څنګه د سیډو - صحي ژوند کولو جال کې نه راځی: د تغذیه کونکي وړاندیزونه

صحي ژوند د ژوند طرز بدل شوی - د #HLS هشټاګ په وینا ، انسټاګرام (یو افراطي سازمان چې په روسیه کې منع شوی) له 18 ملیون څخه ډیر پوسټونه تولیدوي. خلک بدن ته پاملرنه کوي ترڅو صحي او ډیر ښکلي شي، د ژوند کیفیت ښه کړي. خو د شاتو په یوه بیرل کې هم په عطر کې مچ شته. ځینې ​​​​وختونه د # صحي ژوند طرز ټګ لاندې تاسو کولی شئ "خراب مشوره" ومومئ ...

غیر صحي روغتیا

خلک په تصادفي ډول مختلف میتودونه هڅه کوي چې دوی ته مؤثره ښکاري: غوښه ، د چرګانو سینه او سلاد وخورئ ، له رژیم څخه ګلوټین او لبنیاتو محصولات لرې کړئ ، هر کالوری حساب کړئ ، په تالار کې د ډوډۍ خوړل شوې ټوټه "کار وکړئ" ، بایوګرانول او خواږه واخلئ ، ځکه چې "دا د روغتیا او ځوانانو لپاره ګټور دی. خو د انرژی پر ځای، یو پتلی شخصیت او روښانه بڼه، فشار، خپګان او د ټولې نړۍ لپاره نفرت څرګندیږي، چې د فزیکي او رواني ناروغیو لامل کیږي.

"ستونزه څه ده؟ - تاسو پوښتنه وکړئ. "په هرصورت، دا خلک د صحي خواړو قواعد تعقیبوي." خو داسې نه ده. د ځواک روزنه ، یوازینی رژیم ، د متخصص مشورې پرته محدودیتونه ، د سیډو - صحي محصولاتو پیرود هغه نښې دي چې تاسو د سیډو - صحي ژوند کولو جال کې راګیر یاست.

یو "ریښتینی" صحي ژوند تل انفرادي وي. اړینه نده چې یو له بل سره مناسب وي - هرڅوک د میټابولیزم او هورمون کچه مختلف لري. له همدې امله دا مهمه ده چې د متخصصینو سره اړیکه ونیسئ. یو تغذیه کونکي د شخصي فټنس روزونکي سره پرتله کیدی شي. په جیمونو کې د روزنې یو واحد برنامه شتون نلري - روزونکی د هر شخص لپاره تمرینونه تنظیموي. ورته د تغذیه کونکي لپاره ځي: هغه د ډیری فاکتورونو پراساس د تغذیې په اړه انفرادي وړاندیزونه ورکوي: عمر ، وزن ، فعالیت ، د ازموینې پایلې ، پخوانۍ ناروغۍ. 

د سوډونټریشنیسټ پیژندلو څرنګوالی

صحي خواړه او سپورت باید موږ سره د هوساینې او خوښۍ احساس کولو کې مرسته وکړي. ځینې ​​​​وختونه ډاکټران، د فټنس روزونکي او تغذیه کونکي هڅه کوي چې په موږ باندې سخت نورمونه او مقررات پلي کړي. دا کولی شي د بدن لپاره منفي پایلې رامینځته کړي: 

• بې حسي، د ځواک له لاسه ورکول؛

• اوږد فشار

• ډايبېتېز

• د اورتوریکسیا نیروسا او د خوړو نور اختلالات.

د دې لپاره چې بدن ته زیان ونه رسوي، تاسو باید په دقت سره د یو متخصص انتخاب ته مراجعه وکړئ چې تاسو یې خپل روغتیا ته سپاري. تاسو ستاسو په مخ کې یو غیر وړ تغذیه پوه لرئ که هغه:

• ستاسو د رژیم څخه خواړه خارجوي، مګر د بدیل وړاندیز نه کوي؛

• بوره شیطاني کوي پرته لدې چې پوه شي چې تاسو ولې چاکلیټ غواړئ؛

• سپارښتنه کیږي چې په ورته وخت کې له 4-6 څخه ډیر غذایی تکمیلات واخلي؛

• د بې خونده خواړو، رنګونو او خوندونو غذا جوړوي؛

• هغه څه چې تاسو په جم کې خورئ تاسو ته "کار کوي"؛

• خواړه په "ضررناک" او "ګټور" ویشي؛

• د سیډو - صحي خواړو پیرودلو مشوره ورکوي ، لکه ګرانولا ، خواږه ، پیرودل شوي مستې ، فوري حبوبات ، تازه جوس.

یو وړ تغذیه کونکي به هیڅکله داسې چلند ته اجازه ورنکړي. د هغه دنده دا ده چې د اهدافو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او پیرودونکي سم رژیم ته رهبري کړي پرته له دې چې سخت ممانعتونه "وژني" د خواړو انګیزه.

تاسو یو وړ کس یاست که هغه:

• د غذایی تکمیلاتو ستونزه نه حل کوي؛

• د خواړو، مصالحو او بوټو سره نیمګړتیاوې ډکوي؛

• تشریح کوي چې د خواږو لیوالتیا د کرومیم او / یا مګنیزیم نشتوالي له امله رامینځته کیږي ، او په رژیم کې د دې ټریس عناصرو بډایه خواړه معرفي کوي؛

• د "فیشني" صحي محصولاتو پیرود وړاندیز نه کوي.

د سودو ګټور محصولات

زه غواړم تاسو ته د سیډو - ګټور محصولاتو په اړه نور معلومات درکړم. خلک فکر کوي چې د "BIO"، "شکر څخه پاک"، "د خوړو خواړه"، "د انځور لپاره مثالی" په اوتومات ډول محصولات ګټوروي، د غذا په تنوع کې مرسته کوي، وزن کموي او ټولې نیمګړتیاوې پوره کوي. له بده مرغه، دا ترټولو عام غلط فهم دی چې په MIES کې تغذیه کونکي په عمل کې ورسره مخ کیږي.

زه به تاسو سره د 5 سیډو - ګټور محصولاتو لیست شریک کړم او تاسو ته به ووایم چې دوی څنګه ځای په ځای کیدی شي.

پلورنځي ګرانولا اخیستی 

اعلانونه په کلکه ټینګار کوي چې ګرانولا د بشپړ ناري لپاره یو غوره انتخاب دی، مګر دا داسې نه ده. د هغې اصلي ستونزې:

• د کالوري محتوا: په هر 100 ګرام کې شاوخوا 400 kcal او د بورې / خواږه موادو زیاتوالی شتون لري چې په ډراماتیک ډول د وینې ګلوکوز کچه لوړوي، او فرکټوز په ځیګر مستقیم ضربه لري.
  

• د فایټیک اسید مینځپانګه ، کوم چې د منرالونو او ویټامینونو جذب مخه نیسي.

دا ډیره صحي ده چې خپل ګرانولا جوړ کړئ: غوړ او مغز لرونکی، لبنیات اضافه کړئ، او د بشپړ ناري لپاره یې د پروټین سره یوځای کړئ.

د بورې بدیلونه 

اګاوی شربت، د یروشلم آرټیچوک، د ناریل شکر - د فرکټوز بدیل - ځیګر ته زیان رسوي او د وخت په تیریدو سره د انسولین مقاومت هڅوي. ځینې ​​مصنوعي بدیلونه سرطاني دي او حتی په اروپا او امریکا کې منع شوي دي.

زه وړاندیز کوم چې د بورې شیطاني مه کوئ او هڅه مه کوئ چې د پروټینونو ، غوړو او منرالونو کمبود په خوږو سره پټ کړئ ، مګر د ښه خوړلو زده کول او روغتیا توازن ته راوړو.

د شیدو دلیا 

د پخلی کولو په جریان کې، د شیدو پروټین غیر طبیعي کیږي. امینو اسید لیسین د لیکتوز سره عکس العمل ښیې ، کوم پیچلتیاوې رامینځته کوي چې د بدن لپاره هضم ستونزمن وي.

د کاربوهایډریټ ترکیب (پخه شوي حبوبات) + شیدې (لیسین) + بوره + غوړ (پالمیټیک اسید) د جواني ، انسولین مقاومت او د کولمو ستونزو لامل کیږي.

که تاسو د لیکتوز عدم برداشت ، التهابي ناروغیو نښې نلرئ ، نو تاسو کولی شئ چمتو شوي مالګین دلیا ته اصلي شیدې اضافه کړئ.

مستې په ټيټرا کڅوړو کې

په مشهور پلورنځي کې پیرودل شوي مستې بوره، د سبزیجاتو غوړ، رنګونه او یو محافظت لري. دوی په حرارتي ډول پروسس شوي او د ګټور مایکرو فلورا څخه بې برخې دي.

که تاسو د لیکتوز عدم برداشت نه یاست، نو مستې معمولا په اونۍ کې یو یا دوه ځله ستاسو په مینو کې کیدی شي. مګر د کور تولید شرایطو لاندې - د اصلي شیدو څخه او د ژوندیو باکتریا سره.

تازه

تازه جوس شوي جوس د شکر، فرکټوز او اوبو خالص محلول دي. دوی په عملي ډول د لعاب انزایمونو لخوا پروسس شوي ندي ، په معدې کې نه پاتې کیږي او سمدلاسه کولمو ته ننوځي. په ډراماتیک ډول د وینې شکر لوړوي او په انسولین کې کود هڅوي.

• دا غوره ده چې میوه په خالص شکل کې وخورئ. 

• په سبزیجاتو یا شنو جوسونو کې ځینې میوې او بیر شامل کړئ.

• په خالي معدې کې جوس مه څښئ، په ځانګړې توګه که ستاسو معده تیزابي وي.

دا لیست به تاسو سره مرسته وکړي چې څه ګټور وي او څه نه وي، او د بازار موندنې د چلونو له لارې نه غولیږي.