کړی
که تاسو فکر کوئ چې کافي اوبه او نور مایعات وڅښئ ، او تاسو اړتیا نلرئ هره ورځ د شیشې شمیره وشمیرئ ، نو دا نښې وګورئ. که تاسو واقعیا دوی نلرئ ، نو هرڅه په ترتیب سره دي. مګر د دوی لږترلږه یو درلودل باید تاسو ته یو دلیل درکړي چې د مایعاتو مقدار چې تاسو یې څښئ د زیاتوالي په اړه فکر وکړئ.
نښه 1 - ګړندی ستړیا
د مایع نشتوالي لپاره معاوضه کولو لپاره ، بدن ، کله چې دا نشتوالی وي ، ټول ممکنه مایع - لیمفا ، وینه سره وصل کوي ، له همدې امله دماغ ته کافي اکسیجن نه رسیږي. له همدې امله خوب ، سستۍ ، ګړندي ستړیا او د اضطراب حالت.
لاسلیک 2 - اذیما
که بدن یو څه شتون ونلري ، دا د زیرمو ذخیره کولو هڅه کوي - دا غوړ ، اړین عناصر ، یا اوبه وي. او پړسوب دا هم په ګوته کوي چې بدن نه غواړي د اوبو سره برخه وکړي - نو که راتلونکي یو څه ژر نه وي؟
نښه 3 - د هاضمې سست کول
اوبه په بشپړ ډول هضم پیل کوي ، میټابولیزم ګړندی کوي ، د خواړو هضم پرمهال پټ شوي معدې جوس مقدار ډیروي. که تاسو ډیری وخت درد ، پړسوب ، د کولمو ستونزې تجربه کوئ ، تاسو شاید کافي اوبه نه ترلاسه کوئ.
نښه 4 - ډیر وزن
د دې حقیقت سربیره چې کله د اوبو کمښت شتون لري ، میټابولیزم زیانمن کیږي ، او اضافه په سمه توګه ستاسو په اندازې کې ساتل کیږي ، جمع اډیما ، کوم چې وزن اضافه کوي ، دماغ هم نښې نښانې په غلط ډول لوستل. هغه د لوږې سره تندې ګډوډوي او تاسو ته د اوبو بوتل نه ، مګر یخچال ته راوړي.
5 لاسلیک کړئ - فشار فشارونه
کله چې په بدن کې کافی مایع شتون ونلري ، وینه لږ مایع ، وایسکوس کیږي ، کوم چې د دې جریان کې ستونزمن کوي. دا سمدلاسه د وینې فشار سره ستونزې رامینځته کوي ، او همدارنګه د تریومبوسس خطر ، چې د تال سره تړاو لري د زړه ناروغي ډیروي.
لاسلیک 6 - ګډ درد
د یو بل په مقابل کې د ملا د مخنیوي لپاره ، د کارټلیجونو تر مینځ مایع هم ډیری اوبو ته اړتیا لري. که تاسو تمرین وکړئ ، نو ستاسو د مایعاتو اندازه ډیروئ ځکه چې د ګډ حرکت اندازه په ډراماتیک ډول وده کوي.
روغ اوسئ!