د خوشحاله میندو کیدو سره، ډیری میرمنې فکر کوي چې څنګه د زیږون وروسته خپل بدن بیرته راولي. او دلته یو څوک نشي کولی د وخت ازموینې وړاندیزونو پرته ترسره کړي.
د زیږون وروسته بیا رغونه د امیندوارۍ پلان کولو او د امیندوارۍ کیلنڈر په څیر خدماتو کارولو څخه لږ مهم ندي. په حقیقت کې، د نوې جوړې شوې مور رواني حالت تر ډیره حده د هغې د بدن په چلند پورې اړه لري - د هغې مزاج، خوشبیني، د ستونزو ارزونه، او داسې نور.
اړینه نده چې ووایو، د وزن د ضایع کولو پروسه باید په طبیعي توګه پرمخ ولاړه شي - پرته له شکه مخدره توکو او سخت رژیمونو څخه چې بدن کمزوری کوي، کوم چې د امیندوارۍ او زیږون وروسته کمزوری شوی. له همدې امله، دا ساده لارښوونې تعقیب کړئ او پرته له زیان څخه وزن له لاسه ورکړئ!
له هرڅه دمخه ، تاسو اړتیا لرئ د خواړو مهالویش جوړ کړئ او ورته پاتې شئ. دا مهمه نده چې خواړه به څه وي - په ورځ کې درې خواړه یا جزوي. اصلي شی دا دی چې خپل ځان د بې کنټروله خوړلو څخه وژغورئ (کله چې تاسو وخورئ او حتی پام یې نه کوئ). که تاسو د خوړو، اوبه یا کیفیر ترمنځ د لوږې په اړه اندیښمن یاست، یوه مڼه وخورئ. دا خواړه د لوږې پوره کولو او د وزن خوندي کولو لپاره عالي دي.
بیا، تاسو باید د ډیر صحي رژیم لپاره هڅه وکړئ. دا پدې مانا ده چې تاسو باید په خپل ورځني مینو کې د سبزیجاتو پنځه خدمتونه شامل کړئ ، د نورو غیر صحي خواړو سره یې ځای په ځای کړئ. د خپلې خوښې سبزیجاتو په اړه فکر وکړئ او وخورئ. صحي د خوند په معنی نه ده. که مناسب تغذیه تاسو د ستړیا احساس درکوي، دا یوازې د دې معنی لري چې تاسو دا ناورین کړی دی. په حقیقت کې، د نورو خواړو په څیر د صحي سبزیجاتو او میوو لوی ډولونه شتون لري. که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ متنوع او صحي وخورئ. تاسو یوازې اړتیا لرئ په صحي پخلي کې لږه علاقه وښایاست.
مناسب تغذیه په لویه کچه د عادت مسله ده. د صحي خواړو په خوړلو سره، تاسو به په تدریج سره عادت شئ، او هیڅکله به د چپس یا ساسیج سینڈوچ بیا ونه ګورئ. په هرصورت، د پخو کبانو یوه نرمه ټوټه او جوش شوي کچالو هیڅ بد نه دي. او څومره وخت ډیر ګټور!
په یاد ولرئ چې ډیری خواړه طبیعي غوړ سوځونکي دي. د څښاک په منځ کې، یو څوک نشي کولی د شین چای او ملګری ملکیتونو په یادولو کې پاتې راشي. د میوو په منځ کې، انګور، انګور او پپیتا خپل ځان ثابت کړی دی. د حبوباتو څخه، وربشی د کمولو ځانګړتیاوې لري. همدارنګه په دودیز ډول د وزن کمولو لپاره کارول کیږي د آرټیچوک ، اجوائن ، لوبیا پوډر ، لوی بیري ، د درملو ډنډیلیون ریښو او turmeric ګلونه دي. دا ټول بوټي زموږ د پلرونو لخوا د وزن نورمال کولو لپاره کارول شوي ، او نن ورځ د دوی د کمولو اغیز د لابراتوار شرایطو کې د ډیری مطالعاتو په چوکاټ کې ثابت شوی.
د زیږون وروسته بیا رغونه نه یوازې یو مناسب رژیم ته لیږدول شامل دي، بلکې د فزیکي فعالیت زیاتوالی هم شامل دی، کوم چې د امیندوارۍ په جریان کې د پام وړ محدودیت لري. هڅه وکړئ څومره چې امکان ولري حرکت وکړئ د تګ لپاره له هر فرصت څخه کار واخلئ. د سټرلر سره د تګ لپاره بهر ته ځئ ، هڅه وکړئ د حلقو اعظمي شمیر "کټ" کړئ. ماشوم له خپل میړه، مور یا خسر سره پریږدئ، د خپلو ملګرو سره یوځای کیدو ته نه، بلکې د فټنس کلب یا جیم ته لاړ شئ. دا دواړه ارتباط او د شکل بیا رغونه ده.
صحي عادتونه رامینځته کړئ او تاسو کولی شئ خپل شخصیت په طبیعي او لارو ښه کړئ!