د غوښې ګټې یا خطرات - د شکر ناروغۍ پیژندونکي لاهم بحث کوي. مګر ټوله ورځ د غوښې خوړلو لپاره د څارویو پروټینونو ته اړتیا باندې قانع شوي. دا څنګه ستاسو روغتیا باندې تاثیر کولی شي ، او موږ واقعیا څومره غوښه کولی شو د روغیتا نه موافقت کولو پرته هره ورځ مصرف کړو؟
1 ګرامه هر 1 کیلوګرام وزن وزن - د هضم وړ پروټین په ورته مقدار کې. د تمرین په جریان کې یو څه نور. پاتې پروټین به ستاسو د شخصیت لپاره یو بیلسټ وي. په ورته وخت کې، غوښه د پروټین یوازینۍ سرچینه نه ده؛ تاسو شاید هګۍ، د لبنیاتو محصولات، او د سبزیجاتو پروټین وخورئ. سربیره پردې ، غوښه ډیر غوړ لري ، کوم چې ستاسو په رژیم کې بشپړ غیر ضروري دی.
د غوښې له خوړلو وروسته ، په معدې کې سختۍ شتون لريپه ځانګړي توګه که تاسو د غرمې یا ډوډۍ پرمهال کافي اوبه وڅښئ. غوښه کې داسې مواد شامل دي کوم چې هضم د یوریک اسید خارجوي. بې له شکه ، دا د بدن لپاره هم اړین دی ، مګر د دې اسید لوی مقدار د داخلي ارګانونو کار باندې منفي اغیزه پیل کوي او ډیری ناروغۍ هڅوي. پخپله غوښه په معدې کې د تیزابیت کچه ډیروي ، کوم چې په کولمو کې د باکتریاو شمیر زیاتوي ، د تخمر او ناراحتۍ لامل کیږي.
د غوښې پوره هضمولو لپاره د بدن لپاره شاوخوا 5-6 ساعتونو ته اړتیا ده. د ډوډۍ څخه دا محصول له مینځه وړو لپاره. ایا د غرمې ډوډۍ کې غوښه شتون لري ، پداسې حال کې چې سره غوښه باید د امکان تر حده ستاسو په رژیم کې وي ، په غوره توګه د چرګانو غوښې غوښه. ښه نظر دا دی چې ځینې وختونه د غوښې ورځو څخه روژه پیل کړئ ، یوازې د نبات خواړه وخورئ.
هغه څوک چې په سپورت کې برخه اخلي ډیر پروټین ته اړتیا لري ، مګر نه یوازې "غوښه". که تاسو د دوامداره روزنې حالت ولرئ ، د پروټین مقدار لوړ کړئ ، مګر یوازې د غوښې په لګښت کې. د جوړیدو او د غړو وده لپاره ډیر پروټین ته اړتیا لري. په رژیم کې د ترکیې غوښه ، چرګ ، کب ، کب او لبنیات شامل کړئ. د پروټین ورځني اړتیا 70 سلنه د ډوډۍ خوړلو په وخت کې ستاسو مړینه پلان کوي او ماښام د درنو غوښو سره معده مه بار کوئ.