په سمارټ فونونو او انټرنیټ کې د روږدي کیدو سره څنګه معامله وکړئ

زموږ څخه ډیری احتمال پوهیږو چې په انټرنیټ کې د ډیر وخت مصرف کول زیان رسوي. د عصري کلتور، معلوماتي ټکنالوجۍ او مخابراتو یوه لازمي برخه ګرځیدل کولی شي زموږ په رواني روغتیا او هوساینې منفي اغیزه وکړي.

مګر، افسوس، دا عادت، لکه د نورو په څیر، ډیری وختونه د ځان خلاصول خورا ستونزمن دي.

که تاسو پوهیږئ چې ګیجټونه او انټرنیټ ستاسو په ژوند کې خورا مهم شوي ، دا پنځه مرحلې به تاسو سره په تدریجي ډول ستاسو په روږدي کیدو کې مرسته وکړي.

1. د خپل بریښنالیک په چک کولو سره ورځ پیل مه کوئ.

هرڅومره ژر چې تاسو له خوبه پاڅئ ، تاسو باید سمدلاسه د راتلونکي کاري ناستې په اړه لیک خلاص نه کړئ یا د اضافي تادیې یادونه ولولئ - پدې توګه تاسو د ورځې له پیل دمخه د خپل مزاج خرابیدو خطر لرئ. پرځای یې، سهار په آرامۍ او آرامۍ تیر کړئ، لکه چلول، یوګا کول، یا مراقبت کول.

2. خپل تلیفون په موټر کې پریږدئ

په شخصي توګه، زه د دې توان لرم چې ځینې تلیفونونه او لیکونه له لاسه ورکړم پداسې حال کې چې زه د سوپر مارکیټ شاوخوا ګرځي. زما په ژوند کې هیڅ مسؤلیت شتون نلري چې ما ته اړتیا ولري چې په ورځ کې 24 ساعته، په اونۍ کې 7 ورځې اړیکه ونیسي.

زه پوهیږم چې ستاسو وضعیت ممکن توپیر ولري - او بیا هم ، خپل سمارټ فون په موټر کې پریږدئ ، تاسو خپل ځان د دې لیوالتیا څخه وژغورئ چې په لیکه کې ودریږئ په انټرنیټ کې بې له پامه د پاڼو فلپ کول پیل کړئ. پرځای یې ، تاسو به وکولی شئ مشاهده کړئ چې شاوخوا څه پیښیږي او څوک پوهیږي ، ممکن حتی د نوي خلکو سره خبرې وکړئ.

3. خپل حسابونه بند کړئ

زه ستاسو د مخ لید تصور کولی شم! هغه نظر چې تاسو نشئ کولی هره ورځ په ټولنیزو شبکو کې لاړ شئ ممکن ډیری ته وحشي ښکاري. مګر، په یاد ولرئ، زه تاسو ته مشوره درکوم چې حذف نه کړئ، مګر پاڼې او حسابونه بند کړئ - تاسو کولی شئ هغه بیا فعال کړئ کله چې اړتیا رامنځته شي.

زه اکثرا په فیسبوک کې خپل پروفایل بندوم (یو افراطي سازمان چې په روسیه کې منع شوی دی) د دې دلیل لپاره چې دا ماته هیڅ ګټه نه رسوي. په دې سایټ کې مصرف شوي وخت ما د خپلو اهدافو ترلاسه کولو ته نږدې نه راوړي، مګر یوازې ما ته اجازه راکوي چې له واقعیت څخه تیښته وکړم. په ورته وخت کې، د تبصرو او لیکنو لوستل اکثرا یوازې مزاج خرابوي. زه ستاسو په اړه نه پوهیږم، مګر زه نه غواړم خپل سر په منفي او غیر ضروري معلوماتو ډک کړم.

4. ځانګړي پروګرامونه وکاروئ

ډیری وسیلې او ایپسونه تاسو سره مرسته کوي هغه وخت کنټرول کړئ چې تاسو آنلاین مصرف کوئ. دوی کولی شي، د بیلګې په توګه، تاسو د یوې ټاکلې مودې لپاره له ویب څخه منحل کړي او ځینې سایټونو ته د لاسرسي مخه ونیسي.

دا به پخپله ستونزه حل نکړي، مګر دا ډول پروګرامونه د ارزښت وړ مرسته کیدی شي پداسې حال کې چې تاسو هڅه کوئ خپل عادتونه بدل کړئ.

5. هوښیارتیا تمرین کړئ

هڅه وکړئ چې د عصري ټیکنالوژیو په کارولو سره کوم احساسات او تجربې ته پام وکړئ. اضطراب او خارښت؟ یا شاید ستړیا او حتی دښمني؟

دلته یو څو پوښتنې دي چې وخت په وخت له ځانه وپوښتئ. تاسو حتی کولی شئ دا ولیکئ او د خپل کمپیوټر څنګ ته د کاغذ یوه ټوټه ځړ کړئ ترڅو د ورځې په اوږدو کې خپل ځان وګورئ.

• زه ولې دا سایټونه ګورم؟
• زه له دې څخه د څه ترلاسه کولو تمه لرم؟
• هغه څه چې زه په انټرنیټ کې لوستل کوم کوم احساسات په ما کې راپاروي؟
• ایا زه د هغه اهدافو په لور حرکت کوم چې زه یې غواړم ترلاسه کړم؟
• زه څه نشم کولی ځکه چې زه په انټرنیټ کې ډیر وخت تیروم؟

انټرنیټ موږ ته د نورو خلکو د افکارو، نظرونو او پوهې بې پایه جریان ته لاسرسی راکوي، چې یوه لویه برخه یې موږ ځوروي او موږ د تخلیقي فکر کولو مخه نیسي. د آرام او بیا رغونې لپاره، موږ سولې او آرامۍ ته اړتیا لرو.

یوازې څو دقیقې وخت ونیسئ چې خپل عادتونه د عصري ټیکنالوژۍ کارولو سره تړاو لري. زه ډاډه یم چې تاسو به د بدلون وړ یو څه ومومئ. حتی کوچني ګامونه کولی شي ستاسو په ذهني حالت او تولید کې لوی بدلون راولي.