کړی
موږ پوهیږو چې څنګه هغه ځمکه بیرته راګرځوو چې زموږ د پښو لاندې راوتلې ده، ملاتړ ومومئ او هغه څه چې پیښیږي کنټرول یې کړئ.
د "پلان کولو افق" اصطلاح زموږ په ژوند کې د بازارموندنې څخه راغله - دلته دا د هغه مودې معنی ده چې شرکت د پراختیایي پلان رامینځته کوي. دا کیدای شي یو کال، پنځه کاله یا ډیر وي. یا شاید یوه میاشت. پخوا، دا سکیم په اسانۍ سره د انسان ژوند ته لیږدول کیده - موږ د یو کال لپاره پلان درلود، د دریو، پنځو او حتی 15 لپاره. په 2022 کې، هرڅه بدل شوي.
نن ورځ، نړۍ هره ورځ د پیژندلو څخه بهر بدلیږي، او د پلان کولو افق یوه ورځ یا حتی څو ساعتونو ته راټیټ شوی. خو هغه دی. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ: یو شخص د پلان کولو افق لري، مهمه نده چې دا څومره کوچنی وي. په پای کې، افق تل هلته وي - کړکۍ ته وګورئ. او پدې افق کې زموږ د هر یو لپاره خوبونه او پلانونه شتون لري. هو، نور نوي دي. مګر دوی هلته دي، حتی که دوی اوس نه لیدل کیږي. څنګه یې پیدا کړو؟
خپل پیرامیډ چیک کړئ
موږ ټولو د مسلو د پیرامید په اړه اوریدلي دي. د هغې په وینا، زموږ اړتیاوې یو له بل څخه پورته دي. او که بنسټیز مطمین نه وي، نو تاسو باید حتی د هغو کسانو په اړه فکر ونه کړئ چې پورته ته نږدې دي. لومړی اساس. او هلته څه دي؟
دا د فزیولوژیکي اړتیاوو پر بنسټ والړ دی: خوب، خواړه، تودوخه.
پورته امنیت دی.
حتی لوړ ټولنیز کولو ته اړتیا ده، د ملګرو او خپلوانو سره اړیکه، د ډلې برخه احساس کولو فرصت.
بل ګام د بریالیتوب او درناوي ترلاسه کولو هیله ده.
او په سر کې د ځان واقعیت ته اړتیا ده، په بل عبارت، ځان پوهه.
په یاد ولرئ کله چې نړۍ بدله شوه تاسو چیرته وئ؟ ایا تاسو یو مسلک یا کورنۍ جوړه کړې، د خپل شخصیت نوي اړخونه مو موندلي، د سوداګرۍ پیل کولو پلان لرئ؟ زه شرط درکوم چې تاسو د مسلو د اهرام په یوه لوړ پوړ کې یاست، او د خواړو او امنیت لپاره ستاسو اړتیاوې خامخا پوښل شوي.
ښه، اوس زموږ ډیری ټیټې کچې ته راوتلي دي. او دا پدې مانا ده چې په زاړه طریقه د ژوند پلان کول، په تیرو اهدافو تکیه کول، نور به کار ونکړي. پلان به زموږ د سترګو په وړاندې مات شي، ځکه چې دا اساسي اړتیاوې نه پوښي.
په صادقانه توګه وګورئ چې تاسو همدا اوس د اهرام په کومه برخه کې یاست. له دې ځایه پورته لاره پیل کیږي.
د کنټرول زونونه تعریف کړئ
راځئ چې د سټویک فیلسوفانو یادونه وکړو - هغه څوک چې د برخلیک هر ډول بدلونونه په مستقیم مخ سره مخ شوي. سټوکس زموږ د کنټرول د اختلاف په اړه خبرې وکړې. په بل عبارت، د هغې دوه اړخیزه په اړه.
داسې شیان شته چې موږ یې کنټرول کولی شو او هغه شیان چې موږ یې نشو کولی. او حکمت په دې پوهیدل نه دی (موږ دمخه پدې پوهیږو) ، مګر په زړورتیا سره هغه څه ته چې زموږ په اختیار کې دي او له هغه څه څخه لیرې کیدل دي چې کنټرول یې ناممکن دی.
د Stanislavsky په وینا عمل وکړئ
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (هو، هغه څوک چې د تیاتر هنر بدل کړ) د "درې حلقې" په نوم تمرین درلود. دې لوبغاړو ته اجازه ورکړه چې خپل پام کنټرول کړي.
د پاملرنې لومړۍ دایره زموږ په بدن پورې محدوده ده، دویمه - کوټه یا شاوخوا ځای ته. دریمه حلقه هر هغه څه پوښي چې موږ یې ګورو.
د یو لوبغاړی ترټولو لوړ مهارت دا دی چې خپل پام د حلقو ترمنځ بدل کړي او هغه څه کنټرول کړي چې په دوی کې دي.
په روزنه کې، ورته تمرین هم کارول کیږي - د دې په مرسته، پیرودونکي پوهیږي چې یوازې هغه څه چې په لومړۍ حلقه کې محدود دي په بشپړ ډول د دوی په واک کې دي: د دوی کړنې، فکرونه او عملونه.
له ځانه وپوښتئ: زه غواړم چې زما شاوخوا څه وګورم؟
زه غواړم چې نن، سبا او په یوه اونۍ کې څه ډول سړی شم؟
زه څه کولی شم چې وضعیت هغه ډول جوړ کړم چې زه یې غواړم؟
تاسو کولی شئ د هغه څه اغیزه وکړئ چې په دویمه دایره کې شامل دي: ځای، نږدې خلک او له دوی سره ستاسو اړیکه. او دا بالکل بې معنی ده چې هڅه وکړئ هغه څه بدل کړئ چې په دریم کې دي (هوا، د نورو خلکو مزاج، په نړۍ کې وضعیت). لکه څنګه چې دوی په ښوونځي کې وویل، موږ په خپل نوټ بوک کې ګورو.
د ځان لپاره پلان جوړ کړئ
دلته هغه څه دي چې ستاسو سره مرسته کولی شي.
د ننوتلو فلټر
د حیرانتیا خبره نده چې دوی وايي: چیرته چې پاملرنه وي، هلته وده وي. هرڅومره چې موږ په بد خبرونو ، پیښو یا افکارو تمرکز کوو ، هومره یې زموږ په ژوند کې شتون لري.
ډیر وړاندوینه
فشار، او د دې سره د خراب حالت، د پالن کولو او په عمومي توګه د ژوند کولو نشتوالی، ډیری وختونه داسې ښکاري چې کنټرول ورک شي. لکه څنګه چې موږ دمخه موندلي، د کنټرول احساس په راتلونکي کې د امنیت او باور احساس ورکوي.
هڅه وکړئ په خپل ژوند کې د امکان تر حده وړاندوینه راوړو.:
له خوبه پاڅئ او په ټاکلي وخت ویده شئ
د سهار ناشته د ورته پلیټ څخه وخورئ
یوازې ولولئ یا یوازې د ویده کیدو دمخه یوه لړۍ وګورئ.
زموږ څخه هر یو په لسګونو ورځني رواجونه لري - د غاښونو برش کولو پرمهال د پښې ټیټولو څخه د چای یا کافي جوړولو لارې پورې. که تاسو دوی ته پاملرنه وکړئ او د دوی شمیر زیات کړئ، ژوند به د پوهیدو وړ، وړاندوینه او خوندور شي.
لږ ګډوډي
د بحران په جریان کې ، داسې بریښي چې ګډوډي توجیه کیږي: ایا دا امکان لري چې منظم ژوند پرمخ بوځي کله چې شاوخوا څه پیښیږي؟ دا ممکنه او حتی اړینه ده. ستاسو په خپلو کړنو کنټرول به د ځان باور احساس بیرته راولي. هو، تاسو نه پوهیږئ چې د سټاک ایکسچینج به سبا سهار څنګه چلند وکړي. مګر تاسو واقعیا پوهیږئ چې تاسو به څه وخت له خوبه پاڅئ او کوم ډول شاور جیل به وکاروئ.
اوږده موده
خپل فعالیتونه په اوږدو وقفو ویشئ.
که تاسو کار کوئ، قدم وهئ یا له خپلو ماشومانو سره لوبې کوئ، د معمول څخه ډیر وخت ورکړئ، نیم ساعت یا یو ساعت ووایاست.
دا ډول ویش به ستاسو پام سره مرسته وکړي چې د اوږدې مودې لپاره د فشار لرونکي فکرونو او حالتونو څخه لرې شي او د جریان په نامه حالت ته ننوځي، کله چې یو غوره شوی دنده موږ په بشپړه توګه جذبوي.
وخت
تاسو باید زړور نه اوسئ او فکر وکړئ چې ستاسو سره هرڅه سم دي، د بیلګې په توګه: "دا یوه میاشت تیره شوې، زما روحي حالت سره سمون لري، زه کولی شم خپل عادي ژوند ته راستون شم."
شدید فشار د ادراکي کمښت لامل کیږي - دا د مغز لپاره خورا ستونزمن کیږي چې د راتلونکو معلوماتو پروسس وکړي، او دا ممکن د معمول کارونو ترسره کولو لپاره ډیر وخت ونیسي. هرڅه نورمال دي - دا څنګه زموږ بدن فشار سره تطابق کوي. دا یو حقیقت دی چې باید ومنل شي - اوس دا دی.
له همدې امله، که تاسو په وړاندې یو څه جدي او لوی کاروبار لرئ، د بیلګې په توګه، حرکت کول، پوهنتون ته ننوتل، یا یو تړون لاسلیک کړئ، په خپل مهال ویش کې لږ څه ډیر وخت تخصیص کړئ چې تاسو معمولا تخصیص کوئ. د ځان خیال ساته. دا یو لوی پلان دی.