باب هارپر ، د امریکایی سپورتونو یو زړه راښکونکی روزونکی ، داسې بریښي چې پدې باور وکړي او حتی دا یې د هغه شوق ګرځولی دی. دې د وزن کمولو متخصص د وزن له لاسه ورکولو لپاره د هغه نه ختمیدونکي تخنیک په خپرولو سره ځان شهرت موندلی: میز ته د تګ دمخه څو شیشې اوبه څښل ، پداسې حال کې چې د خواړو پرمهال مصرف شوي کالوري شمیر په کلکه محدودوي.

دا میتود ، چې ډیری امریکایان یې فتح کړي ، د متخصصینو لخوا هم سختې نیوکې شوي چې که دوی ورسره موافق وي اوبه د میټابولیزم مناسب فعالیت لپاره لازمي دي، دا باید د وزن له لاسه ورکولو یوې لارې په توګه ونه کتل شي.

نو ایا اوبه واقعیا ستاسو کمیدونکی ملګری دی؟ دلته په روښانه ډول د لیدو څرنګوالی دی.

اوبه په بدن کار کوي ترڅو تاسو سره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي

کله چې تاسو وږی یاست ، ستاسو بدن ستاسو دماغ ته سیګنال لیږي ترڅو خبر شي ، د ځواب په تمه. مګر تاسو باید پدې پوه شئ دا ورته سیګنال دی چې ورکول کیږي کله چې تاسو وږی یاست. په بل عبارت ، د ماسپښین خواخوږي د ساده ګیلاس اوبو څښلو سره حل کیدی شي.

کله چې دا نور فریب نه وي مګر تاسو واقعیا وږی یاست ، اوبه تاسو ته اجازه درکوي د خواړو لپاره ستاسو لیوالتیا کمولو سره دا احساس کم کړئ. له همدې امله دا د اشتها کمولو په توګه کار کوي.

دا هم باید وپیژندل شي اوبه ستاسو میټابولیزم ګړندی کوي. په بل عبارت ، دا ستاسو بدن ته د فعالیت لپاره ډیر انرژي ورکوي ، او له همدې امله کالوري سوځوي.

کالوري چې دا هم اجازه ورکوي په ډیر اغیزمن ډول له مینځه یوسي. دا واقعیا تل اوبه دي چې ستاسو بدن ته اجازه ورکوي جمع شوي غوړ او ضایع کیدو څخه خلاص شي..

اوبه به له همدې امله تاسو سره مرسته وکړي د وزن له لاسه ورکولو لپاره ستاسو هڅو ته وده ورکړئ.

دوه مطالعاتو دا ثابته کړې. لومړی ، چې د ویرجینیا پوهنتون څیړونکو لخوا ترسره شوی و ، وښودله چې د میرمنو دوه نمونو کې چې خواړه تعقیبوي ، هغه څوک چې هره ورځ لږترلږه دوه لیتره اوبه څښي (کله چې نور باید یوازې وږی وي کله چې وږی وي) له لاسه ورکړي ، په اوسط ډول ، د ثانیو په پرتله 2,3،XNUMX کیلو ډیر.

دوهمه څیړنه چې د برتانوي څیړونکو لخوا رهبري کیږي ، د ډیر وزن لرونکي خلکو دوه ډلې هم پرتله کړې. کله چې لومړۍ ډله د هر خواړو څخه نیم ساعت مخکې نیم لیټره اوبه وڅښي ، له دوهم څخه وغوښتل شول چې حتی د خواړو دمخه د بشپړتیا احساس تصور کړي. د دې تجربې په پای کې پایله: په لومړۍ ډله کې برخه اخیستونکي په اوسط ډول په دوهم ګروپ کې له دوه څخه ډیر 1,3،XNUMX کیلوګرامه له لاسه ورکړي.

مګر ایا موږ اوبه زموږ د رژیم شتمني ګرځوو؟ نه !

ډیری رژیم پوهان دا ادعا کوي اوبه یو متحد دی ، مګر په بشپړ ډول نه ټاکونکی عنصر. د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، سالم ، متوازن رژیم د فزیکي فعالیت سره یوځای یوازینی واقعیا مؤثر درمل دي.

« د خواړو دمخه د اوبو څښل د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کولی شي که چیرې یو څوک صحي رژیم وخوري او د دوی فزیکي فعالیت ډیر کړي. "، سربیره پردې د برتانیا مطالعې لیکوالان پای ته رسوي.

د وزن له لاسه ورکولو لپاره اوبه وڅښئ ، هو ، مګر څنګه؟

د دې لپاره چې د څښاک اوبه واقعیا مؤثره وي ، دا مهم دي چې ځینې مقررات تعقیب کړئ. د هغه څه برعکس چې د دې دوه مطالعاتو په جریان کې ازمول شوي ، ډیری تغذیه پوهان په مناسب مقدار او منظم ډول د څښاک اوبه مشوره کويد نیم لیټر ، یا حتی دوه لیټرو تیرولو پرځای ، ټول په یوځل.

کله چې موږ د اوبو په اړه وغږیږو ، البته موږ د پاکو اوبو په اړه خبرې کوو. د دوه لیټرو کافي ، چای یا میوو جوس څښل بیکار دي ، دوی به ورته اغیز ونلري. دا پدې معنی ندي چې تاسو باید د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کافي څښل ودروئ ، یوازې دا اوبه یوازې خپل ټول فضیلتونه وړاندې کوي کله چې دا په طبیعي ډول مصرف شي!

د اوبو د اشتها کمولو اغیزو ګټو هڅه کولو لپاره ، دا مشوره ورکول کیږي چې یو یا دوه شیشې وڅښئ ، نور نه ، شاوخوا 20 څخه تر 30 دقیقو دمخه میز ته ناست یاست. محتاط اوسئ ، دا تاثیر لنډ مهاله دی ، له همدې امله دا باید د ډیرې اوبو مصرف کولو سره ډیر ونه کارول شي ، دا به تاسو ته یوازې د دوه خواړو ترمینځ ښه لیوالتیا درکړي.

سیبیل لاتور

د نورو موندلو لپاره: اوبه وڅښئ: څه ، کله او څومره؟