څنګه غوسه او چیغې ته ځواب ووایی

دا سخته ده چې دا زړه ته ورنکړئ کله چې یو څوک ووایی: "تاسو په غاړه کې د درد په څیر یاست." دا څه معنی ورکوي؟ لفظي؟ ایا موږ واقعیا د دې لامل شوي چې یو څوک په دې ځای کې دردناک سپلینټر رامینځته کړي؟ نه، دوی هڅه کوي موږ ته سپکاوی وکړي. له بده مرغه، ښوونځي دا درس نه ورکوي چې څنګه دې ته په سمه توګه ځواب ووايي. ښایي ښوونکي موږ ته مشوره ورکړي چې د نومونو په یادولو کې پام ونه کړو. او ښه مشوره څه وه؟ وحشتناکه!

دا یو شی دی چې د یو چا بې رحمه یا غیر عادلانه څرګندونې له پامه غورځول شي. او دا یو بل شی دی چې یو "راګ" وي، خپل ځان ته اجازه ورکوي چې د یو شخص په توګه زموږ ارزښت ته سپکاوی وکړي.

له بلې خوا، موږ ممکن دا ټکي په شخصي توګه ونه ونیسو، که موږ په پام کې ونیسو چې مجرمین په ساده ډول خپل اهداف تعقیبوي. دوی غواړي چې موږ تهدیدوي او هڅه کوي چې خپل حاکمیت په تیریدونکي او پارونکي څرګندونو سره څرګند کړي. دوی غواړي چې موږ اطاعت وکړو.

موږ ممکن د ځان لپاره پریکړه وکړو چې د دوی احساسات ومنو، مګر د دوی د خبرو محتوا نه. د مثال په توګه، ووایه: "ویروونکی، دا نه دی!" یا "زه تاسو په غوسه کولو کې ملامت نه یم." نو موږ د دوی له «حقایقو» سره موافق نه یو. موږ یوازې دا روښانه کوو چې موږ د دوی خبرې اوریدلي.

موږ کولی شو ووایو، "دا ستاسو نظر دی. ما هیڅکله د دې په اړه فکر نه دی کړی، "دا ومنله چې هغه شخص خپله خبره کړې وه.

راځئ چې د حقایقو نسخه له ځانه سره وساتو. دا به په ساده ډول امتیاز وي - په بل عبارت، دا موږ پورې اړه لري چې پریکړه وکړو چې څنګه او کله خپل فکرونه له نورو سره شریک کړو. د هغه څه ویل چې موږ فکر کوو د مسلو سره مرسته نه کوي. بریدګر په هر حال کې پروا نه کوي. نو څه وکړي؟

د سپکاوي ځواب څنګه

1. موافقه: "تاسو داسې بریښي چې زما سره یوځای کیدل سخت وخت لري." موږ د دوی له څرګندونو سره موافق نه یو، مګر یوازې د دې حقیقت سره چې دوی ځینې احساسات تجربه کوي. احساسات، د نظرونو په څیر، د تعریف له مخې موضوعي دي او تل د حقایقو پر بنسټ ندي.

یا د دوی نا رضایتي ومني: "دا خورا ناخوښه ده کله چې دا پیښ شي، ایا دا نه ده؟" موږ اړتیا نه لرو چې په تفصیل سره تشریح کړو چې ولې د دوی نیوکې او تورونه د دوی څخه د بخښنې په هڅه کې غیر عادلانه دي. موږ مکلف نه یو چې د درواغو تورونو په وړاندې خپل ځان توجیه کړو، دوی قاضیان نه دي او موږ تورن نه یو. دا جرم نه دی او موږ اړتیا نه لرو چې خپل بې ګناه ثابت کړو.

2. ووایه: "زه ګورم چې ته غوسه یې." دا د ګناه اعتراف نه دی. موږ یوازې د مخالف کلمو، د غږ غږ، او د بدن ژبې په لیدلو سره اټکل کوو. موږ پوهه ښکاره کوو.

3. رښتیا ووایه: "دا ما ځوروي کله چې تاسو یوازې د هغه څه ویلو لپاره چې زه احساس کوم."

4. د غوسه کیدو حق پیژندل: "زه پوهیږم چې تاسو په غوسه یاست کله چې دا پیښ شي. زه تاسو ملامت نه کوم. زه به هم په غوسه شم که دا زما سره وشي." نو موږ د بل چا حق پیژنو چې احساسات تجربه کړي، سره له دې چې هغه د بیان کولو لپاره غوره وسیله نه ده غوره کړې.

د احساساتو د تاوتریخوالی څرګندولو لپاره ځینې نور ممکن غبرګونونه

"ما هیڅکله د دې په اړه فکر نه کاوه.

"شاید تاسو د یو څه په اړه سم یاست.

"زه نه پوهیږم چې تاسو دا څنګه برداشت کوئ.

"هو، ډارونکی."

زما پام ته د دې راوړلو لپاره مننه.

"زه ډاډه یم چې تاسو به د یو څه په اړه فکر وکړئ.

دا مهمه ده چې خپل ټون ته پام وکړئ ترڅو زموږ خبرې د خبرو کونکي لپاره طنز ، سپکاوی یا پارونکي نه وي. ایا تاسو کله هم په موټر کې د سفر پرمهال ورک شوي یاست؟ تاسو نه پوهیږئ چیرې یاست یا څه وکړئ. ودریږئ او لارښوونې وغواړئ؟ راتاو شه؟ نور سفر؟ تاسو په تاوان کې یاست، تاسو اندیښمن یاست او دقیقا نه پوهیږئ چې چیرته ځئ. په دې خبرو اترو کې ورته ټون وکاروئ - حیرانتیا. تاسو نه پوهیږئ چې څه پیښیږي او ولې ستاسو مرکه کوونکی غلط تورونه لګوي. ورو خبرې وکړئ، په نرمه ژبه، مګر په ورته وخت کې په واضح ډول او ټکي ته.

د دې کولو په کولو سره، تاسو "مهرباني نه کوئ"، تاسو نه "سوځوئ" او تاسو نه پریږدئ چې تاسو وګټئ. تاسو د یرغلګر د پښو لاندې ځمکه پرې کوئ، هغه د قرباني څخه بې برخې کوئ. هغه باید بل پیدا کړي. نو دا ډیر ښه دی.

د لیکوال په اړه: هارون کارمین یو کلینیکي ارواپوه دی.