کړی
د تګ پرمهال مراقبت کولو څرنګوالی او فزیکي او رواني فعالیت یوځای کول
لارښود مراقبت
ارواپوه بیلین کولومینا ، د ذهنیت متخصص ، پدې لارښود مراقبت ناستې کې د مراقبت کولو لپاره بلنه ورکوي پداسې حال کې چې موږ په داسې چاپیریال کې ګرځو چې زموږ لپاره خوندور وي.
PM7: 10پدې اونۍ کې موږ یو حرکت ته زنګ ووهئپه د عمل. د تمرین اړتیا فزیکي فعالیت دا د فزیکي تمرین کولو په پرتله خورا پراخه ده، دا د فعال ژوند کولو اړتیا ده. او مراقبت هم درسره مرسته کولای شي.
ملګرتیا کول عام دي څېړلي خاموشۍ ته، او موږ غلط نه یو. مګر دا هم ریښتیا ده چې موږ کولی شو د نورو فعالیتونو لکه چلولو، لامبو وهلو، یوګا تمرین کولو په وخت کې ذهنیت وروزو. د دې کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ یوازې له ځانه دا پوښتنه وکړئ: زما ذهن د دې فعالیت پرمهال چیرته دی؟ او خپل ذهن په هغه فعالیت باندې متمرکز کړئ چې تاسو یې کوئ په بشپړ ډول حاضر اوسئ لکه څنګه چې تاسو یې کوئ. تاسو به حیران شئ چې څو ځله، کله چې تاسو ته ځواب ووایاست، تاسو پوهیږئ چې ستاسو ذهن ورک شوی، جذب شوی یا ګمراه شوی و.
نن ورځ موږ تاسو ته د مراقبت کولو وړاندیز کوو چلن، ډیر ورو، نو تاسو د حرکت او ساه سره یو یاست، هر هغه څه پریږدئ چې له ذهن څخه راځي. ښه ښکاري، ایا تاسو د دې لپاره یاست؟