"مراقبت شفا ته وده ورکوي. کله چې ذهن ارام، هوښیار او سوله ایز وي، نو د لیزر بیم په څیر، یو پیاوړی سرچینه رامینځته کیږي چې د شفاهي بهیر پیل کوي "- سری سری روی شنکر.
یوازې صحي غوټۍ کولی شي غوړ شي. په قیاس سره، یوازې یو روغ بدن بریالی کیدی شي. نو دا د صحي کیدو معنی څه ده؟ د غوره روغتیا حالت ترلاسه کولو لپاره، یو شخص باید په ذهن کې آرام، احساساتي او باثباته وي. د "روغتیا" مفهوم نه یوازې بدن ته، بلکې شعور ته هم اشاره کوي. څومره چې ذهن پاک وي هغومره به انسان روغ وي. مراقبت د پرانا (د ژوند انرژي) کچه لوړوي (لازمي حیاتي انرژي) د ذهن او بدن دواړو لپاره د روغتیا او هوساینې اساس دی. پرانا د مراقبت له لارې وده کیدی شي. هرڅومره چې ستاسو په بدن کې پرانا ډیر وي ، هومره انرژي ، داخلي بشپړتیا تاسو احساس کوئ. د پرانا نشتوالی په سستۍ، بې حسۍ، د لیوالتیا نشتوالی کې احساس کیږي. د مراقبت له لارې د ناروغۍ سره مبارزه داسې انګیرل کیږي چې د ناروغۍ ریښه زموږ په ذهن کې ده. نو، زموږ د ذهن پاکول، د شیانو په ترتیب سره، موږ کولی شو د بیا رغونې پروسه ګړندۍ کړو. ناروغۍ د دې له امله رامینځته کیدی شي: • د طبیعي قوانینو سرغړونه: د بیلګې په توګه، ډیر خوراک. • ایپیډیمیک • د کارمیک لاملونه طبیعت د ځان درملنې لپاره سرچینې چمتو کوي. روغتیا او ناروغۍ د فزیکي طبیعت برخه ده. د مراقبت په تمرین کولو سره، فشار، اندیښنې، اضطراب کمزوری کیږي او د مثبت فکر کولو ځای نیسي، کوم چې په فزیکي حالت، دماغ، عصبي سیسټم باندې مثبت اغیزه لري، کوم چې ناروغۍ خوشې کوي. نو روغتیا او ناروغۍ د فزیکي طبیعت برخه ده. تاسو باید پدې اړه ډیره اندیښنه ونلرئ. د ناروغۍ له امله خپه کیدل، تاسو دې ته نوره انرژي درکوي. تاسو د روغتیا او ناروغیو ترکیب یاست. مراقبت بدن د فشار له اغیزو څخه ساتي او همدارنګه جمع شوي فشار ته اجازه ورکوي چې بدن پریږدي. احتمال شته چې په راتلونکي کې، هغه خلک چې خپګان لري د احساساتي ککړتیا لپاره جریمه شي. هغه خبرې چې تاسو یې د شاوخوا خلکو څخه اورئ ستاسو په شعور اغیزه کوي. دوی تاسو ته خوښي او سوله درکوي، یا اندیښنه رامینځته کوي (د بیلګې په توګه، حسد، غوسه، مایوسي، خپګان). مراقبت د احساساتي ککړتیا کنټرول لپاره کلیدي وسیله ده. خپل ځان وګورئ: تاسو څنګه احساس کوئ کله چې تاسو یوې کوټې ته ننوځي چیرې چې یو څوک ډیر په غوسه وي؟ په غیر ارادي توګه، تاسو په خپل ځان کې دا احساسات احساس کوئ. له بلې خوا، که تاسو په خپل شاوخوا کې همغږي او خوشحاله چاپیریال ولرئ، تاسو ښه احساس کوئ. ولې، تاسو پوښتنه کوئ. حقیقت دا دی چې احساسات په بدن پورې محدود نه دي، دوی هر ځای دي. ذهن د پنځو عناصرو څخه غوره ماده ده - اوبه، ځمکه، هوا، اور او آسمان. کله چې اور په کوم ځای کې سوځي، تودوخه په اور پورې محدوده نه ده، دا چاپیریال ته خپریږي. ولولئ: که تاسو خپه او ناخوښه یاست، نو تاسو یوازینی کس نه یاست چې دا احساس کوئ؛ تاسو خپل چاپیریال ته مناسب څپې خپروئ. د شخړې او فشار په نړۍ کې، دا خورا مهم دي چې هره ورځ لږ تر لږه یو څه وخت مراقبت ته وقف کړئ. د تنفس او مراقبت درملنه د شفاهي په نوم پیژندل کیږي. دا تمرین تاسو ته اجازه درکوي: - هره حجره د اکسیجن او نوي ژوند سره ډکه کړئ - بدن د فشار ، ناراضۍ او غوسه څخه خلاص کړئ - بدن او روح همغږي کړئ