ستاسو د ژوند ترټولو مهمه ورځ دمخه ، هره انجلۍ غواړي د هغې غوره وګوري! ډیری وختونه ، د دې مهم پیښې دمخه اعصاب جام ته د فشار لامل کیږي. نو له همدې امله اضافي انچونه چې د جامو مینځلو څخه مخنیوی کوي. دا څرګند رژیم به تاسو سره ستاسو په شکل بیرته راستنیدو کې مرسته وکړي او ستاسو د واده په ورځ حیرانتیا وګورئ!
د واده دمخه کم کالوري رژیم
دا د 3 ورځو لپاره ډیزاین شوی:
1 ورځ- په خالي معده کې دوه ګیلاسه ګرمې اوبه وڅښئ. د سهار د ناشتې لپاره، یو ګیلاس سکیم شوي شیدې د یو چای کاچوغې کوکو او شات سره وڅښئ. لومړی ډوډۍ د انګورو میوه ده. د غرمې ډوډۍ لپاره، 2 ګرامه جوش شوي چرګ سینه او 200 ګرامه تازه سبزيجات وخورئ. د دوهم ناشتې لپاره، یو ګیلاس د ټیټ غوړ غیر خواږه مستې یا کیفیر وڅښئ. د شپې د ډوډۍ لپاره، د سبزیجاتو یو بوش وڅښئ د پیاز اضافه کولو سره.
ورځ 2-2 د کوکا او شاتو سره انګور یا شیدې د ناري لپاره اجازه ده. د غرمې لپاره ، د سبزیجاتو غوړ او یو ګیلاس وخورئ. او د ماښام ډوډۍ لپاره - 200 ګرامه په جوش شوي ټیټ غوړ شوي چرګ یا مچھلی ، تازه تازه سبزیجات.
ورځ 3- په خالي معدې د اوبو سره پیل کړئ او د سهار ناشته پریږدئ. د غرمې لپاره، 300-400 ګرامه د ټیټ غوړ پنیر او یو ګیلاس ټیټ غوړ کیفیر وخورئ. د ډوډۍ لپاره، تازه غوښه یا سبزیجات چمتو کړئ.
د فلیټ معدې لپاره د واده دمخه خواړه
د واده دمخه د پیټ کمولو لپاره ، تاسو باید خواړه تنظیم کړئ ترڅو کوم محصول چې ستاسو بدن ته ننوځي د منفي پایلو لامل نشي - خولې کول ، خړوبول ، درد ، قبض کول ، یا پیټی کول.
زه څه خوړلی شم؟ سبزیجات، چرګ، ترکیه، د چرګانو پروټین، هوږه، د کم غوړ لبنیاتو محصولات، غوښه غوښه، میوه، لبنیات، ډیری اوبه، د بوټو چای.
تاسو کولی شئ، مګر په لږ مقدار کې: زیتون، د زیتون غوړ، ایوکاډو، بادام، مونګ، مصالحې، شات، د میوو او سبزیجاتو جوس، قهوه، سور کریم، مکھن، پنیر، ساس.
تاسو باید په کلکه د غوړ غوښه ، نیلي چای ، فاسټ فوډ ، پیسټري ، الکول ، او خواږه خارج کړئ.
مالګین ، غوړ شوي ، او مساله لرونکي خواړه ډډه وکړئ. سبزیجات مه خورئ چې د خولې لامل کیږي: لوبیا ، کباب ، پیاز ، کاربونیټ مشروبات مه څښئ.
د بوټو کاکول څښل د هضم ګړندي کوي او د معدې درد کموي: کیمومائل ، پودینه ، د لیمو بام ، سونف.