​​وختونه، د هورمونل خنډونو توازن او د نیمګړتیاوو له مینځه وړلو پس منظر په مقابل کې، ناروغ خپل فینوټایپ پخپله بدلوي، یا د کاسمیټولوژیسټ په مرسته، مګر پرته له دې چې پلاستيکي سرجن ته لاړ شي. 
   
2. غوړ - پرې شوی؟ په بې پروایی سره د اډیپوز نسجونه مه پریږدئ او حرکت وکړئ. په هرصورت، دا یو پیچلی سیسټم دی چې د انډروکرین او معافیت وړتیا لري. د اډیپوز نسج له 20 څخه ډیر مهم هورمونونه یا د هورمون په څیر مادې ، او همدارنګه سایټوکین او کیموکینونه پټوي. دا په مغز، زړه، پښتورګو، بندونو، اډرینال غدود، ځيګر، پانقراص، زړه باندې عمل کوي. موږ به کله پوه شو چې موږ د زړه د تجربې حق نه لرو؟ 
   
3. تاسو کولی شئ د درملنې ترکیب سره خپل بدن بیا تازه کړئ. د مایکرو سرکولیشن سرغړونو سره، پړسوب، فایبروسس، د میټابولیک پروسو کمښت، دا د عصري لیمفاټیک اوبو ایستلو پروسیجرونو ته د پام وړ ارزښت لري. د مثال په توګه، د Syneron-Candella څخه د دریم نسل Vela شکل وسیله، په بیله بیا د Ulfit وسیله او نوی فوټونا ډینامیس L-رنر سکینر. دا یو میکرو متمرکز الټراساؤنډ دی، کوم چې ځان د حجمونو او فایبرروسس، او همدارنګه د لیزر لیپولیسیس سره کار کولو کې غوره ښودلی. پلس - د عمر لرونکي پوستکي د نرموالي ستونزه حل کوي. 

د تغذیې لارښوونې

"د زړښت ضد تغذیه پدې وروستیو کې خورا مشهوره شوې ،" وايي تغذیه پوه، نړیواله تغذیه پوهه ایدا خازیپووا. "اوس خلک پوهیږي چې د ښکلا او ځوانۍ ساتلو لپاره، تاسو باید له دننه څخه کار وکړئ. او نه یوازې د کاسمیټیک پروسیجرونو په مرسته. 

1. ستاسو د رژیم څخه اضافي بوره لرې کړئ. پدې کې فرکټوز شامل دي، او همدارنګه د هغې پر بنسټ خواږه شامل دي. په بدن باندې د بورې منفي اغیزه لا دمخه ثابته شوې. 
   
2. وچې او مېوې په اعتدال کې ګټورې دي، ناوړه ګټه ترې مه اخلئ.د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لرونکي میوو ته ترجیح ورکړئ (انګور، چیری، زردالو، ایوکاډو) او هر ډول بیری. او دا مشوره ورکول کیږي چې دا په بشپړه توګه وخورئ، او نرم او جوس جوړ نه کړئ، نو دا فایبر زموږ بدن ته ننوځي. 
   
3. کافي فایبر وخورئ. په ځانګړې توګه، سبزیجات په غوره توګه شنه رنګ لري او د ځمکې څخه پورته وده کوي. دوی د انټي اکسیډنټ، ویټامینونو او منرالونو ذخیره ده. دا غوره دي چې خام یا لږ لږ پخه شوي وخوړل شي. 
   
4. هڅه وکړئ لږ وخورئ، بخارۍ، پخه او پخه کړئ. هغه کرسټ چې د غوړولو پرمهال جوړیږي په کالوري کې خورا لوړ دی او زموږ د بدن کولیجن باندې ویجاړونکي اغیزه لري. د پرتله کولو لپاره: 100 ګرامه د غوړ شوي غوښې سټیک 900 کیلوکاله لري، او په تنور کې پرته له کرکري پخیږي - 300 کیلوکاله. 
   
5. ډاډ ترلاسه کړئ چې کافي پروټین وخورئ: غوښه، کب، چرګان، هګۍ. دا په بدن کې د پروټین د ښه کچې څخه مننه ده چې د نوي کولیګین او ایلیسټین مالیکولونو ترکیب رامینځته کیږي ، او د فیریټین او اوسپنې کافي کچه ساتل کیږي. 
   
6. غوړ هم مهم دي! د ټیټ غوړ رژیم ګټې دمخه رد شوي. د زیتون غوړي، غوړي، غوړي، ایوکاډو، د غوښې غوښه په خپل رژیم کې شامل کړئ. له غوړو څخه ټول هورمونونه جوړیږي او همدا زموږ د ځوانۍ او ښکلا ملاتړی دی. 
   
7. اوبه. د زړښت ضد نړۍ کې وروستی رجحان د 40-42 درجو په تودوخې کې د ګرمو اوبو څښل دي. دا د معدې په فعالیت مثبت اغیزه لري، د زهرجن موادو له منځه وړلو ته وده ورکوي. په خالي معدې څښل پیل کړئ او په هر 2-3 ساعتونو کې یو ګیلاس اوبه وڅښئ. ګرمو اوبو ته د یخ په پرتله لږ اړتیا ده، د دې حقیقت له امله چې دا ښه جذب کیږي او تنده ماتوي. 
   
8. په یاد ولرئ چې خپل خواړه په ښه توګه ژاولی شئپه میز کې ناست خواړه وخورئ، پرته له دې چې د تلویزیون یا تلیفون لخوا ګډوډ شي. 

د فټنس روزونکي څخه لارښوونې

- نن ورځ، یوازې سست خلک د سپورت او سالم ژوندانه په اړه خبرې نه کوي. پوښتنه راپورته کیږي: څنګه یو مناسب تمرین ترسره کړئ، د عضلاتو مختلفو ګروپونو ته بار ورکړئ، او همدارنګه د آرامۍ احساس وکړئ. زه به د هغو کسانو لپاره ځینې سپارښتنې وکړم چې خپل وخت ته ارزښت ورکوي، د بدن سره کار کولو کې ښه چلند لري، او غواړي ځوان ښکاري، - وايي پیلېټس او د یوګا روزونکې زایره شالوخووا.

1. کله چې د روزنې پروګرام ترتیب کړئ، نو اړینه ده چې عمر، د فزیکي فعالیت کچه، پخوانی ټپونه او نور مهم عوامل په پام کې ونیسئ. 

2. د روزنې ډول غوره کړئ، د تمرینونو سیټ، او همدارنګه د دوی د پلي کولو تال، د روزنې هدف په پام کې نیولو سره: د عضلاتو ځواک یا برداشت زیاتول. د پیل کونکو لپاره د روزنې وړاندیز شوی فریکونسۍ او موده په اونۍ کې 2-3 ځله ده، موده 30-60 دقیقې. د هغو کسانو لپاره چې د روزنې تجربه لري، دا سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې 3-4 ځله تمرین وکړي تر 90 دقیقو پورې. 

3. که تاسو پیل کونکی یاست، په یاد ولرئ چې روزنه باید منظم وي. لږ وخت؟ دا غوره ده چې د لنډ تمرینونو په پرتله هیڅ نه وي. 

4. هرڅوک چې له 40 څخه پورته وي د شدید فزیکي فعالیت لپاره مناسب ندي - د طبي دلایلو او روغتیا دلایلو لپاره. په دې حالت کې، غوره توب باید ډیر نرم او آرام تخنیکونو ته ورکړل شي چې هدف یې د شفاهي اغیزې دي، چیرې چې د زړه عضلات، مفصلونه به کار وکړي او د وینې فشار به نورمال شي. په دې ډول تخنیکونو کې یوګا، Pilates، YogaLates (کوم چې Pilates او یوګا سره یوځای کوي) شامل دي. دا غوره ده چې د مسلکي روزونکي سره ټولګیو ته لومړیتوب ورکړئ څوک چې په انفرادي ډول ستاسو لپاره د لوړ کیفیت او هدف لرونکي روزنیز پروګرام غوره کوي. د روزنې کمپلیکس باید درې مرحلې ولري: 

• د عضلاتو ګروپونو چمتو کول او ګرمول. د حرکتونو څخه جوړه ده چې د بدن اصلي تودوخې او د زړه ضربان زیاتوي. چمتووالی د بدن او شعور لپاره ګټور دی، ځکه چې دا ممکنه ده چې د راتلونکي ورزش سره یوځای شي او د تنفس بهیر همغږي کړي.

• د ځواک چلند 

• استراحت. 

7. دا مهمه ده چې پوه شئ چې د روزنې په پروګرامونو کې تمرینونه شامل دي چې هدف یې د دواړو قوت او د عضلاتو برداشت زیاتول دي. د تمرین او تنفس په سمه توګه ټاکل شوی سیسټم به تاسو ته اجازه درکړي چې فزیکي برداشت او انعطاف وده وکړي، د فشار مقاومت زیات کړي. 

8. دا مهمه ده چې د شا عضلاتو ته ډیره پاملرنه وشي، کوم چې د پوست د سرغړونې په سمولو کې مرسته کوي، د لمبر په سیمه کې درد او د زنګون درد له منځه یوسي. څومره چې زموږ نخاع متحرک او انعطاف منونکی دی، نو موږ په خپلو فکرونو کې ځوان او انعطاف منونکي یو.