څنګه په ژمي کې په سمه توګه جامې واغوندي او څنګه ګرم وساتئ

ژمی په پای کې یاد شو چې هغه ژمی و. د یخنۍ تودوخې او یخنۍ وروسته، واوره وریږي. ښکلا! په داسې موسم کې، تاسو غواړئ چې د پاکې یخنۍ هوا تنفس کړئ. او د دې لپاره چې د کار لپاره تګ یا سفر په سړه یا هایپوترمیا بدل نشي، تاسو اړتیا لرئ چې په سمه توګه ځان سمبال کړئ. موږ د بیړنیو حالتونو وزارت د کارمندانو او ډاکټرانو مشورې راټولې کړې.

جامې - ځای

1. سرۍ د وړۍ او پوټکي څخه تودوخه ښه ساتي. مګر په سخته یخنۍ کې، دا د هغې په اړه د هود اغوستل ارزښت لري. په لاره کې، د خلکو په منځ کې یوه کیسه شتون لري: "که تاسو غواړئ ښځه ومومئ، هغه په ​​ژمي کې غوره کړئ: که هغه خولۍ واغوندي، دا د هوښیار معنی لري، پرته له دې، لاړ شه."
   
2. دستمال دا غوره ده چې اوږد او نرم واغوندي. په بدن کې په کلکه فټ کول ، دا به تودوخې ته د تیښتې اجازه ورنکړي. په داسې سکارف کې دا ممکنه ده چې مخ پټ کړئ - ترڅو د تنفسي جریان کې زکام ونه نیسي.
   
3. په لاس کې - خټکي، دا به ښه وي که د دوی پورتنۍ پرت ​​واټر پروف وي. په خټکو کې، ګوتې په لفظي توګه یو بل ګرموي، نو په سړه هوا کې دوی دستکشو ته غوره دي. اصلي شرط دا دی چې دستکشې باید په اندازه وي. په نږدې کې، د وینې جریان ګډوډ کیږي او لاسونه کنګل کیږي.
   
4. کښتۍ باید څو پرتی وي. لومړی پرت نرم دی، په غوره توګه د پنبې ټي شرټ، ټي شرټ. بیا یو خلاص turtleneck یا کمیس. لوړ سویټر. د جامو د هرې طبقې په مینځ کې به ګرمه هوا وي چې تاسو به بهر تودوخه کړي. په یاد ولرئ: تنګ کالي ګرم خلا نه رامینځته کوي.

   که امکان ولري، د تودوخې زیرمې واخلئ. کثافت 200 ګرامه په هر مربع متر - د تودوخې درجه له 0 څخه تر -8 درجو پورې، مګر کثافت 150 ګرامه دی. د +5 - 0 لپاره ډیزاین شوی. او ورته موټی اونی جاکټ. د تودوخې زیرمې تودوخه چمتو کوي او خوله لرې کوي. اونه د لندبل اجازه ورکوي، مګر تودوخه ساتي. د هغې ملکیتونه د وړیو سویټر سره پرتله کیږي.

   د پتلون او جینس لاندې، دا هم غوره ده چې د تودوخې زیرمې اغوستل شي - د پرت کولو ورته اصول په پام کې نیولو سره. مګر عادي جامې، د وړیو پتلون هم مناسب دي. د میرمنو لپاره - لیګینګس یا لیګینګس، ګنده یا اوړه.
   

5. جاکټ یا کوټ باید په شکل کې کښیني: د ډیر نرم بیروني پوښاک لاندې (د مثال په توګه ، د فرور کوټ) ، یو سړه باد به وځي. په هرصورت، د ښکته جاکټونو په اړه. تر ټولو تودوخه ایډیرډاؤن دی، مګر دا ډول جامې ګران دي. ډیری وختونه دوی ډیر بودیجه جاکټونه او کوټونه د غوز یا بت سره ګنډي. مصنوعي موصلیت به تاسو ګرم وساتي. دا د ښکته جاکټونو په پرتله شاوخوا یو نیم ځله دروند دی. مګر دا د لندبل څخه ویره نلري او ژر وچیږي.

   انجونې ، په یخنۍ کې لنډ جاکټ مه اغوسئ! هډوکي باید تړل شي، ځکه چې ډاکټران خبرداری ورکوي، دا د جینټورینري سیسټم او پښتورګي دي چې د یخ لپاره خورا حساس ارګانونه دي.

6. پوشاک باید شاته نه وي - په حاشیه سره پیرود وکړئ ترڅو تاسو د وړیو جرابې خلاص کړئ. یو لوړ واحد هم مهم دی ترڅو واوره ونه غورځیږي. غوره انتخاب د "الاسکا" په څیر بوټان، د لوړ پوړ بوټان یا احساس شوي بوټان دي.

   لوړې پښې د اوس لپاره په الماری کې غوره پټ دي. دوی ثبات نه ورکوي، او تاسو باید په یخ کې پاتې شئ تر هغه چې تاسو سم ځای ته ورسیږئ.

موږ په کوڅه کې ګنډل کوو

حرکت ترټولو غوره "هیټر" دی. د عضلاتو د فعال کار له امله، د وینې جریان زیاتیږي او تودوخه خوشې کیږي. مګر دا ډیر مه کوئ - ترڅو ژر تر ژره له ځواک څخه راووځي او خوله ونه کړي. دا دی، دوی به وکړي: ګړندی تګ، ټکان، پیټ، ټوپ، څو ځله ناست ...

ستاسو د پوزې له لارې تنفس کول به هم مرسته وکړي. سږي په زیاته اندازه تودوخه تولیدوي، وینه ګرموي، چې په چټکۍ سره په ټول بدن کې تودوخه خپروي.

هګ! او دا به په فزیکي توګه ګرم شي، او ډیر احساساتي.

که لاسونه او پښې منجمد وي

د یخ وهلو لومړۍ نښه دا ده چې د پوټکي ښکاره شوې ساحه ژیړ شي. تاسو اړتیا نلرئ چې دا مسح کړئ - هڅه وکړئ لومړی د ساه سره ګرم کړئ. ژر کور ته لاړ شه. یا نږدې ګرمې خونې ته لاړ شئ. دستکشې، منجمد بوټان، جرابې لرې کړئ، خپل لاسونه او پښې په ګرمو شیانو وتړئ.

څه نشي کولی؟ د واورو سره مینځل کیږي، ځکه چې دا په پوستکي کې د مایکروکریکونو المل کیږي. له یخنۍ وروسته ګرم حمام وکړئ، یا حمام ته بیړه وکړئ - رګونه د تودوخې بدلونونو ته عکس العمل ښیې ، پدې معنی چې د سپاسم لوړ خطر شتون لري.

چای هو، الکول نه

له یخنۍ څخه ، چای یا بل ګرم څښاک به ښه ګرم شي - مایع د بدن تودوخې نورمال کوي او د وینې جریان ښه کوي. لویان کولی شي د ژمي تودوخې څښاک وڅښي: ګرګ، مل شوي شراب.

مګر په یخنۍ کې دا غوره ده چې د خوږ چای سره ګرم کړئ. ګرم به یو لنډمهاله اغیزه ورکړي: وینه له غړو څخه معدې ته توزیع کیږي ، او لاسونه او پښې ډیر کنګل کیږي. مګر بوره د بدن لپاره اړین تودوخې انرژي بدلیږي.

تاسو نشئ کولی په سړه هوا کې الکول وڅښئ. دا رګونه پراخوي، کوم چې په چټکۍ سره تودوخه ورکوي، او د ډکولو لپاره هیڅ ځای شتون نلري. پایله حتی تیز هایپوترمیا ده.

په هر حال

په مینو کې ادرک اضافه کړئ او په لیمو کې پرې کړئ

په سړه موسم کې، مخکې له دې چې بهر ته لاړ شئ، ډیر زړه پورې وخورئ - د انرژي ذخیره کولو لپاره. د پاستا سره غوښه پورته کړئ. د چرګانو ښه بوی. دا نه یوازې په چټکۍ سره ګرمیږي، بلکې التهاب هم کموي. لاسګنا ډیر ځله پخ کړئ: یو زړه لرونکی ، ګرم ، بوی (مساله مه پریږدئ) ډش به په بشپړ ډول ځواک بیرته راولي. د ناري لپاره، حبوبات مناسب دي - غنم، بکوایټ، اوټیل. شات او زنجبیل اضافه کړئ. مګر دا غوره ده چې د لبنیاتو محصولات او د لیمو میوو محدود کړئ ، ځکه چې پدې کې اسیدونه شتون لري چې په بدن باندې یخ اغیزه لري. خپل ځان تیاره چاکلیټ ته وخورئ.

مشهورې پوښتنې او ځوابونه

پوښتنې ځوابوي سټایلیسټ انا پالکینا: