د امیندوارۍ وروسته وزن له لاسه ورکولو څرنګوالی: ویډیو

دا ستونزمنه ده چې د امیندوارۍ په جریان کې وزن ترلاسه نه کړئ. د جنین د سمې ودې په پام کې نیولو سره، ښځه په دقت سره خپل خواړه څاري او په کافي اندازه کالوري مصرفوي، او په پایله کې، د زیږون وروسته، کله چې د ماشوم وزن، پلاسینټا، امونیتیک مایع نور په پام کې نه نیول کیږي. ، یو څو اضافي پونډونه لاهم پاتې دي. تاسو باید سمدستي نه، مګر په تدریجي ډول له دوی څخه ځان خلاص کړئ. لومړی، د سخت وزن ضایع کولی شي په بدن کې د ناخوښۍ نښې نښانې رامینځته کړي. دوهم، د شیدو ورکولو په وخت کې سخت خواړه د مور د شیدو مقدار او کیفیت لپاره بد دي.

د وزن له لاسه ورکولو او د ماشوم له زیږون وروسته د خپل معدې پاکولو غوره لاره د هولیسټیک چلند کول دي. لومړی، یو غذا غوره کړئ چې تاسو سره به د وزن کمولو کې مرسته وکړي پرته له دې چې د شیدو کیفیت اغیزه وکړي. غوره انتخاب د غوښې او کب، سمندري غذا، تازه سبزیجاتو او میوو څخه دی. د کالوري شمیره وساتئ ترڅو تاسو ډیر خواړه ونه خورئ.

که، د امیندوارۍ وروسته، تاسو د ډیر وزن سره لوی ستونزې لرئ، تاسو باید د تغذیه کونکي سره اړیکه ونیسئ. هغه به تاسو سره د ورځني مینو په جوړولو کې مرسته وکړي چې د ماشوم او شخصیت دواړو لپاره ګټور وي.

مناسب تغذیه باید د فزیکي فعالیت لخوا بشپړ شي. دا سپارښتنه نه کیږي چې سمدلاسه شدید تمرین پیل کړئ. سپک ایروبیکونه، لنډې منډې، یوګا، پیلیټونه غوره کړئ. هره ورځ د 10-20 دقیقو لپاره تمرین وکړئ ترڅو پایلې ترلاسه کړئ. که تاسو کافي وخت نلرئ، "مرستندوی" واخلئ - د خوړو پروسیسر، جوسر، ملټي کوکر. دا به تاسو سره د خواړو چمتو کولو کې لږ وخت او په ځان کې ډیر وخت مصرف کولو کې مرسته وکړي. بله لاره دا ده چې یو سمیلیټر واخلئ چې تاسو یې د خپل ماشوم د پاملرنې پرمهال کارولی شئ.

د دې لپاره چې نه یوازې د بشپړ شکل ټینګولو لپاره، بلکې د معدې ژر تر ژره لرې کولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې د ډایفرام سره تنفس وکړئ، بیا په تدریجي ډول د فشار پمپ کولو او ژورو پښو کولو پیل پیل کړئ، او د وخت په تیریدو سره ډیر پیچلي تمرینونو ته لاړ شئ. دا تخنیک، د مناسب تغذیې سره یوځای، به ژر پایلې ورکړي.

کیفیت لرونکي محصولات واخلئ چې تاسو سره به په نسبتا لنډ وخت کې عالي پایلې ترلاسه کولو کې مرسته وکړي

که تاسو فرصت لرئ، د ښکلا سیلونونو لیدنه پیل کړئ. مسلکي ماسکونه، د ویکیوم مساج، د بدن لپاس به تاسو سره ستاسو د شخصیت ښکلا بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ هغه درمل هم وکاروئ چې د اوږدې نښې او سیلولیت سره د مبارزې لپاره ډیزاین شوي که تاسو د زیږون وروسته له ورته ستونزو سره مخ شوي یاست. دا هم سپارښتنه کیږي چې د اضافي وزن سره مبارزه کې د مرستې لپاره ځانګړي مساج ته لومړیتوب ورکړئ. الټراسونیک درملنه هم کارول کیدی شي. د مناسب تغذیې او تمرین سره په ترکیب کې د سالون درملنې کارول به حیرانونکې پایلې ورکړي.

تاسو کولی شئ په اونۍ کې یو ځل د ښکلا سیلون څخه لیدنه وکړئ، پاتې ټول وخت د کاسمیټکس په کارولو سره د شخصیت ښکلا بیا رغونه. په ورته وخت کې، هڅه وکړئ څومره چې امکان ولري په فزیکي فعالیت کې مصرف کړئ: د خپل ماشوم سره ډیر ځله وګرځئ، ډیر وګرځئ، د لفټ کارولو پرته د زینو پورته کول.

د شیدو تغذیه مه پریږدئ: له دې څخه مننه ، سینه په وخت کې له شیدو څخه راحته کیږي ، لږ کمیږي ، او د اډیپوز نسج بیا رغونه خورا جدي ده

همدارنګه ځانګړي کاسمیټکس وکاروئ چې د سینې نازک پوټکي لپاره ډیزاین شوي.

د جلا کیدو وړ کپونو سره براس واغوندئ. دا به د چای له لرې کولو پرته ماشوم ته تغذیه کولو کې مرسته وکړي ، او د سینې ښکلي شکل بیرته راستنیدو کې به مرسته وکړي او د نښو نښانو څرګندیدو مخه ونیسي. په هرو دوو ورځو کې د سینې نرم مالش ورکړئ. تاسو کولی شئ د دې لپاره سکرب یا یخ کیوب وکاروئ. د برعکس شاور لږ ګټور نه دی: دا د شخصیت ښکلا، او پوټکي ته لچکتیا بحالولو کې مرسته کوي.

په هر 2-3 ورځو کې ماسک یا کمپریس جوړ کړئ. ترټولو اسانه اختیار دا دی چې د تازه ککریو ټوټې په سینه کې واچوئ او د 10-15 دقیقو لپاره پریږدئ. تاسو کولی شئ د کیمومائل یا ګلاب هپس هم چمتو کړئ ، یخ کړئ ، فشار ورکړئ ، پاک تولیه په کې ډوب کړئ او د 15-20 دقیقو لپاره یې په سینه کې واچوئ ، او بیا خپل پوټکی په یخ اوبو وینځئ او د سینې د بیرته راګرځولو لپاره ځانګړي کریم وکاروئ. لچک

د کار د پیل نښو لپاره، راتلونکی مقاله ولولئ.