ماشومان څومره وخت د پردیو په مخ کې تېروي؟

د روغتیا نړیوال سازمان د هر عمر ماشومانو لپاره د سکرین د وخت په اړه نوې لارښوونې خپرې کړې. د WHO د کارپوهانو نظر په لاندې ډول دی: د دوه کالو څخه کم عمر لرونکي ماشومان باید هیڅکله د تلیفونونو، ټابلیټونو او نورو وسایلو سره اړیکه ونلري. د 2-4 کلن ماشوم اجازه لري چې په ورځ کې له یو ساعت څخه زیات په سکرین کې تیر کړي.

دا لارښوونې د سپارښتنو سره مطابقت لري چې مخکې د امریکا د ماشومانو د اکاډمۍ (AAP) لخوا خپاره شوي. که ستاسو کورنۍ لوی ماشومان ولري، AAP وړاندیز کوي چې هغه څه رامینځته کړي چې د کورنۍ میډیا پلان په نوم پیژندل کیږي. دا د قواعدو مجموعه ده چې ستاسو لپاره سم دي، د "اسکرین وخت" محدودولو لپاره ډیزاین شوي او ډیجیټل فعالیتونه د ډیر ګټور سره بدلوي مګر لږ په زړه پوري شیان ترسره کول.

د داسې پلان په جوړولو سره تاسو کولی شئ ډیری نوي ښه عادتونه پیل کړئ. د خوب جوړول، په ورځني ژوند کې د لوبې او خلاقیت زیاتول، یوځای پخلی کول – دا ټول فعالیتونه ستاسو او ستاسو د ماشومانو تر منځ د احساساتي اړیکې ساتلو کې مرسته کوي.

ډاکټران الارم غږوي

د WHO د پورته سپارښتنو معقولیت په منظم ډول د نړۍ د بیلابیلو برخو څیړونکو لخوا تایید شوی. د واشنګټن پوهنتون د طب ښوونځي د 52 رضاکارانو سروې څخه ډاټا مطالعه کړې، په شمول د ماشومانو، تنکي ځوانانو او لویانو. دا معلومه شوه چې زموږ په وخت کې، لویان هره ورځ په اوسط ډول 6 نیم ساعت په ناستو کې تیروي، او تنکي ځوانان - 8 ساعته. په ورته وخت کې، 65٪ لویان، 59٪ تنکي ځوانان او 62٪ ماشومان په ورځ کې لږترلږه دوه ساعته په لاسونو کې د وسایلو سره تیروي.

د متحده ایالاتو د درملو ملي کتابتون او د قیصر فامیل فاونډیشن لخوا ترسره شوي مطالعې ښودلې چې امریکایی ماشومان د ورځې 7-8 ساعته وسایلو، تلویزیون او کمپیوټر لوبو ته وقف کوي. ډاکټران اندیښمن دي چې د ماشومانو په ژوند کې لږ فزیکي فعالیت شتون لري - او وسایل پدې کیسه کې رول لوبوي.

د امریکا د زړه ټولنې یو بیان خپور کړ چې له والدینو یې وغوښتل چې د خپلو ماشومانو لپاره د سکرین وخت کم کړي. د ټولنې کارمندان وايي چې دا طرز ژوند د ډیر وزن یا حتی چاقۍ احتمال زیاتوي. د مونټریال پوهنتون کارمندان ورسره موافق دي. دوی وموندل چې په ماشومانو کې د بدن ډله ایز شاخص زیاتوالی تلویزیون ته د ډیر لاسرسي سره تړاو درلود.

د ساینسي خپرونو او مقالو لیکوالان د خطر زنګ وهي: دوی وايي چې پریښوونکي په تازه هوا کې کافي لوبې نه کوي. په عین وخت کې، طبیعت ته منظم سفرونه، بهرنۍ لوبې مزاج او چلند ته وده ورکوي، د فشار کچه کموي، او د ټولنیزو مهارتونو په وده کې مرسته کوي. د مطالعې لیکوالان پوهیږي چې هرڅوک د بیروني لوبې لپاره آرام او خوندي ځای ته لاسرسی نلري. دوی والدینو ته یو بدیل وړاندیز کوي: ډیری وختونه د خپلو ماشومانو سره پارک ته ځي ، د عامه لوبې ډګر ته ، د سپورت کلبونو کې نوم لیکنه کول.

په نهایت کې ، څیړونکو د سکرین وخت ډیروالی د زده کړې ستونزو سره تړلی دی. د البرټا پوهنتون او د آیوا پوهنتون څیړونکو موندلې چې د ډیجیټل وسیلو ډیر ځله او د ډیر وخت لپاره کارول کولی شي د تمرکز او پاملرنې ستونزې رامینځته کړي. دا په ځانګړې توګه د ښوونځي د ماشومانو لپاره ریښتیا ده.

نورې مطالعې، په شمول د دوو وروستیو مقالو په ګډون چې د لوستلو او ماشومانو په برخه کې د څیړنې په ژورنال کې خپاره شوي، وايي چې د کاغذ کتاب لوستل د ای کتابونو لوستلو ته غوره دي. دا معلومه شوه چې موږ یو کار ښه پوهیږو که چیرې موږ په چاپ شوي بڼه مطالعه کړو. متخصصین دا مني چې په اعتدال کې په خپل تلیفون کې تلویزیون لیدل او لوبې کول زیان نلري.

هیڅوک استدلال نه کوي: ګیجټونه زموږ د ژوند لازمي برخه ده. په هرصورت، دوی ټول پدې باور دي چې د سکرین وخت کمول د فزیکي او رواني روغتیا د ښه والي لامل کیږي، او همدارنګه د ټولنیزو اړیکو پیاوړتیا، فکري او تخلیقي پرمختګ هڅوي.

نوي عادتونه

د سکرین وخت کمول یقینا یو مهم ګام دی (په ځانګړي توګه هغه څه چې موږ په ګیجټونو کې د ډیر بوختیا پایلو په اړه پوهیږو). په هرصورت، دا معنی لري چې د امکان تر حده ډیری مختلف ګټور فعالیتونه ومومئ چې تاسو به د ټابلیټ او کمپیوټر لوبو پرته ستړي نه شئ. البته، دا د ډیر حرکت کولو ارزښت لري، په تازه هوا کې ګرځیدل، د ملګرو او خپلوانو سره خبرې کول.

تخلیقي فعالیتونه، د خوب وخت، آرام، د کتابونو لوستل - دا هغه څه دي چې تاسو او ماشومانو سره به د وسایلو د نشتوالي "ژوندي پاتې کیدو" کې مرسته وکړي. دلته ځینې لارښوونې دي چې د ګیجټونو کارولو پرته د کورنۍ تفریح ​​​​تنوع کولو کې مرسته وکړي:

• دا عادت کړئ چې خپل تلیفون ښکته کړئ او د کورنۍ د خواړو پرمهال تلویزیون بند کړئ. د یو بل سره په خبرو اترو ښه تمرکز وکړئ. او تاسو کولی شئ ماشومان په پخلي او میز ترتیب کې هم شامل کړئ.
• د کورنۍ لوستلو لپاره وخت ونیسئ. تاسو کولی شئ خپل کتاب غوره کړئ - یا ماشوم ته یو څه ولولئ. او بیا د هغه څه په اړه بحث وکړئ چې تاسو یې لوستل.
• په ګډه یو څه ساتیري وکړئ: د بورډ لوبې وکړئ ، خپل غوره میوزیک واورئ ، سندرې وکړئ ، نڅا وکړئ. په عموم کې، ساتیري وکړئ!
• د اونۍ په پای کې د ترسره کولو لپاره ځینې ساتیري شیان پلان کړئ چې تاسو غواړئ په ګډه بهر لاړ شئ. تاسو کولی شئ پارک ته لاړ شئ، سکوټر چل کړئ، په انګړ کې بیډمنټن لوبه وکړئ.
• سپورټ د خپلو ماشومانو د ژوند یوه برخه وګرځوئ او هغوی ته د لامبو وهلو، مارشل آرټ، نڅا یا یوګا بلنه ورکړئ.
• خپل نږدې فټنس کلب کې د کورنۍ کارت ترلاسه کړئ او یوځای یې لیدنه وکړئ.
• موافقه وکړئ چې څه وخت غواړئ بستر ته لاړ شئ. د ماښام دودونو سره راشئ - خاموش فعالیتونه چې ښه خوب هڅوي.

تاسو دا هم منلی شئ چې د اپارتمان ځینې برخه یو زون شي چیرې چې تاسو د سکرینونو سره ګیجټونه او نور وسایل نه کاروئ. مګر حتی کله چې ماشومان د تلویزیون یا کمپیوټر مخې ته وخت تیروي، دا د والدینو لپاره غوره ده چې پوه شي چې کوم پروګرامونه او فلمونه د دوی اولادونه ګوري، کومې لوبې کوي.

د خپل ماشوم سره په ویب کې د خوندیتوب قواعدو په اړه خبرې وکړئ او د والدینو د کنټرول فعالیت ته پام مه کوئ - دلته ځانګړي غوښتنلیکونه او پروګرامونه شتون لري چې تاسو سره مرسته کوي هغه وخت کنټرول کړي چې ستاسو ماشوم په کمپیوټر کې یا تلیفون په لاس کې لري.

د لیکوال په اړه: رابرټ مایرز یو کلینیکي ارواپوه دی چې د ماشومانو او لویانو سره کار کوي.