Omega-3 شحمي اسیدونه د دریو غوړو یوه ډله ده: الفا-لینولینک اسید (ALA)، docosahexanoic acid (DHA) او eicosapentaenoic اسید (EPA)، چې د دماغ، عصبي، معافیت او تولیدي سیسټمونو د فعال فعالیت لپاره اړین دي. همدارنګه د ښه روغتیا لپاره. د پوستکي، ویښتو او نوکانو شرایط. د اومیګا 3 شحمي اسیدونه د انسان په بدن کې نه ترکیب کیږي ، نو موږ باید په ورځني رژیم کې د دې غوړونو بډایه خواړه شامل کړو. ولې اومیګا 3 شحمي اسیدونه ګټور دي او ولې زموږ د روغتیا لپاره خورا مهم دي؟ • د اومیګا-3 شحمي اسیدونه د حجرو د غشا یوه مهمه ساختماني برخه ده، او د انسان په بدن کې ډیری پروسې د غشا په ملکیتونو پورې اړه لري: د یو عصبي حجرې څخه بل ته د سیګنالونو لیږد، د زړه او دماغ موثریت. • دا اسیدونه د وینې رګونو سر ساتي، د وینې فشار نورمال کوي. • په وینه کې د ټرای ګلیسریډونو او ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) د کچې په کمولو کې مرسته کوي، چې د "خراب" کولیسټرول په نوم یادیږي. • د التهاب ضد عمل ولري – په رګونو کې د ایتروسکلروټیک پلاکونو رامینځته کول ورو کوي او د وینې ټوټې کیدو مخه نیسي. • د معافیت زیاتوالی، د مغز غشا جوړښت او حالت ښه کوي، د الرجیک عکس العملونو مخه نیسي. • ترټولو مهم شی چې د Omega-3 ستاینه کوي - د سرطان د مخنیوي وړتیا. په بدن کې د Omega-3 اسیدونو د نشتوالي نښې:
- دبندونو درد؛
- ستړیا
- د پوستکي خارښ او خارش؛
- مړي او ويښتان او نوکان
- د خندق ظاهري بڼه؛
- د تمرکز نشتوالی.
په بدن کې د اضافي اومیګا -3 اسیدونو نښې:
- د وینی فشار کمول؛
- د خونریزي پیښې؛
- اسهال
د نباتاتو خواړه چې د اومیګا 3 شحمي اسیدونه لري: • د زعفرانو تخمونه او د السی غوړی؛ د سینې غوړ یو څه تریخ خوند لري. د تیلو تریخ خوند دا په ګوته کوي چې دا خرابیدل پیل کوي - دا ډول غوړ د خوړلو وړ ندي. • د هندواڼې تخم او د شاتو غوړي؛ • د چیا تخم • د اخروټ او اخروټ غوړي؛ • کدو، د کدو غوړي او د کدو تخم؛ • purslane په شنو پاڼو کې د omega-3 اسیدونو په محتوا کې یو اتل دی. د اومیګا 3 فیټي اسیدونو اوسط ورځنی مصرف: د ښځو لپاره - 1,6 ګرامه؛ د نارینه وو لپاره - 2 ګرامه. د دې مقدار سره، د بدن ټولې حجرې په سمه توګه کار کوي او بدن ته اړین غذايي مواد چمتو کوي. که تاسو هر سهار یو چمچ د زعفرانو تخمونه وخورئ (د مثال په توګه، دا په حبوباتو یا مسمو کې اضافه کړئ)، تاسو کولی شئ په بدن کې د اومیګا - 3 اسیدونو نشتوالي په اړه فکر وکړئ. په هرصورت، د هغو خلکو لپاره چې د omega-3 شحمي اسیدونو ته اړتیا لري، ډاکټران د اومیګا -3 سپلیمنټونو اخیستلو سپارښتنه کوي، ځکه چې دا اړتیا د نباتاتو سرچینو څخه پوره کول خورا ستونزمن دي. د اومیګا -3 تغذیه تکمیلات د هغو کسانو لپاره غوره حل دی چې د ایتروسکلروسیس ، د شریان لوړ فشار ، د اتومیمون ناروغیو ، اضطراب اختلالاتو ، سټروک یا مایوکارډیل انفکشن سره مخ وي. سمه وخورئ او صحتمند اوسئ! سرچینه: myvega.com ژباړه: لکشمي