د نن ورځې ټولنه په کال کې د لومړي امیندوارۍ عمر بیرته راګرځوي. په بیولوژیکي کچه، په هرصورت، یو حقیقت شتون لري چې توپیر نلري: زرغونتیا د عمر سره کمیږي. د 25 او 29 کلونو ترمنځ اعظمي، دا د 35 او 38 کلونو ترمنځ په تدریجي ډول او په تدریجي ډول کمیږي، او د دې نیټې وروسته ډیر ژر. په دې توګه، په 30 کلنۍ کې، هغه ښځه چې غواړي ماشوم ولري د یو کال وروسته 75٪ د بریالیتوب چانس لري، 66٪ په 35 کې او 44٪ په 40 کې. د نارینه زیږون وړتیا هم د عمر سره کمیږي.

هر امیندوارۍ د oocyte او سپرم ترمنځ د مخامخ کیدو سره پیل کیږي. په هرصورت، دا oocyte یوازې د ovulation په 24 ساعتونو کې القاح کیدی شي. د امیندوارۍ د امکاناتو د اعظمي کولو لپاره، نو دا مهمه ده چې د دې "زخیرې دورې" کشف کړئ.

په منظم سایکل کې، ovulation د دورې په 14 مه ورځ ده، مګر د یوې ښځې څخه ښځه او د سایکل څخه تر سایکل پورې لوی توپیرونه شتون لري. له همدې امله د امیندوارۍ هدف لپاره، دا مشوره ورکول کیږي چې د هغې د تخنیکونو څخه د تخمدان نیټه معلومه کړئ: د تودوخې منحل، د رحم د بلغم مشاهده، د تخمدان ازموینې.

متخصصین وړاندیز کوي چې لږ تر لږه هره بله ورځ د دې وخت په شاوخوا کې جماع وکړي، په شمول د پخوا په شمول، ځکه چې سپرم کولی شي د 3 څخه تر 5 ورځو پورې د ښځینه تناسلي لار کې القاح پاتې شي. په دې توګه به دوی وخت ولري چې بیرته ټیوب ته لاړ شي ترڅو په پای کې د ovulation په جریان کې خوشې شوي oocyte سره وګوري. په هرصورت، محتاط اوسئ: دا ښه وخت د امیندوارۍ پیښې تضمین نه کوي. په هر دوره کې، په کلیدي وخت کې د جنسي اړیکو وروسته د امیندوارۍ احتمال یوازې له 15 څخه تر 20٪ پورې دی (2).

زموږ د ژوند او چاپیریال په لاره کې، ډیری فکتورونه په زرغونتیا اغیزه کوي. په "کاکټیل اثر" کې راټول شوي، دوی کولی شي په حقیقت کې د امیندوارۍ امکانات کم کړي. د امکان تر حده، دا مهمه ده چې دا مختلف فکتورونه له منځه یوسو، په ځانګړې توګه ځکه چې ډیری یې د امیندوارۍ په پیل کې د جنین لپاره زیان رسوي.

• تنباکو کولی شي د ښځینه زیږون وړتیا په هر دور کې له 10 څخه تر 40٪ پورې کمه کړي (3). په نارینه وو کې، دا به د سپرماتوزوا شمیر او خوځښت بدل کړي.
• الکول کولی شي غیر منظم ، غیر تخمداني دورې رامینځته کړي او د سقط خطر ډیروي ، پداسې حال کې چې په نارینه وو کې دا د سپرماتوجینیزس ضعیف دی.
• فشار په لیبیدو اغیزه کوي او د مختلف هورمونونو سرایت رامینځته کوي کوم چې کولی شي په زرغونتیا اغیزه وکړي. د پام وړ فشار په وخت کې، د پیټیوټري غدې په ځانګړي ډول پرولیکټین، یو هورمون چې په لوړه کچه د ښځو او نارینه وو د تخمدان د ګډوډولو خطر لري، د لیبیډو اختلالاتو، بې کارۍ او اولیګوسپرمیا لامل کیږي (4). تمرینونه لکه ذهنیت د فشار سره مبارزه کې مرسته کوي.
• ډیر کیفین کولی شي د سقط خطر زیات کړي، مګر مطالعې د موضوع په اړه متضاد پاتې دي. په هرصورت، د احتیاط په توګه، دا مناسب ښکاري چې ستاسو د کافي مصرف په ورځ کې دوه پیالو ته محدود کړئ.

ډیری نور محیطي عوامل او د ژوند طرزالعملونه په زیږون باندې د تاثیر کولو شک لري: آفت وژونکي، درانه فلزات، څپې، سخت سپورت، او داسې نور.

خواړه هم په زرغونتیا کې رول لوبوي. په ورته ډول، دا ثابته شوې چې ډیر وزن یا، په برعکس، ډیر پتلی کولی شي زیږون زیانمن کړي.

نڅا د زرغونتیا لوی کتابډاکټر لارنس لیوی-ډوټیل، د نسایی او تغذیې متخصص، مشوره ورکوي چې د زیږون ساتلو لپاره د هغې مختلفو ټکو ته پام وکړئ:

• د ټیټ ګلاسیمیک شاخص (GI) سره خواړه خوښ کړئ ، ځکه چې تکرار هایپرینسولینیمیا به د تخمدان سره مداخله وکړي
• د سبزیجاتو پروټینونو په ګټه د څارویو پروټین کم کړئ
• د غذایی فایبر مصرف زیات کړئ
• خپل د اوسپنې مصرف وګورئ
• د ټرانس فیټي اسیدونه کموي، کوم چې په احتمالي توګه زرغونتیا ته زیان رسوي
• په ورځ کې یو یا دوه ځله د لبنیاتو ټول محصولات مصرف کړئ

د یوې تازه امریکایی څیړنې (5) له مخې، د امیندوارۍ پرمهال د ملټي ویټامین ضمیمه ورځنی مصرف کولی شي د سقط خطر 55٪ کم کړي. په هرصورت، د ځان نسخې سره محتاط وساتئ: په اضافي توګه، ځینې ویټامینونه زیانمن کیدی شي. له همدې امله دا مشوره ورکول کیږي چې مسلکي مشوره وغواړئ.

هیڅ مطالعه نه ده توانیدلې چې د دې یا هغه موقف ګټه وښیې. په تجربوي توګه، په هرصورت، موږ مشوره ورکوو چې هغه موقعیتونه غوره کړو چیرې چې د جاذبې مرکز د oocyte په لور د سپرماتوزا د لارې په ګټه لوبې کوي، لکه د مشنري موقعیت. په ورته ډول، ځینې متخصصین سپارښتنه کوي چې د جماع نه وروسته سمدلاسه پاڅيږئ، یا حتی خپل شریان د تکیه په واسطه پورته وساتئ.

دا هم یوه جنجالي موضوع ده او په ساینسي ډول تصدیق کول ستونزمن دي، مګر دا کیدی شي چې د ښځینه اورګازم بیولوژیکي فعالیت ولري. د "up suck" (سکشن) د تیورۍ له مخې، د رحم د انقباض د orgasm په واسطه رامینځته شوي د رحم له لارې د سپرم د تمویل پیښې رامینځته کوي.