پرانا د ژوند ځواک او نړیواله انرژي ده چې تنفس، د وینې جریان او اکسیجن د فرعي انرژۍ په کچه تنظیموي. په حقیقت کې، پرانا په بدن کې ټول حرکت او حسي فعالیتونه اداره کوي. پرانا په بدن کې ډیری مرکزونه لري، په شمول د دماغ ساحه، زړه او وینه. له همدې امله، کله چې حیاتي ځواک غیر متوازن وي، په بدن کې د هغې سره مطابقت لرونکي سیمې لومړی غبرګون لري، کوم چې په دردناک نښو کې څرګندیږي. پرانا د بدن له لارې په آزاده توګه جریان لري د فزیکي روغتیا او د ژوند کیفیت لپاره اړین دی. کله چې زموږ چینلونه بند یا تنګ شي (د خراب تغذیې ، الرجینونو ، فشار او نورو له امله) ، پرانا په دې چینل کې حرکت ودروي ، رکود رامینځته کیږي. دا د اختلالاتو او ناروغیو یو له اصلي لاملونو څخه دی. په پام کې ونیسئ چې څنګه په بدن کې د ژوندانه وړیا جریان بحال او ساتل. 1. تازه چمتو شوی، ټول خواړه د آیوروید په وینا، پرانا په صحي، بشپړ، تازه خواړو کې موندل کیږي، کوم چې سپارښتنه کیږي چې د چمتو کولو وروسته سمدلاسه وخوړل شي. برعکس، هغه خواړه چې څو ورځې وړاندې تصفیه شوي یا پخ شوي وي "مړ" ګڼل کیږي او د ژوند ځواک نه لري. سربیره پردې، دا ډول خواړه د هاضمي اور ځواک کمزوری کوي، چینلونه بندوي، او د زهرجن جوړښت ته وده ورکوي. 2. بشپړ آرام د مناسب خوب او استراحت پرته، موږ نشو کولی خپل بشپړ ظرفیت ته کار وکړو او ګټور وي. خوب د هومیوستاسیس هڅوي، نه یوازې د خوب د ساعتونو شمیر مهم دی، بلکې هغه وخت هم مهم دی چې تاسو په کوم وخت کې خوب کوئ (غوره کیفیت د شپې له 10 بجو څخه تر 2 بجو پورې واقع کیږي). له همدې امله، د خوب لپاره عمومي سپارښتنه د سهار له 10 بجو څخه تر 6 بجو پورې ده. صحي ساتل، منظم خوب د پرانا لپاره اړین دی. 3. ژوند کول (او پریښودل) فکرونه، احساسات او احساسات د پرانا د جريان څخه د سرغړونې يو لامل د احساساتو او افکارو تړل دي، او همدارنګه د ناسم تصور. داسې انګیرل کیږي چې غیر واقع شوي، غیر ژوندي احساسات زموږ په ارتباطي نسجونو کې راټولیږي، کوم چې کرسټال کیږي، په پای کې د بلاکونو او خنډونو المل کیږي. د پروسس کولو او پریښودو اغیزمنو لارو کې مراقبت، د یو عزیز سره خبرې کول، انځور کول او د هنر درملنې نور ډولونه، میوزیک، خاموش تګ، او نڅا شامل دي. 4. په طبیعت کې تګ د شنو او تازه هوا کثرت - دا هغه څه دي چې زموږ د ژوند ځواک خوښوي او اړتیا لري. په طبیعت کې د اونۍ په اوږدو کې تګ په پرانا باندې مثبت او متوازن اغیزه لري. د سهار وختي د هوا د ځانګړي تازه والي لخوا توپیر کیږي، د تګ لپاره وړاندیز شوی. 5. منظم فزیکي فعالیت او که څه هم ډیری خلک حرکت د وزن له لاسه ورکولو سره تړاو لري، دا د بدن خورا مهم سیسټمونو لپاره ډیرې ګټې لري. تمرین د پرانا په لوړولو کې یوه پیاوړې وسیله ده ځکه چې دا هضم، جریان او د پاکولو هڅوي. فزیکي فعالیت هم د فشار سره معامله کولو کې عالي وسیله ده. او دلته دا اړینه نده چې هره ورځ د 2 ساعتونو لپاره ماراتن وګرځئ یا په جم کې ورک شئ. غوره تمرین هره ورځ د 30 دقیقو مزل دی. دا لامبو وهل، سایکل چلول هم کیدی شي. په عین حال کې، یو شخص باید په ورځ کې 20-30 دقیقې په ارادي حرکت کې مصرف کړي ترڅو بدن، دماغ او پرانا توازن کړي. 6. د بوټو څښاک ډیری بوټي د ژوندانه هڅونې اغیز لري. په هرصورت، د دې لپاره اړین نبات به له شخص څخه بل شخص ته توپیر ولري. د مثال په توګه، ادرک، دارچینی او ګوګول د دوران زیاتولو او د بلاکونو پاکولو لپاره ښه دي. بالا، اشواګانده او شاتواري به د عمومي انرژۍ، تغذیې او بیا ژوندي کولو لپاره ګټور وي. د یوې قاعدې په توګه، مخلوط بوټي انفیوژن په ډیری قضیو کې اغیزمن دي.
2022-11-11