د سخت طلاق څخه د ژوندي پاتې کیدو څرنګوالی: 5 لارښوونې

"که تاسو د خپل میړه سره سخته اړیکه درلوده، تاسو ډیری احتمال تمه لرئ چې طلاق به ستاسو لپاره خلاصون وي. له همدې امله ، د فشار کچه چې د طلاق پروسې سره به تاسو ته د حیرانتیا په توګه راشي ، "د کالیفورنیا کورنۍ معالجه کریسټا ډینسی وايي. تاسو به په بشپړ ډول د ستړیا احساس وکړئ، تاسو به د اضطراب او خپګان لخوا ځورول کیږئ.

"تاسو به د خپلې پریکړې په سموالي شک پیل کړئ" د کورنۍ معالج ایمی بروز وايي. ډیری وختونه دا په واده کې د کورني تاوتریخوالي پایلې دي. امی بروز وايي: "دا زما د پیرودونکو لپاره غیر معمولي ندي چې طلاق ستونزمن وي ځکه چې دوی په واده کې د خپلې میرمنې لخوا فزیکي، رواني یا احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه تجربه کړې."

څنګه آرام پاتې شو کله چې طلاق زموږ ژوند بدلوي؟ دلته د کریسټا ډینسی او ایمی بروز څخه پنځه لارښوونې دي.

1. یوه "له طلاق څخه پاکه سیمه" جوړه کړئ

ایا تاسو فکر کوئ چې طلاق دوامداره پاملرنې ته اړتیا لري؟ یا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو اړتیا لرئ تل خبرتیا ولرئ؟ کریسټا ډانسي وايي: "ډیری خلک ویره لري چې د دلیلونو مخه ونیسي ځکه چې دوی فکر کوي چې دا به پخوانۍ میرمن یو ډول اخلاقي بریا ورکړي."

سربیره پردې (د عصري ټیکنالوژۍ څخه مننه) نه ختمیدونکي بریښنالیکونه او متن پیغامونه شتون لري. کله چې تاسو په دوامداره توګه وصل یاست ، نو آرام کول ناممکن دي. د دې دلیل لپاره، د ډینسی په وینا، "طلاق ستاسو ټول ژوند مصرفوي." دا د حیرانتیا خبره نه ده چې تاسو په دوامداره توګه د فشار او اضطراب لاندې یاست.

دا مهمه ده چې د صحي حدودو ټاکل. "تاسو یوازې د دې لپاره طلاق اخلئ چې دا سړی ستاسو په ژوند لږ اغیزه وکړي، په یاد ولرئ؟ په دوامداره توګه د خپلې پخوانۍ میرمنې سره په شخړو کې دخیل کیدل ، تاسو د هغه سره اړیکې ساتلو ته دوام ورکوئ ، "کریسټا ډینسی وایی.

په عمل کې د "طلاق څخه پاکه سیمه" څه معنی لري؟ ډانسي مشوره ورکوي چې ځینې وختونه ځانګړي کړئ چې په جریان کې به تاسو د طلاق مسلو سره معامله وکړئ - دا هغه وخت وي کله چې تاسو د اړینو کارونو لپاره په ذهني او احساساتي توګه چمتو یاست. ښه، د تفریح ​​​​ساعتونو کې دا غوره ده چې تلیفون بند کړئ او د پیغام خبرتیاوې بندې کړئ.

2. د خپلو اهدافو په اړه پریکړه وکړئ او اقدام وکړئ

تاسو د طلاق سره څه ترلاسه کول غواړئ؟ ستاسو مثالی پایله څه ډول ښکاري؟ ډینسي وړاندیز کوي چې د اهدافو او لومړیتوبونو لیست جوړ کړي او غیر مهم توضیحاتو ته پام نه کوي چې د اسکندل لامل کیدی شي. د مثال په توګه، هغه څه چې ستاسو لپاره خورا مهم دي کیدای شي دا وي:

- یو ریښتینی مهالویش رامینځته کړئ چې دا وټاکي چې څوک او کله به د ماشوم لپاره مسؤل وي ، ښوونځي / کور ته یې بوځي ،

- د طلاق پروسیجر ژر تر ژره او بې درده بشپړ کړئ،

- ستاسو په ژوند کې د سولې، آرامۍ او معقول حدونو بیرته راګرځولو لپاره.

کله چې بله شخړه رامنځ ته شي، له ځانه وپوښتئ: "ایا دا شخړه ما خپلو اهدافو ته نږدې کوي یا ما لیرې کوي؟" په دې توګه تاسو کولی شئ د کوچنیو جګړو څخه مخنیوی وکړئ (کوم چې به یوازې ستاسو په ژوند کې ګډوډي اضافه کړي) او ستاسو انرژي د هغه څه لپاره خوندي کړئ چې واقعیا مهم دي. منفي احساساتو ته مه تسلیمیږئ او په سمه توګه ارزونه وکړئ چې ایا تاسو هغه لوري ته حرکت کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

3. آرام کول زده کړئ

د آرام کولو لارې ومومئ ترڅو تاسو سره هر وخت، هرچیرې آرام او فشار کم کړئ. که دا د عضلاتو د آرام کولو ژور تخنیکونه وي یا مراقبت، په یوټیوب کې ډیری لارښوونې ویډیوګانې شتون لري. د یوګا لپاره لاسلیک وکړئ، د کار وروسته تګ وکړئ، یو څاروی واخلئ، یا یو شوق ومومئ چې تاسو یې خوښوي.

4. پریکړه وکړئ چې کوم ډول اړیکه (د خپلې پخوانۍ میرمنې سره) تاسو غوره کوئ

پریکړه وکړئ چې تاسو څنګه آرامۍ احساس کوئ اړیکه یو له مهمو حدودو څخه دی چې تاسو یې ټاکلی دی. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې له خپل پخوانۍ میرمن سره یوازې د بریښنالیک له لارې اړیکه ونیسئ. ډانسي وايي: "په دې توګه تاسو کولی شئ تل له ذهني پلوه مخکې له مخکې چمتووالی ونیسئ او د خپل ځواب په اړه فکر وکړئ." دا ممکن د متن پیغامونو له لارې د هغه یا هغې سره د خبرو کولو مخه ونیسي. "د متن ارتباط اکثرا د شخړې او تاوتریخوالی سرچینه ګرځي، او دا ممکنه نه ده چې حتی د ماښام او شپې ناوخته له هغې څخه وقفه واخلئ."

5. له خپل پخواني سره د یو "سخت" همکار په څیر چلند وکړئ

که تاسو د یو همکار سره سخته اړیکه لرئ، تاسو باید یوځای کار وکړئ، مګر تاسو کولی شئ خپل ځان یوازې د سوداګرۍ اړیکو پورې محدود کړئ، ډانسي وايي. دا پدې مانا ده چې تاسو ټولو پوښتنو، غوښتنو او ادعاوو ته په واضح ډول ځواب ورکړئ او هر څه ته پام مه کوئ.

دا په عمل کې څنګه ښکاري؟ تصور وکړئ چې ستاسو پخوانۍ میرمن تاسو ته د دې په اړه یو پیغام لیکلی چې څوک او کله به ماشومان پورته کړي، پداسې حال کې چې تاسو د یو څو بارونو سره مقاومت نه کوئ. د دې لپاره چې په بل شخړه کې دخیل نه شئ، یوازې د ماشومانو په اړه پوښتنې ځواب کړئ. په یاد ولرئ چې د مرستې او ملاتړ غوښتنه کول په بشپړ ډول عادي خبره ده، موږ ټول وخت په وخت ورته اړتیا لرو، او په ځانګړې توګه په داسې سختو دورو کې.

بروز وايي: "کله ناکله دا د یو وړ معالج موندلو لپاره پیسې ورکوي ترڅو تاسو سره د ستونزمن طلاق په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي." په یاد ولرئ چې ستاسو روغتیا او هوساینه ترټولو مهمه خبره ده.