1. د بزګرانو بازارونه دا د تازه ، خوندور خواړو ترلاسه کولو ریښتینی چانس دی چې تاسو به خام ته هڅوي. هغه بازارونو څخه لیدنه وکړئ چیرې چې خلک د امکان تر حده خپل محصولات پلوري ترڅو د اړتیا وړ محصولاتو ذخیره ډکه کړي. همچنان ، دا ډول ځایونه خورا ښه دي ترڅو تولید کونکي په شخصي توګه وپیژني او د محصول کیفیت ډاډمن کړي. 2. خام ډوډۍ پخوي یو سپک ډوډۍ خورا ښه ده. تاسو به ښه خوب وکړئ، او په سهار کې به تاسو په ښه مزاج کې له خوبه راویښ شئ او ژر تر ژره پخلنځي ته د ناشتې لپاره ورغئ. دلته د مني د ډوډۍ لپاره د مناسب سلاد مثال دی (دا غوره ده چې مخکې له مخکې سلاد چمتو کړئ - د بیلګې په توګه، په سهار کې): () 3. خپل خواړه پلان کړئ کله چې موږ "پلان" وایو، زموږ معنی دا ده چې تل تاسو سره خوراکي توکي لیږدئ او د وخت څخه مخکې ځینې خواړه چمتو کړئ. د تازه میوو لوی کڅوړه څنګه؟ هڅه وکړئ په سهار کې شنه جوس جوړ کړئ او کار ته یې له ځانه سره یوسئ! د پالک، کالي، د روميانو ډډونه او د گاجرونو لوی بنډلونه واخلئ. داسې یو قاعده شتون لري، چې د رواني پوهانو د ډیری مطالعاتو لخوا تایید شوی: د لوی کڅوړې څخه تاسو به ډیر وخورئ او وخورئ. دا قاعده په سبزیجاتو کې هم پلي کیږي. 4. صحي خواړه تل ستاسو سره وي هو، تاسو سره د خواړو کانتینرونه وړل بله ننګونه ده. مګر تاسو د دې لپاره هم چمتو کولی شئ ، تاسو باید یوازې د شین جوسونو ، ناشتو ، سلادونو او میوو لپاره ځانګړي بیا کارونې وړ کڅوړې او د شیشې اکو جار ذخیره کړئ. تاسو کولی شئ د تودوخې کڅوړه هم واخلئ او د گاجر لرګي، خام سالسا، لیټیس او یو جار شین جوس واچوئ. حتی که ستاسو خواړه 100٪ خام نه وي، هڅه وکړئ چې په خپل رژیم کې ډیر خام خواړه شامل کړئ، د کروندګرو بازارونو ته ډیر ځله مراجعه وکړئ، د ډوډۍ ډوډۍ پخلی کړئ پرته له دې چې له چڼاس څخه کار واخلئ، سبزیجات او میوې له ځان سره د ډوډۍ لپاره واخلئ. د خامو خوړو د خوړلو لپاره کوم رازونه کاروئ؟ په نظرونو کې له موږ سره شریک کړئ!
2022-11-11