د فټنس فیشن څنګه بدل شو: له ایربیک څخه یوګا ته په هاماک کې

تور ویښتان ښکلاګانې د المپیک لوبو دمخه د میاشتو لپاره روزل شوي، PP (مناسب تغذیه) مشاهده کړې، د تودوخې حمامونو ته لاړل - یو ډول لرغوني فټنس مرکزونه، چیرې چې تاسو تمرین کولی شئ، او په حمام کې بخارۍ، او بحث وکړئ چې څوک نور لري. کیوبونه په مطبوعاتو کې. بیا، په پرله پسې پیړیو کې، سپورت تقریبا یوه ناپاکه کلمه وه: یا هم شفافې ځوانې میرمنې چې د تیاره شوي کالربونونو سره، یا د روبین میرمنې د نارنجي پوستکي سره د دوی په پټو کولمو کې (د نن ورځې فیټونیاش یو خوب) په فیشن کې و.

د فټنس دوهم راتګ د تیرې پیړۍ په 70s کې په امریکا کې پیښ شو. او ټول د هیمبرګر او سوډا څخه مننه! د لویانو او ماشومانو شمیر چې په چاقۍ اخته دي ګواښ کړی چې په ناورین بدل شي، او حکومت د خطر زنګ وواهه. په ایالتونو کې، د فټنس شورا جوړه شوه، چې په دې برخه کې 20 غوره متخصصین پکې شامل وو. د هغه اصلي دنده د روزنې مشهورول وو. مګر، د معمول په څیر، قضیه یوازې وروسته له هغې لاړه چې ښکلې میرمنې ورسره تړلې وې.

دا څه شی دی؟ میوزیک ته ریتمیک جمناسټیک. مناسب حتی د هغو کسانو لپاره چې د سپورت لوبولو فکر کولو څخه ویره برید لري.

دا ټول څنګه پیل شول؟ په 60 لسیزه کې، فزیکي معالج کینیت کوپر، چې د متحده ایالاتو د هوایي ځواک سرتیرو سره یې کار کاوه، د ایروبکس کتاب خپور کړ، چیرې چې هغه تشریح کړه چې څنګه جمناستیک په بدن اغیزه کوي، او ډیری تمرینونه یې خپاره کړل. په حقیقت کې، دوی د اردو لپاره ټاکل شوي وو. مګر، البته، د دوی میرمنې، د ساده روزنې د معجزې اغیزې په اړه لوستل، نشي کولی مرسته وکړي مګر پخپله هڅه وکړي. کوپر دلچسپي ته ځواب ووایه او د هرچا لپاره د ایروبیک مرکز تنظیم کړ.

مګر اصلي بوم یوه لسیزه وروسته پیل شو، کله چې اداکار جین فونډا (په لاره کې، په ماشومتوب کې د یوې پتلی مور څخه د ډیر وزن او باربونو سره مخ شو) د ستړیا فعالیتونو څخه د تلویزیون لپاره کینډي جوړه کړه. ښه هلکان او نجونې په څو رنګه لیګینګونو کې ټوپ وهي او خوشحاله میوزیک ته ناست دي - امریکایی کور میرمنې دا ډول سپورت سره موافقه وکړه!

یو څه وروسته، فونډا خپل د روزنې سیسټم رامینځته کړ، یو کتاب یې خپور کړ، څو جیمونه یې پرانستل او د ایروبیک لارښودونو سره یې د لومړي ځل لپاره ویډیو ټیپونه خپاره کړل - د پیل کونکو او تجربه کونکو لپاره.

ریتمیک جمناسټیک یوازې په 1984 کې شوروي اتحاد ته ورسید - د هالیوډ اداکاره د کورني شخصیت سکیټرانو، بالرینا او اداکارانو لخوا بدله شوه. جین پخپله په شوروي نسخه کې یوازې یو ځل راڅرګند شو - په 1991 کې په متحده ایالاتو کې د فلم کولو پرمهال. په هرصورت ، اوس د ایروبیک 82 کلنه ملکه لاهم د تمرین ډیسکونه خپروي ، مګر د متقاعدینو لپاره. په ویډیو کې، اداکاره (ټول په سخت جامو کې او د بشپړ کمر سره) د نرمې غزولو او ډمبیل تمرینونو په اړه خبرې کوي.

دا څه شی دی؟ د فټنس ویډیو ټیوټوریل ، چې پکې د پښو ، سینې ، لاسونو ، اوږو ، شا او abs عضلاتو لپاره تودوخې ، د ځواک تمرینونه شامل دي. تمرین یوازې یو نیم ساعت وخت نیسي، مګر دا معمولا د پیل کونکو لپاره ستونزمن وي چې هرڅه په یو وخت کې بشپړ کړي، نو روزونکي وړاندیز کوي چې دوی په دوو برخو وویشئ.

دا ټول څنګه پیل شول؟ نږدې هر سوپر ماډل په یو وخت کې د ویډیو ورزش خپور کړی: دواړه کلاډیا شیفر او کریسټي تورلینګټن. مګر یوازې د سنډي کرافورډ تمرینونه واقعیا مشهور شول. په حقیقت کې، د تمرین اصلي کورس د هغې لخوا نه دی جوړ شوی، مګر د هغې شخصي روزونکي رادو لخوا - په امریکا کې یو له خورا مشهور. مګر دا سنډي وه چې پریکړه یې وکړه چې روزنه په ښکلي ځایونو کې ثبت کړي او د تفصیلي توضیحاتو سره. او د بریالیتوب وروسته هغې ټولګي د خپلو درسونو سره بشپړ کړل. هر کورس د خپلو لیدونکو لپاره ډیزاین شوی. د مثال په توګه "د کامل شکل راز" د پیل کونکو لپاره مناسب دی - تاسو حتی کولی شئ د درس یوه برخه په کار کې ترسره کړئ. کورس "څنګه د بشپړتیا ترلاسه کول" خورا ستونزمن دي، او "نوی ابعاد" د ځوانو میندو لپاره دی چې نشي کولی نیمه ورځ په جم کې تیره کړي، مګر په کور کې د ګړندي او اغیزمنو تمرینونو لپاره نیم ساعت ومومي. کارپوهانو د سختو سږو او درنو بارونو لپاره د کرافورډ ورزش نیوکه وکړه، مګر دوی بریالي دي. او د 54 کلن سنډي ته په کتلو سره ، د دوه ماشومانو مور چې لاهم کولی شي د خپل عالي ښوونځي پروم کې جامې واغوندي ، دا د پوهیدو وړ ده چې ولې.

دا څه شی دی؟ یو ډول ایروبیک چې پکې له 20 څخه ډیر ساحې شاملې دي: غځول ، د بیلیټ عناصر ، ختیځ ، لاتین امریکایی ، عصري نڅا.

دا ټول څنګه پیل شول؟ د کارمین الیکټرا ترټولو غوره ساعت وروسته له هغه وخوت کله چې هغې د تلویزیون لړۍ "ژغورونکي مالیبو" کې کار وکړ. کله چې دا خوندور کوچنی شی د پامیلا انډرسن سره په سور لامبو کې د ساحل په اوږدو کې منډه کړه، ټوله نړۍ کنګل شوه. دوی وايي چې حتی د نرخونو راټیټیدو او په وال سټریټ کې د ونډو پلور بند شوی. کارمین ډاډه وه: تاسو اړتیا لرئ ډالر جعل کړئ پداسې حال کې چې د لیدونکو زړونه ګرم دي، او هغې د بدن شکل ساتلو لپاره یو پروګرام ثبت کړ. هغه د ډیرو کلونو لپاره نڅا کوله، نو هغه پوهیده چې څه تمرکز وکړي. دا د تمرینونو پراساس دی چې ډیری برخې لري: لومړی تاسو اړتیا لرئ تڼۍ او کمرونه پاک کړئ - ترټولو ستونزمن ښځینه ځایونه، او بیا تاسو کولی شئ په زړه پورې توګه د شونډو وهل او په نس کې کښیناستئ، تقریبا په فلم کې د ډیمي مور په څیر. "سټریپټیز". او الیکټرا د دې په اړه هم خبرې وکړې چې څنګه خپل ویښتان خلاص کړئ او د څوکۍ شاوخوا نڅا وکړئ. او دا ټول بلنه ورکوي ترڅو ملګري په خندا مړ نشي پداسې حال کې چې نجلۍ هڅه کوي د پیینویر بیلټ خلاص کړي.

البته، د پټو نڅا د هالیوډ د سوپر سټار درسونو څخه ډیر وخت دمخه په لرغوني مصر کې راڅرګند شو، چیرې چې نجونې په تدریجي ډول د نڅا په جریان کې چې د اوسیریس خدای ته وقف شوي و. مګر دا د کارمین څخه مننه وه چې زموږ د هیواد په شمول د شہوت انگیز ایروبیک (او بیا پټې پلاستیک، نیم نڅا، قطب نڅا) لپاره لیوالتیا پراخه شوه.

دا څه شی دی؟ تمرينونه او تالمي نڅا حرکتونه چې په حوض يا بحر کې ترسره کيږي او د عضلاتو په ټولو ګروپونو فشار راوړي.

دا ټول څنګه پیل شول؟ د لومړي ځل لپاره، په اوبو کې ټولګي په 50s کې په تلویزیون کې د صحي ژوندانه طرزالعمل په اړه ښودل شوي. روزونکي جیک لالین ډاډ ورکړ چې تمرینونه د کوچنيانو او زړو خلکو لپاره مناسب دي ، او وویل چې دا د تمرین ترټولو غوره ډول دی: ټول 640 عضلې تقریبا په ورته وخت کې کارول کیدی شي! په 70 او 80 کلونو کې، د اوبو ایروبیکونه د ورزشکارانو د بیارغونې او روزنې لپاره کارول پیل شول. وروسته له هغه چې لوبغاړی ګلین مکواټرز، چې د ویتنام د جګړې په جریان کې په ران کې ویشتل شوی و، د اوبو تمرینونو سیسټم رامینځته کړ او بیا یې د چلولو توان پیدا کړ، د اوبو جمناسټیک مشهور شو. روزونکي باید ټولګي پیچلي کړي او اضافي تجهیزات وکاروي.

په روسیه کې، د اوبو ایروبکس وروسته له هغه مشهور شو چې د لامبو حوضونه په فټنس کلبونو کې څرګندیدل پیل کړل. د دې سپورت مینه وال ټوکه کوي چې یوازې هغه میرمنې چې د ربړ خولۍ سره سمون نلري د هغې لپاره نه ځي.

دا څه شی دی؟ په یوځل کې ټول بدن ته یو مدغم چلند ، د دې له امله چې د عضلاتو اعظمي شمیر په ورته وخت کې روزل کیږي. بنسټیز اصول: سمه تنفس کول ( وینه ډیر اکسیجن لري او ښه گردش کوي، د زړه عضلات او د وینې رګونه پیاوړي کیږي، د سږو حجم زیاتیږي)، دوامداره غلظت، نرموالی او د حرکت نرموالی (د ټپ خطر لږ دی، له همدې امله. کمپلیکس د زړو او هغو کسانو لپاره مناسب دی چې روغتیایی ستونزې لري).

دا ټول څنګه پیل شول؟ جوزف پیلټس یو ضعیف او ناروغ ماشوم زیږیدلی و. اسما، ریکټس، روماتیزم - هر وخت ډاکټران حیران وو چې هغه لا تر اوسه بلې نړۍ ته نه دی تللی. مګر سړی سخت وګرځید: هغه د تنفس په اړه کتابونه ولوستل، جمناسټیک، د بدن جوړونې، لامبو وهل. او د څو سپورتونو پر بنسټ، هغه د خپل تمرین سیسټم سره راغی. لا دمخه په 14 کلنۍ کې، جوزف د نیمایي ناروغیو څخه ځان خلاص کړ او د یو لوبغاړی په څیر ښکاري، هنرمندانو حتی هغه ته بلنه ورکړه چې پوز وکړي. په ۲۹ کلنۍ کې له جرمني څخه انګلستان ته ولاړ، مسلکي سوک وهونکی شو، د سکاټلنډ یارډ پولیسو ته یې د ځان د دفاع درسونه ورکړل، بیا یې امریکا ته هجرت وکړ، هلته یې په ۱۹۲۵ کال کې د صحي ژوند کولو ښوونځی پرانیست. سیسټم په چټکۍ سره د بیلټ نڅاګرانو او ورزشکارانو، او بیا د عادي امریکایانو ترمنځ مشهور شو.

اوس میډونا، جوډي فوسټر، نیکول کډمن، الیسندرا امبروسیو پیلیټس ته وده ورکوي. څو کاله دمخه، دوی په روسیه کې د هغه سره مینه درلوده. خوشبختانه ، د دې لپاره کوم ځانګړي وسایلو ته اړتیا نشته ، تاسو کولی شئ په کور او لان کې دواړه تمرین وکړئ. په هرصورت، په ځانګړې توګه د زړه پورې ورزشکارانو لپاره، یو ځانګړی سمیلیټر شتون لري - یو اصلاح کونکی چې د ټولو عضلاتو کار کولو کې مرسته کوي.

دا څه شی دی؟ د مختلفو تمرینونو سره د تنفسي تمرینونو ترکیب. په عموم کې، د تمرین په جریان کې سرعت ورو دی، مګر بار په سمیلیټرونو کې د چلولو یا تمرین کولو په پرتله څو ځله ډیر دی. او دا ټول د اکسیجن جذب کولو غیر معمولي لارې په اړه دي: د پوزې له لارې تنفس کول، د خولې له لارې تنفس کول. دا د نه منلو وړ انرژي اخلي ، پدې معنی چې اغیزه خورا د پام وړ ده.

دا ټول څنګه پیل شول؟ دا برنامه په 1986 کې د 53 کلن امریکایی ګریر چلډرز لخوا رامینځته شوې. د رسمي نسخې له مخې، د دریو ماشومانو د زیږون وروسته، ښځه خوب لیدلی چې د 56 جامو اندازې څخه خپل اصلي 44 ته راستانه شي. مګر نه خواړه او نه تمرین مرسته وکړه. او بیا هغې تمرینونه رامینځته کړل چې غوړ سوځوي، د زهرجن او زهرجن موادو لرې کولو کې مرسته کوي، او د معدې عضلات قرارداد کوي (د دې معنی چې د ماښام په لسو بجو پښې یخچال ته نه وړل کیږي). د غیر رسمي په وینا - ګریر هیڅکله چاغ شوی نه دی (د لارې په توګه ، په شبکه کې د هغې د ډیر وزن یو عکس شتون نلري) ، یوازې یو متشبث سرو زرو کتاب "په ورځ کې په 15 دقیقو کې عالي شخصیت" پیل کولو لپاره یو اغیزمن کیسه ته اړتیا درلوده! » په هرصورت، لکه څنګه چې دا کیدی شي، تمرین کار کوي - د مختلفو براعظمونو او مشهورو پخوانیو میرمنو لخوا ثابت شوي: کیټ هډسن، ماریا کیري، جینیفر کونلي.

Bodyflex، لکه Pilates، زموږ هیواد ته ډیر وخت مخکې راغلی، مګر د هغو کسانو لپاره پای نشته چې غواړي دا د روزونکي تر لارښوونې لاندې ترسره کړي.

دا څه شی دی؟ ستاسو د بدن په شکل کې د مرستې لپاره د غوړ سوځولو او ځواک روزنې لپاره د کارتیو ترکیب. تمرينونه بايد بې له ځنډه ترسره شي، په غوره توګه په ورته وخت کې.

دا ټول څنګه پیل شول؟ دواړه CrossFit او بوټ کمپونه د متحده ایالاتو د اردو لپاره ډیزاین شوي برنامو څخه نظریات په پور اخیستي. دا د سخت ډسپلین او ډیر بار سره د اردو کمپونو انلاګونه دي. اصلي ځانګړتیا دا ده چې تاسو کولی شئ د یو بل سره سیالي وکړئ. په لومړي سر کې، هره ورځ د څو کسانو یوه ډله په پارک یا جیم کې راټوله شوه او د یوه ښوونکي تر لارښوونې لاندې یې ډمبیلونه را ایستل، لارۍ یې حرکت کاوه او په خلکو کې یې وزن کاوه. اصلي موخه دا ده چې په څو ورځو کې د وزن له لاسه ورکړي. هغه څوک چې هغې ته په بې پرواۍ سره ورغلل او بونونه یې د مشاورینو څخه ترلاسه کړل. ایا تاسو د ټینپلیټ غوښتنه کړې؟ ترلاسه کړئ او لاسلیک کړئ! پروګرامونه دومره اغېزمن وګرځېدل چې د هرې ورځې په تېرېدو د هغو کسانو شمېر چې په کې د ګډون غوښتونکي وو.

او بیا د روزنې ویډیوګانې ښکاره شوې. اصول "څوک چې ځان نه سپموي، هغه ژر وزن له لاسه ورکوي" خلکو ته لاړ. په تلویزیون کې د امریکایی "ډیری له لاسه ورکړ" په څیر پروګرامونه شتون درلود، چیرې چې وړاندې کوونکی - اوس مشهور روزونکی جیلان مایکل - کولی شي په ګډون کونکو باندې چیغې وهي چې د ټولګیو څخه ډډه کوي، یا د "ویروونکي، غوړ بدن" څخه د خلاصون غوښتنه کوي. . د څو میاشتو ستړي کوونکې ورزش وروسته، هغه ګډون کوونکی چې د نورو په پرتله ډیر وزن یې له لاسه ورکړی، نه یوازې د لیدونکو څخه په زړه پورې آه اوه ترلاسه کوي، بلکې یو ښه مقدار هم ترلاسه کوي. بله مشهوره پروژه د شان تی سره "په 60 ورځو کې د بدن بشپړ بدلون" دی. او د روزونکي په موسکا مه شرمیږه، په ټولګي کې دا ښکلی په غوسه حلک بدل شو: تاسو یوازې فکر وکړئ: دا څومره خوښ دی چې هغه نشي کولی له سکرین څخه ووځي او څنګه یې د نیمې دقیقو لپاره د آرام کولو لپاره ودروي؟ . په روسیه کې، د لارې په توګه، د "ډیری له لاسه ورکړې" یو انلاګ پدې وروستیو کې پیل شوی، او په پارکونو او چوکونو کې د کوچ تر سخت نظر لاندې ټولګي ورځ تر بلې مشهور کیږي.

دا څه شی دی؟ تمرینونه چې د ځواک د بارونو مخلوط لري (پش اپ، ټویسټ، سکواټس، لونګ) او د نڅا څو ډوله ژانرونه. دا د کارتیو ورزش دی او د عضلاتو ټولو ډلو کار کوي. یو ښه بونس - تاسو نه یوازې وزن له لاسه ورکولی شئ، بلکې ښه حرکت کول هم زده کړئ.

دا ټول څنګه پیل شول؟ د کولمبیا کوریوګرافر البرټو پیریز د غیر حاضر ذهنیت څخه مننه! یو ځل، کله چې هغه د روزنې لپاره راغی، هغه پوه شو چې هغه د روزنې لپاره د موسیقۍ سره د سي ډي اخیستل هیر کړي دي. خو زمونږه چرته نه شول؟ سړی د کیسټ لپاره موټر ته ورغی، کوم چې هغه معمولا په سړک کې اوریدلی و، او په تالار کې یې ښه کول پیل کړل: هغه د سالسا، ریګیټون، باچاتا نڅا عناصرو سره د فټنس معیاري تمرینونه کم کړل. لیدونکو دا دومره خوښ کړل چې په راتلونکي درس کې یې د نڅا محفل تکرارولو غوښتنه وکړه. ښه، څو میاشتې وروسته، پوه شو چې هغه د سرو زرو کان موندلی، نڅاګر د خپل مخلوط لپاره یو نوم راوړ - زومبا، چې په مکسیکو کې د "ټیپسي" معنی لري. نږدې 10 کاله وروسته، په 2001 کې، دوه سوداګر د پیریز د اختراع سره مینه درلوده (د دوی مور یوازې زومبا ته لاړه) - دواړه، په لاره کې، البرټو هم دي. د پایلې په توګه، درې بیټو د زومبا فټنس جوړولو لپاره سره یوځای شول، د نړۍ په کچه د روزنې سیسټم. اوس زومبا زموږ په ګډون له 185 څخه زیاتو هیوادونو کې معامله کیږي.

دا څه شی دی؟ د ځنډول شوي روزنې په اړه اوریدلي؟ دا هغه وخت دی چې دوه سلینګونه په چت کې ایښودل کیږي، په کوم کې چې تاسو اړتیا لرئ خپل لاسونه یا پښې دننه کړئ او په داسې تعلیق حالت کې تمرینونه ترسره کړئ.

دا ټول څنګه پیل شول؟ د رسۍ او هک سره تمرینونه له پخوانیو وختونو راهیسې کارول شوي، وروسته بیا د اکروباټونو لخوا منل شوي. او د تیرې پیړۍ د 80 لسیزې په پای کې، سیسټم د "SEALs" یو امریکایی لارښود، رینډي هیټریک لخوا ښه شوی و. تمرینونه په خورا سختو شرایطو کې د پاراټروپرانو د همغږۍ روزنې لپاره خورا مناسب وو. برسېره پردې، دا ډول روزنه د نظامي اډې څخه بهر ترسره کیدی شي: هیټریک د جیو جیټسو بیلټونه او د پاراشوټ پټې په ونو یا جم کې ځړول. په 2001 کې، هغه خدمت پریښود او د بیلټونو په ښه کولو پیل وکړ، او څلور کاله وروسته ټوله نړۍ د دوی په اړه خبرې پیل کړې.

اوس TRX اکثرا د ویکټوریا د پټو فرښتو په انسټاګرام ویډیوګانو کې فلش کوي ، په ځانګړي توګه ایزابیل ګولارډ په بیلټونو کې کار کولو سره مینه لري. ۳۵ کلنه سوپر ماډل، چې داسې ښکاري چې په بدن کې یې اضافي غوړ نشته، دا مني چې د دې ورزش سره خپلې پښې، پښې، کمر او لاسونه پیاوړي کوي.

په روسیه کې، جیمونه په زیاتیدونکي توګه د داسې وسیلو سره سمبال شوي، روزونکي اعتراف کوي: یو جوړه بیلټ د ګران تمرین تجهیزاتو یوه ډله بدلوي. بل پلس: قبضې تاسو سره په رخصتۍ یا سوداګریز سفر کې اخیستل کیدی شي، اصلي شی دا دی چې د تړلو لپاره مناسب مالتړ ومومئ.

دا څه شی دی؟ اکرویوګا د مختلف آسنونو ، اکروباټیکس او تای مساج کاکټل دی. یو سړی په شا او خوا کې پښې پورته کوي، په داسې حال کې چې بل په خپلو پښو د خپلو تورو، پښو یا لاسونو سره پروت دی او د وزن په اړه مختلف دریځونه نیسي. د کشش ثقل ضد یوګا کې ، اصلي ځانګړتیا یو هاماک دی چې له چت څخه ځړول شوی ، د کوم سره چې تاسو الوتلی شئ ، پیچلي پوزونه واخلئ.

دا ټول څنګه پیل شول؟ بکس اکروباټیک یوګا په 1938 کې راڅرګند شو، کله چې هندي ښوونکي کرشناماچاریا د خپلو شاګردانو سره د شا لاندې څو هوایی ملاتړ ویډیو ټیپ کړ. دا اصطلاح په 2001 کې په کاناډا کې د دوه نڅاګرانو - یوجین پوکو او جیس گولډبرګ لخوا رامینځته شوې ، چا چې پریکړه وکړه چې یوګا او اکروباټیک سره یوځای کړي. او څلور کاله وروسته، دا تمرین په متحده ایالاتو کې د دوو ښوونکو - جیسن نیمر او جینی کلین لخوا ښه شوی او پیټ شوی. په هرصورت، د هالیوډ ډیری ستوري دا طریقه د دوی د سستۍ او ځوانۍ راز بولي. ګوینت پالټرو، د بیلګې په توګه، په مکرر ډول ویلي چې دا ډول فټنس د ستړیا له منځه وړلو کې مرسته کوي او په ورته وخت کې د عضلاتو پیاوړتیا، د ستونزو په سیمو کې کار کوي. او ګیزیل بنډچین خپل د ماډلینګ سوداګرۍ همکاران هڅوي چې ورسره یوځای شي او بې وزنه او پلاستیک احساس کړي.

د کشش ضد یوګا - د فټنس خورا ځوان لارښود. دا د کریسټوفر هریسن لخوا تاسیس شوی ، د براډوی مشهور نڅاګر او په متحده ایالاتو کې د هنري جمناسټیک نړۍ اتل. کوریوګرافر وايي چې دا نظر په ناڅاپه توګه راغلی: هغه او د هغه ټیم په ټوله نړۍ کې ډیر سفر وکړ، د المپیک لوبو پای ته رسیدو مراسمو کې یې ګډون وکړ، او آسکر. البته، هرڅوک ډیر ستړی و. او یوځل چې دوی ولیدل چې که تاسو په هاماک کې پروت یاست او په هغې کې پورته ځړول شئ ، تاسو کولی شئ په نخاع باندې بار کم کړئ او اوږد یې کړئ. په کور کې، کریسټوفر د یوګا هڅه وکړه، پیلیټس، په هاماک کې نڅا کول، او دا خورا په زړه پورې او زړه پورې وګرځید. دا څنګه د عامو خلکو لپاره لومړی پروګرام په 2007 کې څرګند شو.

اوس په اروپا او آسټرالیا کې د انټي ګریوټي یوګا بریالۍ ده او حتی په روسیه او ایالتونو کې یې لا دمخه د خلکو په زړونو او د فټنس کلبونو په چتونو کې ځای نیولی دی.

دا څه شی دی؟ د بیری ورزش د بیلټ او ځواک تمرینونو ترکیب دی چې د عضلاتو ټولې ډلې په نښه کوي. د حرکتونو د مختلفو طولونو ترکیب، په بیله بیا د تکرار شمیر او د یو ځانګړي تمرین کولو موده - دا ټول په بدن باندې بار اچوي او عضلات پمپ کوي.

دا ټول څنګه پیل شول؟ څرنګه چې روزنه د بیلټ پر بنسټ والړ ده، دا روښانه ده چې بیری د آلمان بالرینا لخوا رامینځته شوی. د جدي ټپونو له امله، لوټ برک ونه توانید چې بیرته بیلټ ته راستون شي او پریکړه یې وکړه چې د خپل فټنس پروګرام رامینځته کړي چې د خپل ځان په شکل کې ساتلو کې به مرسته وکړي د بیلټ روزنې ستړي کولو څخه بدتر نه وي. په تدریجي ډول، د ډمبیلونو، وزنونو او بالونو سره تمرینونه په میتودولوژي کې معرفي شوي ترڅو اغیز اغیزمن وي.

دا څه شی دی؟ سایکل چلول په سټیشنري بایسکل کې د لوړ شدت وقفې ګروپ روزنې ته اشاره کوي، معمولا د متحرک موسیقۍ او د روزونکي هڅونې سره. د ټولګیو په جریان کې، د عضلاتو ټولې ډلې په فعاله توګه کار کوي او د کالوري لوی شمیر (تر 600 پورې) سوځول کیږي.

دا ټول څنګه پیل شول؟ د لومړي ځل لپاره د فټنس دا سمت په 80s کې څرګند شو ، کله چې د نیوزیلینډ ورزشکار فیلیپ ملز د بایسکل چلولو سره کوریوګرافي ګډه کړه. او دمخه په 90s کې ، سایکل چلول د فټنس کلبونو ته رسیدلی. د امریکایی بایسکل ځغلونکي جان ګولډبرګ څخه مننه، چې د تمرینونو سیټ یې بیا کار کړی، دوی یې د پیل کونکو لپاره اسانه او خوندي کړي. د XNUMXs په پیل کې ، د بایسکل سټوډیوګانې په ایالتونو کې خورا مشهور شوي ، او څو کاله دمخه ، د موټر چلولو روزنې موږ ته ورسیدې.

دا څه شی دی؟ یو ډول فټنس چې هدف یې د عضلاتو پراخول او د لیګامینټونو پیاوړي کول دي. تمرین به د ځواک بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي، همغږي ښه کړي، د نخاع کم کړي، په تنفس باندې فشار کم کړي او د ټپي کیدو خطر کم کړي.

دا ټول څنګه پیل شول؟ سمت په سویډن کې په 50s کې څرګند شو، د عضلاتو لچک او د لیګامینټونو درناوي لپاره. تمرینونه په اصل کې د سپورت دمخه یا وروسته د عضلاتو تودوخې او آرام کولو لپاره ډیزاین شوي. په هرصورت، په وروستیو کلونو کې، کشول په یوه خپلواک ورزش کې وده کړې. او ترټولو مشهوره لار د نسجونو د اوږدولو تمرینونه وو. یو بونس دا حقیقت دی چې حتی پیل کونکي ، لویان او امیندواره میرمنې کولی شي اوږدوالی ترسره کړي.