هندي سیجل پرخ وايي: "له ما څخه ډیری وختونه غوښتل کیږي چې د طبیعي زیږون او د نبات پر بنسټ د امیندوارۍ تجربه شریکه کړم." "زه د 2 کلونو څخه ډیر ویګن وم مخکې لدې چې زه پوهیدم چې زه به مور شم. بې له شکه، زما امیندوارۍ هم باید "شنه" وي.
- د امیندوارۍ په جریان کې ما 18 کیلو وزن ترلاسه کړ
- زما د زوی، شوریا وزن 3,75 کیلوګرامه دی، چې ډیر روغ دی.
- زما د کلسیم او پروټین کچه د 9 میاشتو لپاره په عالي کچه کې وه پرته له کوم بشپړونکي.
- زما تحویل په بشپړ ډول طبیعي و چې پرته له بهرنۍ مداخلې سره: د درد کنټرول لپاره هیڅ چیرا، هیڅ ډنډونه، هیڅ اپیډرول.
- زما د زیږون وروسته بیا رغونه خورا په اسانۍ سره روانه وه. څرنګه چې زما خواړه د څارویو له غوړ څخه بې برخې دي، ما وتوانید چې په لومړیو دریو میاشتو کې حتی د تمرین پرته 16 کیلوګرامه له لاسه ورکړم.
- د زیږون څخه یوه اونۍ وروسته، ما دمخه د کور کارونه کول. د 3 میاشتو وروسته، زما حالت دومره ښه شو چې زه کولی شم کوم کار ترسره کړم: پاکول، مقالې لیکل، ماشوم ته خواړه ورکول او د هغه د حرکت ناروغۍ - پرته له کوم درد څخه په بدن کې.
- د کوچني زکام په استثنا سره، زما نږدې 1 کلن ماشوم هیڅ روغتیایی ستونزه نه ده تجربه کړې یا کوم درمل نه دي اخیستي.
په عموم کې میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې د امیندوارۍ پرمهال ډیر غیر مشبوع شوي غوړ او د امکان تر حده لږ سنتر شوي غوړ وخوري - او په سمه توګه. په هرصورت، د کلسیم او پروټین مسله اکثرا په ناکافي توګه درک کیږي. د دې دوه عناصرو په شاوخوا کې ډیری غلط فهمۍ شتون لري چې خلک چمتو دي چې د څارویو محصولاتو سره چې سنتر شوي غوړ، کولیسټرول او مصنوعي هورمونونه لري "خوراکي" کړي. مګر حتی دا، ډیری یې نه پریږدي، د امیندوارۍ په جریان کې د اضافي اضافي موادو سره ځان باروي. داسې ښکاري، ښه، اوس د کلسیم سره مسله تړل شوې ده! په هرصورت، ما ډیری میرمنې لیدلي چې د کلسیم له کمښت سره مخ دي، په دې شرط چې پورته "نورمونه" تعقیب شي. نږدې ټولو د زیږون په وخت کې د episiotomy sutures درلود (دا د پروټین ټیټه کچه ده چې په ابتدايي توګه د پیرینیل ټوټې کیدو لپاره مسؤل دی). ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې د څارویو شیدو څښل (د کلسیم لپاره او په عمومي توګه) بد نظر دی. د سنتر شوي غوړ او کولیسټرول لوی مقدار سربیره ، دا ډول محصولات هیڅ فایبر نلري. د حیواني پروټین، کله چې د امینو اسید په توګه جذب شي، په بدن کې د اسید غبرګون لامل کیږي. د پایلې په توګه، د الکلین pH ساتلو لپاره، منرالونه لکه کلسیم او مګنیزیم له بدن څخه بهر کیږي. په ورته وخت کې، ډیری کیفیت لرونکي نباتاتي خواړه شتون لري چې په کلسیم کې بډایه دي: په حقیقت کې، د امیندوارۍ په جریان کې زما په رژیم کې د مرغیو یوازینی پروټین بډایه خواړه و. داسې انګیرل کیږي چې د پروټین ټیټه کچه د حوصلې د عضلاتو د ضعیف کیدو لامل کیږي، چې پایله یې د اندامونو اوښکې (د زیږون په وخت کې) او د سیوري کولو ته اړتیا لري. اټکل وکړئ که زه د زیږون پرمهال ورته ستونزه درلوده؟ دا سمه ده - نه. اوس راځئ هغه پوښتنې ته نږدې شو چې زه ډیری وخت اورم: ما یو صحي ، د بوټو پراساس خواړه خوړلي (د بورې په اړه یو څو ګولۍ) ، د اصلاح شوي خواړو څخه ډډه کوم - سپین اوړه ، سپینې وريجې ، سپینې بوره او داسې نور. دا په عمده توګه د لږ یا هیڅ تیلو سره کور جوړ شوی خواړه و. په 3 او 4 میاشتو کې د اشتها له لاسه ورکولو له امله ، ما په سختۍ سره غوښتل ډیر وخورم ، او له همدې امله ما د 15-20 ورځو لپاره ملټي ویټامین کمپلیکس واخیست. ما د تیرو 2 میاشتو لپاره د اوسپنې ضمیمه او د تیرو 15 ورځو لپاره ویګن کلسیم هم معرفي کړي دي. او پداسې حال کې چې زه د تغذيې ضمیمو سره مخالف نه یم (که سرچینه ویګان وي)، له دوی پرته صحي، صحي خواړه لاهم لومړیتوب دی. زما د خواړو په اړه نور. سهار له ویښیدو وروسته: دوه ګیلاسه اوبه له یو چمچ سره. د غنمو پوډر - د ممیزو 2-1 ټوټې، د شپې لندبل - د اوسپنې یوه غوره سرچینه، په عمده توګه میوې او سبزیجات، ځینې وختونه حبوبات. د میوو پراخه ډولونه: کیله، انګور، انار، هندواڼه، خټکي او داسې نور. شنه smoothie د کري پاڼي سره. د بوټو مخلوط، د زعفرانو تخم، تور مالګه، د لیمو جوس په دې کې اضافه شوي، دا ټول په بلینڈر کې اچول شوي. تاسو کولی شئ کیله یا ککري اضافه کړئ! د لمر لاندې د 15-20 دقیقو مزل اړین دی. په ورځ کې لږترلږه 20 لیټره اوبه، چیرته چې 30 لیټر د ناریل اوبه دي. کافي واړه وو - یو تورټیلا، یو څه لوبیا، د کریلو ډوډۍ. د خواړو تر مینځ د ناشتو په توګه - گاجر ، ککري او لډو (د ویګان هندي خواږه).