ارواپوهنه

کړی

ایا موږ د خپلې ځوانې لور غوښتنې سره ټوکې کوو چې وزن کم کړي / د سپتیټي بل خدمت وخوري؟ ایا موږ په مینه ناک ډول زموږ په رژیم کې کالوري حسابوو؟ د دې په اړه فکر وکړئ: د بدن کوم مفکوره موږ ماشوم ته د میراث په توګه پریږدو؟ بلاګر دارا چاډویک د ارواپوهنې لوستونکو څخه دې پوښتنو او نور ډیر څه ځوابوي.

لیکواله دارا چاډویک وايي: "تر ټولو ښه شی چې مور یې کولی شي د خپل بدن سره پیل کړي." په 2007 کې، هغې د بلاګګرانو په منځ کې سیالي وګټله چې د متحده ایالاتو د مشهور فټنس مجلې په ویب پاڼه کې یې د وزن کمولو ډایري ساتل. هرڅومره چې دارا وزن له لاسه ورکړ ، په هغې کې اندیښنه نوره هم زیاته شوه: د کیلوګرامو او کالوریو سره د هغې دوامداره بوختیا به د هغې پر لور اغیزه وکړي؟ هغې بیا دا حقیقت منعکس کړ چې د هغې د وزن سره د هغې ستونزمنې اړیکې د هغې د مور د بدن سره د هغې اړیکې اغیزه کړې وه. د دې انعکاس په پایله کې، هغې خپل کتاب ولیکه.

موږ دارا چاډویک څخه وغوښتل چې د ارواپوهنې لوستونکو خورا مشهور پوښتنو ته ځواب ووایی.

تاسو څه کوئ کله چې ستاسو لور وايي چې هغه موټی ده؟ هغه اوه کلنه ده، هغه ډیره اوږده او پیاوړې نجلۍ ده، د ورزشکارۍ بڼه لري. او هغه د یخ او قیمتي جاکټ اغوستلو څخه انکار کوي چې ما اخیستی دی ځکه چې هغه فکر کوي چې دا هغه نوره هم غوړوي. هغې دا خبره له کومه کړې؟"

زه غوره ګڼم چې د بدن په پرتله بدې جامې ملامت کړم. نو که ستاسو لور د دې ښکته جاکټ څخه نفرت کوي، دا بیرته پلورنځي ته یوسئ. خو خپل لور ته خبر ورکړئ: تاسو ښکته جاکټ بیرته راګرځوئ ځکه چې هغه په ​​​​دې کې نارامه ده، او نه دا چې "دا د هغې چاغښت کوي." لکه څنګه چې د هغې د ځان انتقادي نظر لپاره، دا کیدای شي له هر ځای څخه راغلی وي. هڅه وکړئ مستقیم پوښتنه وکړئ: "تاسو ولې داسې فکر کوئ؟" که دا پرانيستل شي، نو دا به د "سمه" شکلونو او اندازو په اړه، د ښکلا او روغتیا په اړه د مختلفو نظرونو په اړه د خبرو کولو لپاره یو ښه فرصت وي.

په یاد ولرئ چې نجونې د دوی په ځوانۍ کې مخکې له مخکې شرط لري چې په ځان نیوکه وکړي او رد کړي، او هغه څه مه وایئ چې تاسو فکر کوئ.

"زه اوس باید د وزن کمولو لپاره رژیم ته لاړ شم. زما لور په لیوالتیا سره ګوري ځکه چې زه کالوري حسابوم او برخې وزن کوم. ایا زه د هغې لپاره بد مثال جوړوم؟

کله چې ما د یو کال لپاره وزن کم کړ، ما خپلې لور ته وویل چې زه غواړم صحتمند شم، نه پتلی. او موږ د صحي خوړلو ، تمرین کولو او د فشار اداره کولو وړتیا په اړه خبرې وکړې. پام وکړئ چې څنګه ستاسو لور د نوي رژیم سره ستاسو پرمختګ درک کوي. د ښه احساس کولو په اړه نور خبرې وکړئ چې تاسو څومره پونډه له لاسه ورکړی. او په عموم کې، هڅه وکړئ هر وخت د ځان په اړه ښه خبرې وکړئ. که یوه ورځ تاسو هغه بڼه نه خوښوئ چې تاسو یې ګورئ، په هغه برخه تمرکز وکړئ چې تاسو یې خوښوي. او لور ته اجازه راکړئ چې ستاسو ستاینه پخپله واوري. حتی یو ساده "زه د دې بلوز رنګ ډیر خوښوم" د "او، زه نن ورځ ډیر غوړ ښکاري." څخه ډیر ښه دی.

"زما لور 16 کلنه ده او یو څه ډیر وزن لري. زه نه غواړم د هغې پام دې ته واړوم، مګر هغه تل د ډوډۍ خوړلو په وخت کې بیا ډکوي، ډیری وختونه د المارۍ څخه کوکیز غلا کوي، او د خواړو په منځ کې ناشته کوي. تاسو څنګه هغې ته ووایاست چې لږ وخورئ پرته له دې چې لوی معامله وکړي؟

مهمه دا نه ده چې تاسو څه وایئ، بلکې هغه څه دي چې تاسو یې کوئ. د اضافي وزن او کالوري په اړه له هغې سره خبرې مه کوئ. که هغه موټی وي، باور وکړئ، هغه لا دمخه د دې په اړه پوهیږي. ایا هغه فعال ژوند لري؟ شاید هغه یوازې اضافي انرژي ته اړتیا لري، بیا چارج کول. یا هغه په ​​​​ښوونځي کې د یوې سختې دورې څخه تیریږي، د ملګرو سره په اړیکو کې، او خواړه هغه آراموي. که تاسو غواړئ د هغې د خوړو عادتونه بدل کړئ، د صحي خوړو د اهمیت مسله پورته کړئ. ووایه چې تاسو هوډ لرئ چې د ټولې کورنۍ خواړه ډیر متوازن کړئ، او له هغې څخه وغواړئ چې تاسو سره په پخلنځي کې مرسته وکړي. د هغه په ​​​​ژوند کې د هغه څه په اړه خبرې وکړئ. او د هغې لپاره یو مثال وټاکئ، دا وښایاست چې تاسو پخپله صحي خواړه غوره کوئ او د وخت په منځ کې ډوډۍ مه کوئ.

"لور 13 کلنه ده او هغې د باسکیټبال لوبه پریښوده. نوموړې وايي چې په دې برخه کې کافي بريالي شوي او نه غواړي چې ورزش ته لاره پيدا کړي. مګر زه پوهیږم چې هغه د لنډو شارټونو په اغوستلو کې شرمنده ده، لکه څنګه چې هلته رواج دی. ستونزه څنګه حل کړو؟»

لومړی، له هغې څخه وپوښتئ چې ایا هغه غواړي کوم بل سپورت وکړي. نجونې اکثرا په ځوانۍ کې د ځان په اړه شرم احساسوي، دا عادي خبره ده. مګر شاید هغه یوازې د باسکیټبال څخه ستړی شوی وي. تر ټولو مهم شی چې هره مور باید په یاد ولري د هرډول غندنې څخه ډډه وکړي او په ورته وخت کې هڅه وکړي چې په ماشومانو کې د فعال ژوندانه مینه رامینځته کړي، ترڅو وښيي چې فزیکي فعالیت ریکارډونه او بریاوې ندي، مګر لوی خوښي. که سپورت نور خوند نه وي، دا د بل څه هڅه کولو وخت دی.

"مور خوښوي چې ځان زما او زما خور سره پرتله کړي. هغه کله ناکله ماته شیان راکوي چې هغه وايي چې هغه نور نشي کولی، او دوی تل زما لپاره خورا کوچني دي. زه نه غواړم چې له خپلې ۱۴ کلنې لور سره همداسې وکړم.»

ډیری نجونې چې دا احساس کوي چې د دوی شخصیت د خپلو میندو له اوږدو پښو / پتلی کمر سره سیالي نشي کولی، د دوی هر ډول څرګندونې د دوی د نیوکې په توګه اخلي. او برعکس. داسې میندې شتون لري چې د زړه بوږنونکي حسد تجربه کوي کله چې دوی خپلو لوڼو ته په خطاب کې ستاینې اوري. د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې وایئ. په یاد ولرئ چې تنکي انجونې مخکې له مخکې شرط لري چې په ځان نیوکه وکړي او رد کړي، او هغه څه مه وایئ چې تاسو فکر کوئ، حتی که هغه ستاسو نظر وغواړي. ښه به دا وي چې هغې ته په ډیر دقت سره واورئ، او تاسو به پوه شئ چې هغه څه ډول ځواب ته اړتیا لري.

یو ځواب ورکړئ ووځي