د پخې شوې غوړیو یوه کڅوړه د محلول کېدونکي او نه حل کیدونکي غذایی فایبر خورا ښه سرچینه ده ، انرژي چمتو کوي او تاسو د ډک احساس درکوي.
د غوړیو په تغذیه کې د انټي اکسیډنټ، پیچلي کاربوهایډریټ، غوړ اسیدونو، امینو اسیدونو، د منرالونو لوی مقدار (مګنیزیم، زنک، فاسفورس، پوټاشیم، سوډیم، اوسپنه، او نور) او همدارنګه ویټامینونه شامل دي.
د روغتیا لپاره ګټه
د خراب کولیسټرول کچه راټیټوي پداسې حال کې چې د ښه کولیسټرول کچه ساتي.
د شریانونو د بندیدو مخنیوی کوي، په دې توګه د زړه ناروغۍ خطر کموي.
د وینې شکر او د انسولین کچه تنظیموي، نو د شکرې ناروغانو لپاره غوړ مناسب دي.
د وینې لوړ فشار کمولو کې مرسته کوي.
د اوړو خوړلو پر مهال ډېرې اوبه وڅښئ – دا به هضم ښه کړي او د قبض مخه ونیسي. د کولمو منظم حرکت کول د کولمو ناروغیو پراختیا خطر کموي.
Detoxing پوستکي ته یو بشپړ لید ورکوي.
د اشتها پوره کولو کې مرسته کوي، د وزن کمولو لپاره ګټور، په ماشومانو کې د چاقۍ مخه نیسي.
میټابولیزم ښه کوي او د سپورت فعالیتونو لپاره انرژي چمتو کوي.
اړین غوړ اسیدونه د رواني روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي.
په موسم کې د جوارو، شات، یا میپل شربت سره د خوند لپاره پخلی شوی اوټ، او د میوو، وچو میوو او مغز لرونکو سره ګارنش کړئ. دا د ټولې کورنۍ لپاره مغذي او خوندور خواړه کیدی شي!
که تاسو د غنمو، ګلوټین، غنمو او اوړو سره حساسیت لرئ، د اوړو خوړلو څخه ډډه وکړئ.
د اوړو ډولونه
د غوړیو څو ډولونه شتون لري. کوم یو غوره کول د شخصي غوره توب مسله ده.
هرکولس - د اوټ میوه، د جویا څخه بخار شوی. دا پروسیجر په اوړو کې صحي غوړ ثبات کوي نو دوی د اوږدې مودې لپاره تازه پاتې کیږي، او د ډیرو سطحې ساحې په جوړولو سره د اوړو پخولو چټکتیا کې مرسته کوي.
کټ شوي غوړي په ټوټو ویشل کیږي او د ټولو اوړو په پرتله لږ وخت نیسي.
سمدستي غوړ - دا د خوړلو لپاره چمتو دي کله چې تاسو ګرم یا ګرمې اوبه اضافه کړئ.
د اوټ بران هغه پوستکی دی چې د اوټ له اصلي څخه جلا شوی وي. دوی په فایبر کې لوړ دي او د کاربوهایډریټ (او کالوري) په پرتله د ټولو غوړیو په پرتله کم دي. دوی یو بډایه جوړښت هم لري. دا غوره ده چې دا ډول غوړ وخورئ.