کړی
د خورا ډیر پیرود پرته د خوراکي توکو پیرود کولو څرنګوالی
Evgenia Savelyeva، د اروپا معیاري رژیم او د خواړو چلند ارواپوهه تمرین کوي ، وايي چې څنګه پیرود وکړئ ترڅو تل له پلورنځي څخه د خوږو ډک کڅوړو سره او د "حقیقي" محصولاتو پرته بیرته راستون نشي.
ژینیا د غاښونو ډاکټر دی، مګر د 5 کلونو څخه زیات، په لیوالتیا او لوی بریالیتوب سره، هغه د هرچا سره مرسته کوي چې په کمیدو کې مرسته وکړي.
د ژینیا لارښوونې به تاسو سره مرسته وکړي چې ډیر پیرود مه کوئ - پدې معنی چې نه یوازې د غیر ضروري کالوریو څخه مخنیوی کول ، بلکه د مینو پلان کولو ماسټر کول او همدارنګه د بودیجې ډیر اقتصادي ساتل. راځه چي پیل یی کړو!
د یوې قاعدې په توګه، نارینه د خواړو ترلاسه کونکو په توګه عمل کولو سره مخالف ندي.
دا د اوږدې مودې لپاره ثابت شوی چې دا غوره ده چې یو سړی د خوراکي توکو لپاره واستوي. هغه به یوازې هغه څه اخلي چې له هغه څخه غوښتنه کیږي او بل څه نه. خبر اوسئ چې ټول بازار موندنه د میرمنو لپاره ده: روښانه بسته بندي، ځانګړي وړاندیزونه او نور "لور".
که د کوم دلیل لپاره دا اختیار ستاسو سره مناسب نه وي، نو لیست به مرسته وکړي. لکه څنګه چې تاسو د سوپر مارکیټ شاوخوا حرکت کوئ، خپل یادښتونه وګورئ او د غیر ضروري شیانو له امله مه ځړئ.
پلورنځي ته لاړشئ یوازې وروسته له دې چې تاسو د ټولې ورځې مینو په اړه فکر کوئ.
په سهار یا ماښام کې خواړه پلان کړئ، د ورځې لپاره مینو جوړ کړئ، او یوازې بیا پلورنځي ته لاړ شئ. ساده دي ، په کوم کې چې پیرود خورا اسانه دی ، په ځانګړي توګه که تاسو په رژیم کې یاست.
لارښوونه # 3: د ډوډۍ اخیستل مه هیروئ!
اسانه اطمینان هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ!
یو څه ډک پلورنځي ته لاړ شئ. که تاسو ډیر وخورئ، هیڅ شی مه اخلئ. که تاسو وږی یاست، ډیر واخلئ. په هرصورت، که تاسو مخکې له مخکې لیست جوړ کړئ، نو ستاسو د معدې بشپړتیا به لوی رول ونلري (پورته وګورئ).
لارښوونه # 4: لیبلونه ولولئ!
که تاسو دا ساینس کمال ته راوړئ ، تاسو کولی شئ د تولید کونکي ټول رازونه زده کړئ!
د لیبل لوستل زده کړئ! دا په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره ریښتیا ده چې د دوی روغتیا له نږدې څاري او هغه څوک چې لاهم ندي غوره کړي کوم محصولات چې دوی غوره کوي. د مثال په توګه، زه تل د هر محصول لپاره 2-3 ټاپې په ذخیره کې لرم.
دا یو بشپړ ساینس دی چې تاسو باید کوم محصول ته پاملرنه وکړئ. د مثال په توګه، هرڅوک نه پوهیږي چې اجزا په بسته بندۍ کې لیست شوي دي په محصول کې د دوی د تناسب په ترتیب سره. دا دی، که چیرې په "چوکر" ډوډۍ کې، د څو ډوله اوړو وروسته، چوکر یوازې په څلورم-4 ځای کې ذکر شي، دا پدې مانا ده چې په محصول کې د دوی ډیر لږ شتون لري.
تاسو کولی شئ د پټو غوړو، پټو شکرو، سبزیجاتو غوړ محاسبه کول زده کړئ - په هرصورت، د دوی کارول د همغږۍ لامل نه کیږي. کالوري او غوړ مینځپانګې ته پاملرنه وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د ختمیدو نیټه وګورئ او په یاد ولرئ چې پلورنځي عادت لري چې زاړه محصولات د شیلف څنډې ته نږدې کړي ، او تازه یې په شا کې پټوي.
لارښوونه # 5: سم مزاج ته انتظار وکړئ!
په روښانه، خوشحاله مزاج کې، تاسو به چاکلیټ ونه اخلئ، مګر سبزیجات او میوې غوره کړئ
که تاسو په بد حالت کې یاست، ستړیا، ستړیا او غمجن یاست، نو تاسو غوره نه یاست چې پلورنځي ته لاړ شئ. په دې حالت کې، تاسو به خامخا خواږه واخلئ ترڅو خپل ځان خوشحاله کړئ. او که یې واخله، بیا یې وخورئ! هڅه وکړئ هغه اجزا وکاروئ چې تاسو یې په کور کې د پخلی کولو پرمهال لرئ، یا بل څوک وغواړئ چې ستاسو لپاره خوراکي توکي واخلي.
لارښوونه # 6: د راتلونکي کارونې لپاره مه اخلئ!
کامل یخچال!
هڅه وکړئ د راتلونکي کارونې لپاره خواړه مه اخلئ ، د لوی کڅوړو څخه مخنیوی وکړئ. په عموم کې، که چیرې یو څوک پتلی شي، د هغه یخچال باید د امکان تر حده خالي وي.
البته ، که تاسو د یوې اونۍ لپاره مینو پلان کوئ او د اونۍ په پای کې د ټولې کورنۍ سره هایپر مارکیټ ته لاړشئ - دا هم یو اختیار دی. مګر د یوې اونۍ څخه ډیر مه اخلئ، او د یوې اونۍ څخه ډیر ژر خپل خواړه مه خورئ! اصلي شی د ځان سره صداقت دی.
لارښوونه # 7: خپل پلورنځی وپلټئ!
د نوي شیانو هڅه کولو څخه مه ډارېږئ!
د مختلف سترګو سره پیژندل شوي سوپر مارکیټ ته یو نظر وګورئ - لکه څنګه چې تاسو لومړی ورته راغلی یاست. د هرې څانګې څخه 3 بشپړ نوي محصولات هڅه وکړئ - تجربه وکړئ، پخلی کړئ. له نوي څخه مه وېرېږئ! تاسو به ومومئ چې دا ستاسو د معمول مینو سره په زړه پورې ، صحي او خوندور خواړو سره بشپړولو عالي لاره ده.