د خپلو ورځني محدودیتونو سره تطابق وکړئ
دا څرګنده ده، مګر دا د یادولو وړ ده: کله چې تاسو امیندواره یاست، تاسو د پخوا په څیر ورته عادتونه نلرئ. د امیندوارۍ ستړیا کولی شي ستاسو د خوب دورې بدلولو ، مخکې ویده کیدو او / یا د ماسپښین خوب کولو لامل شي. د پخلنځي عادتونه هم خپه دي، ځکه چې د ځانګړو خوړو او څښاکونو څخه باید ډډه وشي. د هغو خواړو یادونه مه کوئ چې موږ ناڅاپه نور نه غواړو، حتی د هغه بوی چې موږ یې ځوروي ... نو ستاسو د ملګري لپاره یوه ښه لار چې تاسو په دې بدلونونو کې ستاسو ملاتړ کوي، دا دی چې هغه هم دا نوي تالونه او خنډونه غوره کړي. ! په دې پوه شئ چې دا غوره ده چې د میوو جوس یو ګیلاس سره شریک کړئ، د دې پر ځای چې دوی د یو ګیلاس سور شراب یا سوشي ډوډۍ څخه خوند واخلئ! د خوب لپاره ورته: ولې د وهل شوي لارې څخه د ژوند کولو پرځای په مینه کې نه یاست؟
د زیږون دمخه لیدنو او الټراساؤنډونو ته لاړشئ
دا د راتلونکو میندو لپاره د ملاتړ په برخه کې یو څه "بنسټ" دی. دا لیدنې د امیندوارۍ کنټرول لپاره اړین دي او زموږ نارینه ته اجازه ورکوي چې زموږ په بدن کې بدلونونه ښه پوه کړي. او دا ډیری وختونه د لومړي بازو په جریان کې د جنین د زړه ضربان اوریدل کیږي ، چې سړی په بشپړ ډول پوه شي چې هغه به پلار شي ، او د هغه زیږون کنکریټ کیږي. دا مهمې ناستې دي، چیرې چې جوړه خپلې اړیکې او اړیکې پیاوړې کوي. او ولې د دوو لپاره د کوچني رستورانت سره تعقیب نه کوئ؟
اداري پروسیجرونو ته پاملرنه وکړئ
د زیږون لپاره راجستر کول، ټولنیز امنیت او CAF ته د امیندوارۍ اعلان کول، د ماشوم پاملرنې په لټه کې کول، د طبي ملاقاتونو پلان کول ... امیندوارۍ محدوده او ستړي کونکي اداري دندې پټوي. اړینه نده چې امیندواره ښځه ترټولو اندیښنه ولري! که ستاسو سړی اداري فوبیا نه لري، تاسو کولی شئ هغه ته وړاندیز وکړئ چې د ځینې اسنادو لیږلو ته پام وکړئ، نو تاسو اړتیا نلرئ د خپل حمل "دوتنه" یوازې وساتئ. په ځانګړې توګه که تاسو له دې څخه نفرت کوئ!
تاسو ته مساج ورکړئ ...
امیندوارۍ یو اسانه جرات نه دی، دا بدن ازموینې ته اړوي. مګر دلته حلونه شتون لري چې تاسو سره په مقابله کې مرسته کوي، چې یو یې مساج دی. د دې پرځای چې یوازې خپل د سټریچ مارک کریم پلي کړئ ، تاسو کولی شئ خپل ملګري ته وړاندیز وکړئ چې خپل معدې مساج کړئ. دا به یوه ښه لار وي چې هغه ستاسو نوي منحني کنټرول کړي، او ولې د ماشوم سره اړیکه ونلري! که ستاسو شاته درد وي یا ستاسو پښې درنې وي ، هغه کولی شي د مناسبو کریمونو سره مساج هم وکړي. په برنامه کې: آرام او حساسیت!
د ماشوم خونه چمتو کړئ
یوځل چې امیندوارۍ په ښه توګه رامینځته شي ، نو دا وخت دی چې ستاسو د کوچني خونې چمتو کولو په اړه فکر وکړئ. د راتلونکي والدینو لپاره ، د دوی د کوچني خونې لپاره یوځای د سینګار غوره کول واقعیا یو ښه وخت دی. د تولید له پلوه، له بلې خوا، هغه یوازې دی! تاسو باید خپل ځان رنګونو ته ښکاره نه کړئ، کوم چې کولی شي زهرجن مرکبات خارج کړي. او البته د فرنیچر د وړلو پوښتنه نشته. نو اجازه راکړئ چې ستاسو میرمن پکې ښکیل شي! دا به د هغه لپاره ښه لاره وي چې د اوږدې مودې لپاره د امیندوارۍ په برخه کې پانګه اچونه وکړي او ځان د ماشوم سره وړاندې کړي.
سودا اخیستل
هو، دا خورا اسانه کیدی شي! امیندواره ښځه باید د درنو بار وړلو څخه ډډه وکړي، په ځانګړې توګه که چیرې د هغې امیندوارۍ احتمالي خطر سره مخ وي. نو که راتلونکی پلار غواړي له تاسو سره مرسته وکړي، وړاندیز وکړئ چې هغه په پیرودلو کې ډیر ښکیل شي، که هغه د امیندوارۍ دمخه نه وي. دا ډیر نه ښکاري، مګر دا به تاسو ته ډیره آرام درکړي!
د ماشوم زیږون چمتو کولو ټولګیو کې برخه واخلئ
نن ورځ، د زیږون لپاره ډیری چمتووالی د یوې جوړې په توګه ترسره کیدی شي، دا حتی سپارښتنه کیږي چې پلار د خپل ماشوم په زیږون کې دخیل احساس وکړي او په هغه مصیبت پوه شي چې د هغه ملګري به تیریږي. او په D-Day کې، د هغې مرسته د مور لپاره ارزښتناکه او ډاډمن کیدی شي. ځینې میتودونه لکه بوناپیس (ډیجیټوپریشن، مساج او آرام)، هپټونومي (د ماشوم سره فزیکي تماس کې راتلل)، یا د زیږون څخه مخکې سندرې ویل (د انقباض په اړه غږونه) راتلونکي پلار ته د ویاړ ځای ورکوي. نور پلار د کار په خونه کې په څنګ کې نشته!
د لویې ورځې لپاره تنظیم کول
د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې هغه په D-Day کې شتون لري، هغه ته مشوره ورکړئ چې موضوع د خپل کارمند سره شریک کړي، هغه ته خبرداری ورکړي چې هغه به د ماشوم زیږون کې د ګډون لپاره ناڅاپه غیر حاضر وي. ستاسو ملګری کولی شي هر هغه څه چمتو کړي چې اړین نه وي، مګر ستاسو دواړو لپاره مهم دي: د ماشوم سره د لومړۍ ناستې د تل پاتې کیدو لپاره کیمره، د تلیفون چارجر چې د خرابیدو څخه مخنیوی کوي، فوګر، نسجونه، میوزیک، څه وخوري او څښل، آرامۍ جامې … او د دې لپاره چې هغه پوه شي چې د کار په خونه کې څه تمه لري - که هغه غواړي د ماشوم زیږون کې برخه واخلي -، وړاندیز وکړئ چې هغه د ماشوم زیږون په اړه یو څه شیان او د مختلف احتمالي سناریو ګانو په اړه هم ولولئ (د بیړني سیزیرین برخه، ایپیسیوټومي، فورسپس، ایپیډرول، وغيره). موږ پوهیږو چې یو باخبر سړی دوه ارزښت لري!
زه د هغې لیسه کونکی یم
"زما د ملګري د دوهم امیندوارۍ په جریان کې، ما هغې ته د شا ډیر مالش ورکړ ځکه چې هغه ډیر درد درلود. که نه نو، ما هیڅکله ډیر څه نه دي کړي، ځکه چې په عموم کې هغه په ټوله لاره کې د زړه راښکونکي په څیر اغوندي. هو، یو شی، د هر حمل په پای کې، زه د هغې رسمي لیس جوړونکی شم! »
یان، د ګل پلار، 6 کلن، لیسن، دوه نیم کلن، او اډیل، 2 میاشتې عمر لري.