څنګه اجازه مه ورکوئ چې ټولنیزې شبکې ستاسو رخصتۍ او د اونۍ ورځې خرابې کړي

د رواني درملنې په توګه زما په کار کې، زه د ټولنیزو شبکو څخه کار اخلم ترڅو د پیرودونکو سره د هغه څه په اړه وغږیږم چې زما لپاره مهم دي، ترڅو ووایم چې څنګه، چا ته او کله رواني درملنه مرسته کولی شي، د مسلکي مرستې په لټه کې زما شخصي بریا تجربه شریکولو لپاره. زه خوشحاله یم کله چې زما مقالې ځواب ترلاسه کړي.

له بلې خوا، پیرودونکي اکثرا شکایت کوي چې دوی د ټولنیزو رسنیو فیډ له لارې ډیر وخت تیروي، یو له بل وروسته ویډیو ګوري، د بل چا ژوند ګوري. ډیری وختونه دا دوی ته خوښي نه راوړي، بلکه ناخوښي او خپګان زیاتوي.

ایا ټولنیز رسنۍ زیانمنې یا ګټورې دي؟ زما په اند دا پوښتنه د هر څه په اړه کیدی شي. راځئ چې په تازه هوا کې مزل وکړو. ایا دوی بد یا ښه دي؟

داسې ښکاري چې ځواب روښانه دی: حتی یو ماشوم د هوا د ګټو په اړه پوهیږي. مګر څه که چیرې دا -30 بهر وي او موږ د نوي زیږون په اړه خبرې کوو؟ دا به په سختۍ سره څوک پیښ شي چې دوه ساعته ورسره ولاړ شي.

دا معلومه شوه چې ټکی پخپله په ټولنیزو شبکو کې نه دی، مګر دا چې موږ هلته څنګه او څومره وخت تیروو او دا تفریح ​​​​پر موږ څنګه اغیزه کوي.

زه وړاندیز کوم چې یو څو پوښتنو ته ځواب ووایم ترڅو پوه شي چې تاسو په ټولنیزو شبکو څومره تکیه لرئ.

• تاسو د ورځې څومره وخت په ټولنیزو رسنیو کې تیروئ؟
• د پایلې په توګه ستاسو مزاج ته څه پیښیږي: ایا دا ښه کیږي یا خرابیږي؟
• د ټولنیزو شبکو څخه مننه، ایا تاسو د الهام احساس کوئ، مخکې لاړ شئ؟
• ایا تاسو کله هم د ټیپ لیدو وروسته د بې ارزښته او «فریز» احساس کوئ؟
• شرم، ویره او ګناه زیاتیږي؟

که تاسو پوهیږئ چې ستاسو مزاج په هیڅ ډول په ټولنیزو شبکو پورې اړه نلري یا حتی د فیډ لیدو وروسته ښه کیږي ، تاسو معمولا الهام اخلئ او یو څه پیل کوئ - مبارکۍ ، تاسو کولی شئ په خوندي ډول د دې مقالې لوستل بند کړئ ، دا به ستاسو لپاره ګټور نه وي.

مګر که تاسو ګورئ چې نا رضایتي ، خپګان او خپګان حالتونه مخ په ډیریدو دي او مستقیم په هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې په فیډ کې ګورئ ، موږ د خبرو کولو لپاره یو څه لرو. لومړی، د ټولنیزو شبکو سره ستاسو د اړیکو د ښه کولو څرنګوالي په اړه.

په کلکه د ساعت په واسطه

لومړۍ اغیزمنه لاره دا ده چې هغه وخت کم کړئ چې تاسو په ټولنیزو شبکو کې مصرف کوئ. د دې کولو لپاره، تاسو کولی شئ د سمارټ فونونو لپاره منظم ساعت یا ځانګړي غوښتنلیکونه وکاروئ. سربیره پردې ، ورته فیسبوک (په روسیه کې یو افراطي سازمان منع شوی) او انسټاګرام (یو افراطي سازمان چې په روسیه کې منع شوی) پدې وروستیو کې یو فیچر معرفي کړ چې دا ښیې چې کارونکي په تیره اونۍ کې څومره وخت په ګرځنده اپلیکیشن کې تیر کړی. په لومړي حالت کې، مهال ویش په "فیسبوک کې ستاسو وخت" برخه کې موقعیت لري (یو افراطي سازمان چې په روسیه کې منع شوی دی)، په دویمه برخه کې، دا په "ستاسو عمل" کې دی.

حتی یوه وسیله شتون لري چې موږ ته اجازه راکوي مشخص کړو چې موږ څومره وخت غواړو په غوښتنلیک کې مصرف کړو. کله چې په ترتیباتو کې ټاکل شوي حد ته ورسیږي، موږ به یو خبرتیا ترلاسه کړو (اپلیکیشنونو ته لاسرسی به بند نشي).

دا یو ښه نظر دی چې وخت په وخت د معلوماتو ډیټوکس ترسره کړئ. د مثال په توګه، په اونۍ کې یوه ورځ د ټولنیزو شبکو لیدلو پرته ترسره کول.

تحلیل یې کړئ

دویمه لاره دا ده چې تحلیل کړئ چې تاسو څنګه او څه وخت مصرف کوئ. هڅه وکړئ پوه شئ:

• تاسو څه ګورئ او څه لولي؟
• دا کوم احساسات راپاروي؟
• تاسو ولې د هغو خلکو ګډون وکړ چې تاسو یې حسد کوئ؟
• تاسو ولې دا کار کوئ - د کیسې له لارې سکرول کول، د دې ځانګړي بلاګرانو لوستل؟
• څه شی تاسو د بل انتخاب کولو مخه نیسي؟
• څه مرسته کولی شي؟

په ټولنیزو شبکو کې د خپل چلند تحلیل کولو وروسته، تاسو کولی شئ لاندې ګامونه پورته کړئ:

• خپل ګډون او مینځپانګې بیاکتنه وکړئ.
• د هغو پروفایلونو شمیر کم کړئ چې تاسو یې تعقیب کوئ.
• د هغو خلکو څخه غړیتوب لغوه کړئ چې تاسو ورسره علاقه نه لرئ.
• نوي، په زړه پوري ګډون وکړئ.
• خپل انتخاب او آزادي بیرته واخلئ.

هو، د عادتونو بدلول، او حتی د روږدي کیدو پریښودل، تل ستونزمن وي. هو، دا به عزم او عزم واخلي. مګر هغه څه چې تاسو یې په پای کې ترلاسه کوئ د ټولو هڅو ارزښت لري او تاسو ته به اجازه درکړي چې هره ورځ خوند واخلئ - نه یوازې په رخصتیو کې، بلکې د اونۍ په ورځو کې.