کړی
زه تل خپلواک او پر ځان بسیا یم. په ماشومتوب کې د اړتیا له مخې، په بلوغت کې د انتخاب له مخې. په شپږ کلنۍ کې، ما د ښوونځي څخه مخکې د ځان لپاره سهارنۍ پخوله، د کور کار مې له لومړي ټولګي څخه په خپله ترسره کړ. په عموم کې، د مور او پلار لپاره یو عادي ماشومتوب چې پخپله د سخت جنګ په وخت کې لوی شوی. په پای کې، خوشحاله! زه خپلواک یم، او د سکې بل اړخ، زه نه پوهیږم چې څنګه د مرستې غوښتنه وکړم. سربیره پردې، که دوی زما سره د مرستې وړاندیز وکړي، زه د مختلفو پلمو لاندې ردوم. له همدې امله ، د لوی داخلي مقاومت سره ، ما د کار کولو لپاره په لرې واټن کې د مرستې تمرین واخیست.
په لومړي سر کې، ما د مرستې غوښتنه هېره کړه. زه له لاندې حالت وروسته خپل هوش ته راغلم: زه له یوه ګاونډي سره په لفټ کې سپاره وم، هغه له ما څخه وپوښتل چې زه په کوم پوړ کې یم، په دې نیت چې د هغه پوړ لپاره تڼۍ فشار کړم چې زه ورته اړتیا لرم. ما د هغه څخه مننه وکړه او ځان یې فشار ورکړ. زما د عمل نه وروسته د هغه سړي په مخ ډیر عجیب څرګندونه وه. کله چې زه اپارتمان ته ننوتم، دا په ما راڅرګند شو - یو ګاونډی زما سره د مرستې وړاندیز وکړ، او د هغه په پوهیدلو کې دا یو ښه قاعده وه، د بیلګې په توګه، اجازه راکړئ چې ښځه مخکې لاړه شي یا هغې ته څوکۍ وړاندې کړي. او ما فیمینیسټ انکار وکړ. دا هغه وخت و چې ما د دې په اړه فکر وکړ او پریکړه یې وکړه چې په جدي توګه د مرستې تمرین کار وکړي.
ما په کور کې د خپل میړه، په پلورنځي، کوڅو کې، د ملګرو او پیژندونکو څخه د مرستې غوښتنه پیل کړه. په حیرانتیا سره، زما وجود نور هم خوندور شو: زما میړه د تشناب پاکول که ما وغوښتل، زما په غوښتنه یې قهوه جوړه کړه، نورې غوښتنې یې پوره کړې. زه خوښ وم، ما په اخلاص او ګرمه د خپل میړه مننه وکړه. دا معلومه شوه چې زما د میړه لپاره زما د غوښتنې پوره کول زما د پاملرنې لپاره یو دلیل دی چې زما لپاره د هغه مینه څرګندوي. او پاملرنه د میړه اصلي مینه ژبه ده. زموږ اړیکې د پایلې په توګه ګرمې او ښې شوې. مسافر ته په مسکا او د غوښتنې څرګند بیان د مرستې لپاره د لیوالتیا لامل کیږي، او خلک خوښ دي چې لاره وښيي یا دا یا هغه کور څنګه ومومي. کله چې ما د اروپا یا متحده ایالاتو شاوخوا ښارونو ته سفر کاوه ، خلکو نه یوازې دا چې ځای ته د رسیدو څرنګوالی تشریح کړ ، بلکې ځینې وختونه دوی واقعیا د لاس په واسطه سم ادرس ته راوړي. نږدې هرڅوک د مثبت غبرګون سره غوښتنو ته ځواب ورکوي، او مرسته کوي. که یو څوک مرسته نشي کولی، دا یوازې دا دی چې هغه واقعیا نشي کولی.
ما پوهیده چې د مرستې غوښتنه کول ممکن او اړین دي. زه له شرم څخه خلاص شوم، زه به په ډاډه توګه مرسته وبخښم، په مهربانه موسکا سره. د غوښتنې په صورت کې د مخ څرګندونې د افسوس وړ دي. پورته ټول هغه مرستې ته یوازې کوچني بونس دي چې ما د نورو څخه ترلاسه کړي ☺
په تمرین کې د کار کولو په بهیر کې، ما د ځان لپاره ځینې اصول رامینځته کړل:
1. په لوړ غږ غوښتنه وکړئ.
"د دې کولو لپاره، موږ باید لومړی دا معلومه کړو چې څه ته اړتیا ده، کوم ډول مرستې ته اړتیا ده. دا ګټور کیدی شي چې ناست شئ او په آرامۍ سره د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې زه ورته اړتیا لرم، هغه څه چې زه یې غواړم پوښتنه وکړم.
دا ډیری وخت پیښیږي چې خلک پوښتنه کوي، "زه څنګه مرسته کولی شم؟" او زه په ځواب کې یو څه ناپوهه شم. د پایلې په توګه، دوی مرسته نه کوي.
- د لاسوهنې د اچولو پرځای په مستقیم ډول د مرستې غوښتنه وکړئ (په ځانګړي توګه د خپلوانو سره).
د مثال په توګه: "ګرانه، مهرباني وکړئ تشناب پاک کړئ، دا زما لپاره سخته ده چې دا په فزیکي توګه ترسره کړم، نو زه تاسو ته مخ کیږم، تاسو زما سره پیاوړي یاست!" د دې پرځای چې "او زموږ تشناب ډیر ناپاک دی!" او په څرګند ډول یې خپل میړه ته وګوره ، د هغې په تندي یې سوځیدونکي سور لیکه راښکاره کړه ، "په پای کې دا لعنتي حمام پاک کړه! . او بیا یې هم په غوسه کړه چې زما میړه نه پوهیږي او زما فکرونه نشي لوستلی.
2. په مناسبو شرایطو کې او د سم شخص څخه پوښتنه وکړئ.
د مثال په توګه، زه به له تاسو څخه د فرنیچر حرکت کولو یا د میړه کثافاتو څخه د وتلو غوښتنه ونه کړم چې یوازې له کار څخه راغلی، وږی او ستړی شوی. په سهار کې به زه له خپل میړه څخه وپوښتم چې د کثافاتو کڅوړه واخلي، او د شنبې په سهار به زه له هغه څخه وپوښتم چې فرنیچر حرکت وکړي.
یا زه د ځان لپاره جامې ګنډم، او زه اړتیا لرم چې لاندې ترتیب کړم (په هیم کې د فرش څخه مساوي فاصله نښه کړئ). دا خورا ستونزمن کار دی چې دا پخپله په کیفیت سره ترسره کړم، ځکه چې د جامو هڅه کولو په وخت کې زه دا اغوستې یم، او لږ څه ټیټ سمدلاسه عکس خرابوي. زه به د یو ملګري څخه مرسته وکړم، نه زما میړه.
په ښکاره ډول، په نازکو شرایطو کې، د بیلګې په توګه، که زه په سمندر کې ډوب شم، زه به د هر هغه چا څخه د مرستې غوښتنه وکړم چې نږدې وي. او که حالات اجازه راکړي، زه به سم وخت او سم شخص غوره کړم.
3. زه د دې حقیقت لپاره چمتو یم چې زما سره به په هغه شکل کې مرسته ونه شي چې زه یې تمه لرم.
ډیری وختونه موږ د مرستې څخه انکار کوو ځکه چې "که تاسو غواړئ دا ښه ترسره کړئ، پخپله یې وکړئ!". هرڅومره چې زه خپله غوښتنه په روښانه ډول بیانوم ، په څه کې او څنګه واقعیا زه مرستې ته اړتیا لرم ، د هغه څه ترلاسه کولو چانسونه لوړ دي چې زه یې غواړم. نو ځکه، دا په ځانګړې توګه مهمه ده چې ستاسو غوښتنه په واضح ډول بیان کړئ. او زه دا اسانه کوم که زما خپلوانو دا په خپله طریقه ترسره کړي (د "سکون شتون" تمرین ته سلام). که زما خپلوانو زما غوښتنه په خپله خوښه پوره کړه، زه د آسکر وائلډ هغه جمله په یاد لرم چې "پیانو غږونکی مه ډزې کوئ، هغه څومره چې کولی شي هغه ښه غږوي" چې د هغه په وینا، هغه د امریکا د وحشي لویدیځ په یوه سیلون کې ولیدل. او زه سمدلاسه غواړم دوی غیږه کړم. دوی ډیره هڅه وکړه!
په هرصورت، زه له خپل میړه نه غوښتنه کوم چې د ګنډل شوي جامو لاندې په ترتیب کولو کې مرسته وکړي، ځکه چې ما دمخه یو ځل غوښتنه کړې وه او په پای کې مې د مرستې لپاره ملګري ته مخه کړه. او دا لومړی او یوازینی ځل، هغې د خپل میړه څخه مننه وکړه او په دې ټکو یې ښکل کړه "تاسو ډیر ښه یاست!"
4. د ناکامۍ لپاره چمتو.
ډیری یې د رد کولو څخه ویره لري. دوی انکار نه کاوه ځکه چې زه ښه نه وم، مګر دا چې سړی فرصت نه درلود. په نورو شرایطو کې، هغه به خامخا زما سره مرسته وکړي. او دا ښه ده که دوی سمدلاسه انکار وکړي، که نه نو تاسو به په قانع کولو کې وخت ضایع کړئ، او بیا به معلومه شي چې دوی به هیڅ ډول مرسته ونکړي یا به دا په داسې ډول وکړي چې تاسو ورته هیڅ اړتیا نه لرئ. او د انکار په صورت کې، تاسو کولی شئ سمدستي بل ومومئ.
5. د مرستې لپاره په کلکه مننه.
په ګرمه موسکا سره، د مرستې مقدار ته په پام سره، زه د مرستې لپاره خپله مننه څرګندوم. حتی که دوی ووایی "راشئ، دا بې مانا ده! ولې تاسو نورو ملګرو / ما / میړه ته اړتیا لرئ (د مناسب په توګه زیرمه کړئ)؟ په هرصورت، مننه، مرسته د پام وړ مه اخلئ. په هرصورت، یو کس زما لپاره یو څه وکړل، وخت، هڅې، ځینې نورې سرچینې مصرف کړې. دا د ستاینې او مننې وړ دی.