د اوسپنې ضمیمه اخیستو څرنګوالی

اوسپنه یو مهم ټریس عنصر دی چې د بدن د ټولو سیسټمونو په فعالیت کې دخیل دی. که چیرې د اوسپنې کمښت په وخت سره له منځه لاړ نشي، دا د اوسپنې د کمښت انیمیا حالت ته ځي.

د اوسپنې د کمښت انیمیا اصلي نښې په لاندې ډول دي:

• کمزوري
• سر درد
• د زړه ګنډل
• وچه خوله
• احساس کول لکه یو څه چې په ستوني کې بند پاتې وي
• تنفس
• وچ ویښتان او پوټکی
• د ژبې د څنډه سوځیدنه

په لومړي نښو کې، تاسو اړتیا لرئ چې یو ډاکټر وګورئ. خپل ځان ته د اوسپنې ضمیمه کولو کورس وړاندیز کول، موږ کولی شو د وضعیت خرابیدو لامل شو.

د بالغ انسان بدن په داسې ډول ډیزاین شوی چې دا له 200 ملی ګرامه څخه ډیر اوسپنه پروسس نه کوي. له همدې امله ، تاسو اړتیا نلرئ له دې نورم څخه ډیر وکاروئ. د اوسپنې ډیر مقدار د معدې سره د ستونزو څرګندیدو ، د غاښونو د انامیل تیاره کیدو او د موثریت کمیدو سره ډک دی.

د اړخیزو اغیزو کمولو لپاره اوسپنه څنګه وخورئ؟ دا اجازه لري چې په ورځ کې له 80-160 ملی ګرامه څخه ډیر اوسپنه په ټابلیټونو کې وخورئ. دوی باید په دریو دوزونو ویشل شي، د خواړو وروسته وڅښل شي.

ورځنی معاش د شخص په عمر، وزن او فزیکي حالت پورې اړه لري. ډاکټر باید هغه حساب کړي

د درملنې کورس موده په اوسط ډول یوه میاشت ده.

دا باید په یاد ولرئ چې هره ورځ د خوړو سره، بدن باید لږترلږه 20 ملی ګرامه اوسپنه ترلاسه کړي.

د اوسپنې د کمښت انیمیا درملنې سره د ستونزو مخنیوي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل رژیم وڅارئ.

د اوسپنې لوی مقدار په کې موندل کیږي:

• د خرگو غوښه
• جگر
• د ګلاب کونې
• سمندري
• هډوکي
• تازه پالک
• بادام
• شفتالو
• شنه مlesې
• نیټه

د اوسپنې د کمښت لپاره خواړه باید د امکان تر حده صحي او متوازن وي. تازه سبزیجات او میوې باید لږ تر لږه پخه شي.