دا غوړي څومره خوندور دي، مګر موږ ټول د دوی د پرله پسې استعمال په پایلو پوهیږو. موږ د معدې ستونزو او اضافي وزن ته اړتیا نلرو، او موږ واقعیا نه غواړو چې دا ډوډۍ پریږدو. موږ یو وړاندیز لرو ، راځئ چې د ترکیب سره یو څه ترکیب وکړو او کچالو په کالوري کې کم کړئ ، په تنور کې یې پخوئ ، نه ژوره!
- تنور تر 250 درجو پورې ګرم کړئ؛
- کچالو پاک کړئ او په پټو کې یې پرې کړئ، په کڅوړه کې یې واچوئ؛
- کچالو مالګه کړئ، خپل د خوښې مصالحې او مصالحې اضافه کړئ، ښه مخلوط کړئ؛
- د بیکینګ شیټ د بیکینګ کاغذ سره پوښ کړئ ، کچالو په یو پتلي پرت کې وویشئ؛
- تر طلایی نسواري پورې پخه کړئ.