په ویب کې د کیګونګ په اړه د معلوماتو لټون ډیری وختونه د کیی انرژی کنټرول لپاره د ځینې صوفیانه تخنیکونو توضیحاتو سره سایټونو ته لار پیدا کوي ... کیګونګ واقعیا څنګه پیل کیږي ، د دې تخنیک مناسب تمرین څه ډول ښکاري او د تمرین احتمالي پایله څه ده؟ انا ولادیمیرووا، د چینایي طب متخصصه وايي.
زه استدلال نه کوم چې ختیځې کړنې، په ځانګړې توګه، کیګونګ، د بدن سره د کار کولو ټیکنالوژي ده، کوم چې د "ځان کښت" نږدې محدود امکانات خلاصوي. که تاسو غرونو ته تقاعد ته چمتو یاست ، په خانقاه کې ژوند وکړئ ، د ماسټر تر لارښوونې لاندې په ورځ کې 10-12 ساعته تمرین وکړئ ، د پایلو ترلاسه کولو فرصت شتون لري چې معمولا مافوق الفطرت بلل کیږي.
په هرصورت، موږ په ښار کې ژوند کوو، کار ته ځو، کورنۍ پیل کوو، او د ځان پرمختیا ټولګیو ته پاملرنه کولی شو ... په ورځ کې یو ساعت؟ ډیری وختونه - په اونۍ کې 3-4 ساعته. نو زه وړاندیز کوم چې معجزو ته انتظار مه کوئ، مګر د شفاهي لارې په توګه هر ډول ختیځ عملونه په پام کې ونیسئ. پدې برخه کې ، دوی د ښار اوسیدونکو لپاره مناسب دي!
د Qigong ګامونه
د ټولو شعرونو او انځورونو سره سره، د کیګونګ کړنې یو روښانه جوړښت او درجه بندي لري. د تمرینونو هر سیټ د بدن، شعور او د بدن ځواکونو سره د کار کولو لپاره دقیق او د پوهیدو وړ ټیکنالوژي ده.
1. د بدن سره کار وکړئ
که تاسو پریکړه وکړئ چې کیګونګ واخلئ، نو دا ډیر وخت دی چې د لومړي ګامونو څخه د تنفسي پیچلو تمرینونو په اړه فکر وکړئ. لومړی ګام د جوړښت د جوړولو موخه ده. لکه څنګه چې په یوګا کې، تاسو د عضلاتو، لیګامینټونو، هډوکي جوړښتونو سره کار پیل کوئ - د داسې حالت رامینځته کولو لپاره، چې دننه به تاسو د نورو تمرینونو په مهارت کې آرام یاست.
زه د کیګونګ یوه څانګه د Xinseng په نوم درس ورکوم. د هغې د یوې برخې په توګه، موږ د ټول بدن د عضلاتو نورمال ټون بیرته راګرځوو: ډیر فشار، سپاسموډیک عضلات آرام کوي، او غیر استعمال شوي ټون ترلاسه کوي. بدن په ورته وخت کې ډیر انعطاف منونکی، آرام او پیاوړی کیږي. او، هغه څه چې په ځانګړې توګه مهم دي، ټولو ارګانونو او نسجونو ته د وینې نورمال رسول بیرته راګرځي (او دا د روغتیا بنسټیز فکتور دی).
د کیګونګ تمرینونه یوه ټیکنالوژي ده چې د پیړیو په اوږدو کې تایید شوې، او هرڅومره ښه چې تاسو پوه شئ چې تاسو د بدن سره څه کوئ، تمرینونه ډیر ګټور دي.
کله چې د کیګونګ لارښوونو غوره کول، ډاډ ترلاسه کړئ چې د جمناسټیک ټول تمرینونه چې تاسو یې غوره کړي دي ستاسو لپاره روښانه او "شفاف" دي. د پوښتنو لپاره وړیا احساس وکړئ: ولې حرکت دا ډول ترسره کیږي او بل ډول نه؟ د دې تمرین سره موږ د بدن په کومه برخه کار کوو؟ د هر حرکت ګټه څه ده؟
د کیګونګ تمرینونه د وخت ویاړ ټیکنالوژي ده، نه تصوف، او هرڅومره ښه چې تاسو د خپل بدن سره څه کوئ، ستاسو تمرینونه به ډیر ګټور وي.
د ټولګیو په پایله کې، تاسو د آرامۍ پس منظر په وړاندې یو ښکلی پوست ترلاسه کوئ. دا پدې مانا ده چې د مستقیم شا او د غاړې د ویاړ موقعیت ساتلو لپاره، تاسو اړتیا نلرئ خپل عضلات ټینګ کړئ - برعکس، تاسو اړتیا لرئ چې آرام کړئ ترڅو ټول بدن خلاص شي، آزاد شي.
2. د دولت سره کار کول (مراقبت)
دا په کیګونګ کې د پراختیا دوهمه مرحله ده، کوم چې د بدن جوړښت له جوړیدو وروسته تمرین کیدی شي. په حقیقت کې، دا د داخلي خاموشۍ لټون دی، د داخلي مونولوګ مخه نیسي.
زه ډاډه یم چې تاسو ښه پوهیږئ چې داخلي چوپتیا څه ده: موږ دا احساس تجربه کوو، د بیلګې په توګه، کله چې موږ په سمندر کې د لمر یا غرنۍ منظرې په اړه فکر کوو.
د مراقبت د یوې برخې په توګه، موږ زده کوو چې په خپله خوښه دې حالت ته ننوځو او په دې کې د پاتې کیدو موده زیاته کړو (حتی د څو ثانیو لپاره یې غزول لا دمخه یو په زړه پورې کار دی!).
کله چې د مراقبت تمرینونه غوره کړئ ، خورا د پوهیدو وړ ته هم لومړیتوب ورکړئ. د کیګونګ تمرینونو کې، د تخنیکونو یوه ټولګه شتون لري چې دماغ ته درس ورکوي چې په هغه حالت کې کار وکړي چې موږ ورته اړتیا لرو. او د یوه ښوونکي په توګه چې د یوې لسیزې څخه ډیرې تجربې لري، زه کولی شم ووایم چې د "احساس"، "سترګې وتړئ او پوهیدل" په څیر توضیحات د شتون حق نلري.
مراقبت د ذهن د تمرکز او کنټرول مهارت دی چې د ټولنیز بشپړتیا کې مرسته کوي.
د هغه چا په لټه کې شئ چې تاسو ته به ګام په ګام تشریح کړي چې څنګه د خاموشۍ احساس "احساس" کړئ، پایله یې سمه کړئ او وده یې کړئ. او تاسو به حیران شئ چې دا "صوفیانه" دولتونه څومره ژر په ورځني ژوند کې د پوهیدو وړ او پلي کیږي.
هو، او مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: مراقبت له ټولنې څخه د تیښتې لاره نه ده. د هغو ښوونکو څخه وګرځئ چې د بدیل حقیقت ته د تیښتې لپاره د یوې لارې په توګه د مراقبت تخنیکونه درس ورکوي.
مراقبت د ذهن د تمرکز او کنټرول مهارت دی، کوم چې په ټولنیز احساس کې مرسته کوي: په کار کې، د خپلوانو سره په اړیکه کې، په خلاقیت کې. یو څوک چې پوهیږي چې څنګه مراقبت وکړي ډیر فعال ، هدف لرونکی او ګټور کیږي.
3. د انرژي سره کار وکړئ
هغه څه چې ډیری یې کیګونګ ګڼي یوازې د هغې سره د آشنا کیدو په دریم پړاو کې پیل کیږي. د تنفسي تخنیکونو ماسټر کولو لپاره چې تاسو ته اجازه درکوي انرژي راټول کړئ ، تاسو د بدن ښه جوړښت او د چوپتیا ننوتلو مهارت ته اړتیا لرئ.
داسې بریښي چې دا وخت دی چې تصوف او معما ته لاړ شو ، مګر زه به تاسو خپه کړم: پدې مرحله کې هیڅ شی شتون نلري چې یو غربي سړی د هغه عقلي ذهن سره نه پوهیږي. کیو انرژی د بریښنا اندازه ده چې موږ یې لرو. موږ د خوب، خوړو او تنفس څخه ځواک ترلاسه کوو. خوب موږ تازه کوي، خواړه د نسجونو جوړولو لپاره مواد چمتو کوي، او اکسیجن نسجونه تغذیه کوي ترڅو د ځان نوي کولو کې مرسته وکړي.
د دریمې مرحلې د کیګونګ د یوې برخې په توګه، موږ د تنفس په تخنیکونو کې بوخت یو چې بدن بیا تازه کوي، د انرژۍ سرچینې زیاتولو کې مرسته کوي او د پالن شوي لاسته راوړنو لپاره اضافي ځواک سره تغذیه کوي.
او زه یوځل بیا تکراروم: کله چې دا یا د تنفس تمرین غوره کړئ، تر ټولو شفاف او د پوهیدو وړ ته لومړیتوب ورکړئ. دا د هیڅ شی لپاره ندي چې دا تخنیکونه د پیړیو په اوږدو کې ستایل شوي دي: د تنفس هر تمرین خپل معنی لري، د اجرا کولو قواعد او د پوهې څرنګوالی، چې په کارولو سره تاسو په عمل کې خپل پرمختګ ګړندی کوئ.
د انرژی د کړنو په شالید کې، دا "صوفیانه" انرژي نه ده چې راځي، مګر یو ریښتینی ځواک دی - که مخکې یوازې د کار څخه کور ته د رسیدلو لپاره کافي انرژي شتون درلود، اوس د کار وروسته زه غواړم د کورنۍ او ملګرو سره اړیکه ونیسم، د تګ لپاره لاړ شئ، سپورت وکړئ.