نن ورځ ، د درملو یوه ترټولو د پام وړ ساحه چې په چټکۍ سره وده کوي د ژوند کولو درملو ته ویل کیږي. دا د درملنې په څیر د ژوند طرز ته نږدې کیدو په اړه دی ، نه یوازې د ناروغیو مخنیوي. زموږ څخه ډیری فکر کوي چې د درملو په برخه کې پرمختګونه یو څه نوي درمل ، لیزر یا جراحي وسایل ، ګران او لوړ ټیک دي. په هرصورت ، د هغه څه په اړه ساده انتخابونه کول چې موږ یې خورو او څنګه ژوند کوو زموږ په روغتیا او هوساینې ژور تاثیر لري. د تیرو 37 کلونو لپاره ، ډین آرنیش ، معالج ، د مخنیوي درملو لپاره د څیړنې انستیتیوت بنسټ ایښودونکی او د کالیفورنیا پوهنتون کې پروفیسور ، د سان فرانسسکو ښوونځي درمل کتاب ، او د رژیم لیکوال چې د هغه نوم د خپلو همکارانو او همکارۍ سره لري. مرکزونو د تصادفي کنټرول شوي ازموینو او مظاهرو پروژې یو لړ لړۍ ترسره کړې چې پکې ښودل شوي چې د ژوند کولو هر اړخیز بدلونونه کولی شي د زړه د ناروغۍ او څو نورو دائمي ناروغیو پرمختګ بیرته راوګرځوي. د مطالعې شوي طرز ژوند بدلونونه لاندې دي:
- د بشپړ خواړو مصرف کول ، د کښت پر اساس رژیم ته تغیر ورکول (په طبیعي توګه د غوړ او شوګر لږ)؛
- د فشار مدیریت تخنیکونه (په شمول د یوګا او مراقبت)؛
- اعتدال فزیکي فعالیت (د بیلګې په توګه ، چلول)؛
- ټولنیز ملاتړ او د ټولنې ژوند (مینه او نږدې کیدل).
د دې اوږدمهاله کار په جریان کې ترلاسه شوي معلوماتو ښودلې چې د طرز ژوند پیچلي بدلونونه مرسته کولی شي:
- د زړه له ناروغیو سره مبارزه وکړئ یا د دوی پرمختګ په جدي ډول کم کړئ؛
- د وینې رګونه پاک کړئ او د خراب کولیسټرول کچه راټیټ کړئ؛
- جینونه فشار کړئ کوم چې سوزش ، اکسیډیټ فشار او د سرطان پراختیا هڅوي؛
- یو انزایم فعال کړئ چې د کروموزوم پایونه اوږدوي او پدې سره د حجرو زړوالي مخه نیسي.
پایلې د نوي ژوند کولو پیل کولو څخه نږدې یوه میاشت وروسته څرګندې وې او په اوږد مهال کې دوام لري. او د بونس په توګه ، ناروغان د درملنې لګښتونو کې د پام وړ کمښت ترلاسه کوي! ځینې پایلې لاندې په ډیر تفصیل سره تشریح شوي ، هغه څوک چې لیواله دي پای ته لوستل شي. زه غواړم د پاتې کیدو پاملرنه یوه خورا په زړه پورې ته واړوم ، زما په اند ، د څیړنې پایله: څومره چې خلکو خپل رژیم او ورځني عادتونه بدل کړي ، د دوی د روغتیا بیلابیل شاخصونه هم بدل شوي. په هر عمر کې !!! له همدې امله ، دا هیڅکله ناوخته ندی چې خپل ژوند ته وده ورکړئ ، تاسو کولی شئ دا په مرحله توګه ترسره کړئ. او دا د دې اوږدمهاله مطالعې نورې پایلې دي:
- په 1979 کې ، د ازمایښتي مطالعې پایلې خپرې شوې چې په 30 ورځو کې د ژوند پیچلي ژوند بدلونونه کولی شي د مایکارډایال عضلاتو سره مبارزه کې مرسته وکړي. هم د دې وخت په جریان کې ، د انجینا بریدونو په فریکوینسي کې 90 reduction کمښت شتون درلود.
- په 1983 کې ، د لومړي تصادفي کنټرول شوي محاکمې پایلې خپرې شوې: 24 ورځې وروسته ، رادیوینکلینډ وینټریکولوژی وښودله چې د ژوند پیچلي پیچلي بدلونونه کولی شي د زړه ناروغۍ بیرته راوباسي. د انجینا د بریدونو فریکوینسي 91٪ کمه شوې.
- په 1990 کې ، د ژوند سټایل پایلې: د زړه مطالعې آزموینې ، لومړی تصادفي کنټرول شوی محاکمه خپره شوه چې څرګنده یې کړه چې د ژوند طرز بدلون یوازې کولی شي حتی د زړه د شریان ناروغۍ وده کمه کړي. د 5 کلونو وروسته ، په ناروغانو کې د زړه ستونزې 2,5،XNUMX ځله لږ عام وې.
- د لاریون یوه پروژه د مختلف طبي مرکزونو د 333 ناروغانو په ګډون ترسره شوې. دا ناروغان بیا راژوندي کیدونکي (د زړه د رګونو جراحي ترمیم) ښودل شوي ، او دوی یې پریښود ، د دې پرځای پریکړه یې د خپل ژوند په پراخه کچه بدلولو لپاره. د پایلې په توګه ، نږدې 80 patients ناروغان د ورته پیچلي بدلونونو له امله د جراحي څخه مخنیوی توانیدلي.
- په یوه بله لاریون پروژه کې چې 2974 ناروغان پکې شامل وو ، د احصایې او کلینیکي پلوه د پام وړ ښه والی په ټولو روغتیایی شاخصونو کې وموندل شو چې د یو کال لپاره یې 85-90 the برنامه تعقیب کړې.
- څیړنې موندلې چې پیچلي ژوندلیک جینونه بدلوي. مثبت بدلونونه یوازې په 501 میاشتو کې د 3 جینونو په بیان کې ثبت شوي. په جینونو کې هغه کسان شامل دي چې سوزش ، آکسیډیټیک فشار ، او د RAS آنکوجینونه هڅوي چې د سینې ، پروسټاټ او کولون سرطان پراختیا کې مرسته کوي. اکثرا ناروغان وايي ، "اوه ، زه بد جینونه لرم ، پدې اړه هیڅ نه شي کیدی." په هرصورت ، کله چې دوی زده کړي چې د ژوند کولو بدلونونه کولی شي د ګ geو جینونو په چټکتیا سره په ګړندۍ توګه بدل کړي ، دا خورا هڅونکی دی.
- د ژوند په بدلون کې د ناروغانو کې د مطالعې په پایله کې ، د ټیلومراز زیاتوالی شتون درلود (یو انزایم چې دنده یې د ټیلومیرس اوږدول دي - د کروموزوم پای برخې) د دې ډول پیچلي ژوندون بدلونونو وروسته 30 months 3 میاشت پورې.