څنګه مینه اوږده کړو: یو ساینسي چلند

څنګه مینه تقویه او پیاوړې کړو، څنګه اړیکې پیاوړې او راحته کړو؟ دا معلومه شوه چې نن ورځ د دې پوښتنو لپاره خورا مشخص ځوابونه شتون لري. ځینې ​​​​مطالعې د "ضبط هورمون" اکسیټوسین رول ته اشاره کوي. نور یادونه کوي چې د جوړه په ارواپوهنه کې هیڅ نوي ندي. په هرصورت، هغه څه چې په پام کې نیول شوي د څیړونکو لخوا ثابت شوي، او د مشورې په بڼه د دوی موندنې د اوږدې مودې اړیکو ساتلو کې خورا ښه مرسته کوي.

1. ډیر ځله مینه ښکاره کړئ

ښکلول، غیږ نیول، ښکلول، جنسي مساج… هرڅومره چې د یو ملګري سره د بدن تماس وي، هغومره دماغ اکسیټوسین تولیدوي. په انګلیسي کې، دې ته په کلکه د "مینې ماده" - "د مینې درمل" ویل کیږي. دا په لوی مقدار کې د مور په بدن کې د ماشوم زیږون او وروسته د شیدو ورکولو پرمهال ترکیب کیږي.

اکسیټوسین د اړیکو په جوړولو او پیاوړتیا کې مهم رول لوبوي، دواړه کورنۍ او مینه، او حتی ملګرتیا، او دا د ډیرو څیړنو لخوا تایید شوي.

نکته: د زړه ضربان تمه مه کوئ. دلته "اشتها د خوړلو سره راځي" قاعده پلي کیږي: هرڅومره چې موږ یو ملګری په غیږ کې نیسو ، غیږ نیسو او لمس کوو ، هومره موږ غواړو دې خوندور تعامل ته دوام ورکړو.

2. په احترام سره خبرې وکړئ

د کلمو انتخاب، د غږ ټون - هرڅه مهم دي کله چې موږ د خپلې مینې اعتراض ته ګوته ونیسو. هرڅومره چې موږ د بل نظر او د هغه ارزښتونو ته درناوۍ څرګندوو ، هومره په دوستانه او نرمه ژبه خبرې کوو ، هومره روښانه احساس کوي چې پوه شوی او ستاینه کیږي. کله چې موږ بل ته د سیال او سیال یا مالک او ماسټر په توګه ونه ګورو، نو د نږدې اړیکو ټینګول اسانه کیږي، او د یو جوړجاړي ته رسیدل اسانه کیږي. او شخړې لږ وخت کیږي.

نکته: هرکله چې تاسو له دې قاعدې څخه انحراف کوئ بخښنه وغواړئ، او ستاسو د ټون او کلمو اغیزې په بل باندې کم مه ارزوئ.

3. ډیری وختونه مننه څرګند کړئ

د کالیفورنیا پوهنتون څیړونکو په وینا چې 77 جوړه یې معاینه کړې، مننه د مینې د اړیکو ګولۍ ده. دلته یوځل بیا، اکسیټوسین ښکیل دی: د هغې کچه په دواړو شریکانو کې د هر شکر څرګندولو وروسته په څرګند ډول لوړیږي، کوم چې جوړه په یوه نیکه دایره کې شامله ده. په حقیقت کې، هغه څوک چې مننه ترلاسه کوي، په بدل کې، بل ته یو مثبت پیغام لیږي. د پایلې په توګه، دواړه غواړي عمل وکړي او خپل ځان "مثبت" څرګند کړي.

نکته: د پیژندګلوۍ سره نږدې والی مه ګډوئ: لومړی ګټور دی، او دویم کولی شي سرغړونه وکړي. مننه، ستاینه، د ارزښت تایید - اجازه راکړئ چې دا ټول په دوامداره توګه په اړیکو کې شتون ولري. د داسې عمل کولو هڅه کول چې تاسو یوازې د څو ورځو لپاره یو بل سره لیدلي وي د اړیکو د غوړیدو لپاره مؤثره لاره وي.

4. د مثبت فکر ساتل

هرڅومره چې موږ د ملګري په اړه هغه نظر ساتو چې د اړیکې په پیل کې و ، هومره موږ په هغه ځانګړتیاو باور لرو چې موږ ورته منسوب کړي ، هومره ښه د "مینې فریب" ساتل کیږي او اړیکې اوږدیږي. موږ ټول زموږ په اړه د بل چا له نظر سره موافق یو، او ډیری هغه اړیکو ته ترجیح ورکوو چې موږ ته په ناروا توګه خوښ وي.

د دې پرځای چې یو ملګری د نورو په وړاندې د هغه په ​​​​ګټه کې پرتله کړي یا سخت انتقادي قضاوت وکړي، پیاوړې جوړې په لومړي سر کې لیدلو ته دوام ورکوي او ټینګار کوي چې دوی په یو بل کې څه جذبوي.

نکته: د هرې نیوکې وروسته، هغه څه ومومئ چې ستاسو په ملګري کې ښه دي او هغه ته یې ووایاست. په دې توګه تاسو به اجازه ورنکړي چې ستاسو ترمنځ احساساتي واټن رامنځته شي.

5. خپله کیسه ولیکئ او بیا یې ولیکئ

موږ کولی شو د خپلې مینې کیسه د پریو د کیسې په توګه نه بلکې د جادوگرانو د کیسې په توګه ووایو. د بېلګې په توګه، که موږ غواړو په یو ملګري نیوکه وکړو، بخار وخورئ، یا اوریدونکي خوندور کړئ. مګر د داسې ژانر انتخاب د پایلو پرته نه دی: ډیری مطالعې ښیې چې منفي کیسې د مینې کیسه اغیزه کوي، کوم چې پدې حالت کې، د یوې قاعدې په توګه، په بده توګه پای ته رسیږي.

مګر له بلې خوا، حتی که زموږ کیسه پورته او ښکته وي، کله چې موږ د هغې په اړه مثبته کیسه غوره کوو، دوام په ورته یادښت کې راځي، او په پایله کې، واقعیت د افسانې سره مخ کیږي. ايا شکسپير نه دي ويلي چې موږ له هماغه ټوکر څخه جوړ شوي يو چې زموږ خوبونه دي؟ نو دا به غوره وي چې خوبونو ته ډیر اهمیت ورنکړي.

نکته: وخت ونیسئ چې د ملګري سره یوځای ژوند کولو ټولو ګټو لیست جوړ کړئ، او ستاسو سترګې به مهربانه شي. دا څنګه موږ جادویی فکر تمرین کوو او زموږ د جوړه لپاره غوره غوره کوو.

6. بخښنه غوره کړئ

د خیانت یا خیانت په صورت کې، هرڅوک د ځان لپاره غوره کوي چې پریږدي یا پاتې شي. مګر که موږ د دوهم انتخاب لپاره یو، نو دا به غوره وي چې هر څه چې زموږ په واک کې وي د زړه له کومي بخښنه وکړو، خپل ځان ته څومره وخت ورکړئ څومره چې دا اخلي. کله چې پریکړه وشي او د "هضم" پروسه پای ته ورسیږي، نو اړینه ده چې د ملګري په وړاندې د ملامتولو او تورونو څخه ډډه وشي.

دا یو لازمي شرط دی چې اړیکې ته په دوستانه فضا کې د دوام لپاره هر فرصت ورکړي. راځئ چې هیر نکړو چې بخښنه پدې معنی نه ده چې په ملګري باندې واک ترلاسه کول یا د هغه سره لاسوهنه کول، د هغه د حق په کارولو سره، مګر د پاڼې د بدلولو لپاره مسؤل پریکړه کول.

نکته: په ورځني ژوند کې د خپل ملګري کوچني سرغړونې بخښل زده کړئ، د دې پر ځای چې د کرکې ساتلو او په تیري سره غبرګون وښيي.