څنګه 4 کیلو وزن له لاسه ورکړو؟ د ویډیو لارښوونې
جمع یا منفي 4 کیلو ګرامه یو عام شی دی حتی د هغو میرمنو لپاره چې د چاقۍ خطر نلري. مګر ځینې وختونه ډیر وزن په بشپړ ډول نامناسب ښکاري. تاسو کولی شئ د خپل عادي ژوند طرز او رژیم کې یو څه بدلون سره وزن لږ څه کم کړئ.
ایا تاسو ډیر وزن لرئ؟ نور حرکت وکړئ!
ډیری وختونه، په وزن کې یو څه زیاتوالی د ناکافي فزیکي فعالیت له امله لیدل کیږي. که تاسو بېځایه کار لرئ، هڅه وکړئ چې د څو تمځایونو لپاره وګرځئ، لکه د کور په لور روان شئ. که تاسو موټر لرئ، دا تقریبا ناممکن دی، مګر د ښکلي شخصیت لپاره، تاسو کولی شئ په ماښام کې لږ تر لږه کوچني قدمونه واخلئ او د لفټ کارولو څخه ډډه وکړئ.
حتی لږ ورځنی فزیکي فعالیت کولی شي ستاسو سره د وزن په چټکتیا کې مرسته وکړي. عضلات قوي کیږي او د بدن غوړ کمیږي
که تاسو یو څه وړیا وخت لرئ، د جم یا حوض لپاره لاسلیک وکړئ. فعال سپورت کولی شي ستاسو سره د بدن د غوړ په لرې کولو کې مرسته وکړي، په ځانګړې توګه ستاسو د کمر، پښو او لاسونو شاوخوا. په ورته وخت کې، دا سپارښتنه نه کیږي چې دا ډیر کړي، که نه نو د عضلاتو ډله به ډیره زیاته شي او د شخصیت اصلاح به ورک شي.
ځینې غذايي محدودیتونه به د 4 کیلو ګرامو څخه د خلاصون لپاره مرسته وکړي. هڅه وکړئ د اوړو محصولات پریږدئ ، ځکه چې دوی په پیچلي کاربوهایډریټ کې بډایه دي ، کوم چې د غوړ ډله کې زیاتوالی هڅوي. ډوډۍ، پخه شوي توکي لرې کړئ، یا یې لږترلږه وساتئ.
خواړه جوش یا بخار کړئ. نو تاسو به نه یوازې د وزن کمولو لاسته راوړئ ، بلکه ستاسو بدن ته وده ورکړئ. غوړ شوي خواړه ډیری زیان رسونکي مادې لري چې نه یوازې د بدن د وزن د زیاتوالي لامل کیږي ، بلکه په عمومي حالت کې هم خرابیږي.
ډیری وختونه کوچني خواړه وخورئ. د کاري ورځې وروسته ډیر خوراک کول اړینه ده چې په شخصیت اغیزه وکړي. وروستی خواړه لږ تر لږه د خوب څخه 2-3 ساعته مخکې وخورئ. که تاسو د سپکو سبزیجاتو سلاد سره ډوډۍ وخورئ او یو ګیلاس د ټیټ غوړ کیفیر وڅښئ، لوږه به تاسو ته زیان ونه رسوي، او په سهار کې به تاسو د ځواکمنتیا احساس وکړئ.
په عین حال کې، وروستی خواړه باید د ماسپښین له XNUMX بجو څخه مخکې وي، مګر که تاسو ناوخته ویښ پاتې شئ، نو دا به ستونزمن وي چې د خوندور شیانو لپاره یخچال ته د تګ د لالچ سره مقاومت وکړئ.
په اونۍ کې یو ځل روژه ونیسئ، په غوره توګه د اونۍ په پای کې کله چې تاسو په کور کې یاست. که تاسو مخکې هڅه کړې چې د 36 ساعتونو لپاره خواړه ونه خورئ، مګر یوازې اوبه وڅښئ، خواړه پریږدئ. د هغو خلکو لپاره چې د لوږې ورځې یې نه دي تمرین کړي، دا غوره ده چې هڅه وکړئ د کیفیر یا میوو سره پیل کړئ. د 36 ساعتونو لپاره، 1 لیتر کیفیر وڅښئ یا یو کیلو ګرامه مڼې وخورئ. نورې میوې کارول کیدی شي، مګر کیلې یا انګور نه.
که تاسو دا ساده سپارښتنې تعقیب کړئ، اضافي وزن به په چټکۍ سره له منځه یوسي او روغتیا ته زیان ونه رسوي. د اضافي څلور کیلو ګرامه وزن کمولو لپاره د ګولیو اخیستل غیر عملي او زیان رسونکي دي.